De ce a trebuit să mănânc pentru a slăbi

Optiunile contului

Péter Kövess Cât de naturale funcționează pentru a pierde în greutate Există multe metode dietetice și sfaturi pe Internet, dar nu este rău să le tratezi cu precauție: merită întotdeauna să te uiți mai bine la lucruri înainte de a te angaja la o dietă la modă. Am adunat ce aveau de mâncat, ce puteau auzi, dar deloc pentru a slăbi.

Cu toate acestea, potrivit lui Sharon Palmer, autorul The Plant-Powered Diet, acest lucru nu este pe deplin adevărat, deoarece pierderea în greutate este ce grăsimi consumăm? Dacă mâncați chipsuri și bomboane de ciocolată toată ziua, acesta va fi desigur sfârșitul, dar există „bune”, adică grăsimi care sunt bune pentru organism - cum ar fi.

Cele mai recente

Potrivit dieteticianului Zsuzsanna Barcza, este important să adăugăm că grăsimile „bune” nu pot fi consumate în exces: dacă le luați inutil, vă veți îngrășa în același mod.

Nu este nimic ciudat în acest sens, deoarece majoritatea oamenilor pot mânca doar dimineața și după-amiaza, dar din moment ce mor de foame până acum, vor mânca.

PROTEINE DUPĂ ANTRENAMENT? TREBUIE SAU NU?

Nu este în zadar să spui de ce a trebuit să mănânci un dietetician, astfel încât, de preferință, toată lumea să mănânce de cinci ori pe zi, pentru că astfel nu ar fi fugit în frigider. Dacă ți-e foame, nu te tortura pentru motivul pentru care a trebuit să mănânci niște fructe, iaurt sau ciupi de ce a trebuit să mănânci - astfel încât să îți poți menține nivelul de energie la nivel, plus că nu vei avea atacuri de mușcături. Există, de asemenea, o diferență între calorii și calorii, de ex.

Reguli sănătoase pentru cină

În plus, potrivit dieteticianului, este important, de asemenea, cât de repede energia dată se va transforma în zahăr din sânge, astfel încât indicele glicemic al alimentelor este, de asemenea, autoritar.

Alimentele bogate în fibre cresc glicemia mai încet, deci aveți mai mult timp să slăbiți de ce a trebuit să mâncați pentru a utiliza zahăr, astfel încât este mai puțin probabil să acumulați rezerve de grăsime. Știm că aportul excesiv de carbohidrați rafinați poate duce la pierderea în greutate, dar ajută și la bolile cardiovasculare, în timp ce cerealele integrale, care conțin și carbohidrați, sunt de-a dreptul bune, inclusiv reducerea riscului de a dezvolta diabet de tip 2.

Și, desigur, proteine, deci nu este recomandabil să folosiți o singură componentă pentru a pierde în greutate.

a pierde în greutate Dacă consumați proteine singur, nu numai că vă privați de o mulțime de antioxidanți și fibre, dar vă crește și șansele ca nivelul colesterolului să crească mai devreme sau mai târziu. Mulți oameni cred că o astfel de dietă este echivalentă cu pierderea în greutate, deși nu există dovezi științifice de ardere a grăsimilor că glutenul îngrășează.în sine este una dintre principalele cauze ale obezității.

Slăbiți mai mult când începeți să vă antrenați pe stomacul gol Fie că începeți să vă antrenați pe stomacul gol sau plin, este irelevant pentru caloriile pe care le ardeți, dar dacă începeți să vă exercitați foame, va avea ca rezultat pierderea musculară. Desigur, nu este o soluție pentru a vă încărca în mod constant cu băuturi energizante, deoarece, deși zahărul din ele energizează mușchii, acestea conțin o mulțime de aditivi dăunători sănătății.

Cinci motive pentru care nu poți pierde în greutate

Cel mai bine este să obțineți niște fructe înainte de antrenament - de ex. Potrivit lui Zsuzsanna Barcza, calitatea și compoziția nutriției pre-sportive ar trebui să depindă de tipul de sport pe care îl jucăm și de durata.

Cu toate acestea, cert este că exercițiul pe stomacul gol duce de fapt la pierderea în greutate, dar aceasta este o pierdere a masei musculare și, desigur, implică scăderea în greutate pentru a pierde în greutate nu este ideal.

În astfel de momente, doarme mai mult și se mișcă mai puțin, așa că dacă mănânci și mai mult, nu va avea un final bun! Desigur, este permis un mic cocktail pentru motivul pentru care a trebuit să mănânci la o petrecere, dar dacă este posibil, nu fi mai mult decât atât, altfel spectacolul săptămânal va fi irosit.!

Desigur, nu trebuie să mâncăm astfel de lucruri în fiecare săptămână, dar dacă uneori alunecă, nu ne-am stricat munca până acum. Este mult mai rău dacă le retragi cu strictețe de la tine, pentru că atunci vin cu adevărat doar atacurile de mâncare din weekend! Majoritatea dietelor eșuează: ne putem lipsi de gustările noastre preferate ore întregi, dar nu o viață întreagă.