De ce alergatul este un sport ideal?

Alergarea regulată nu numai că întărește și îmbunătățește rezistența, dar are o mulțime de beneficii pentru sănătate pe termen scurt și lung. Șase motive pentru care nu vom regreta alegerea acestui sport.

Creat: 6 august 2015 11:58
Modificat: 24 decembrie 2018 09:58

Arzător eficient de grăsimi

Protejează inima

THE folosind alergarea putem face multe pentru a preveni bolile cardiovasculare. Crește nivelul HDL sau colesterolului bun și, deși crește tensiunea arterială pe termen scurt în timp ce exercităm, este vorba doar de menținerea tensiunii arteriale pe termen lung. Potrivit unui studiu din 2014 publicat în Jurnalul Colegiului American de Cardiologie, joggingul regulat timp de 5-10 minute pe zi poate fi eficient în reducerea deceselor. boli cardiovasculare șansele dezvoltării sale.

Îmbunătățește capacitatea pulmonară

În timpul alergării, plămânii sunt expuși la o tulpină mult mai dură decât media: folosim aproximativ zece ori mai mult oxigen în acest moment decât, să zicem, în timp ce ne uităm la televizor. Prin urmare, antrenamentele regulate măresc foarte mult capacitatea plămânilor de a absorbi oxigenul.

Alergarea poate însemna și reîncărcare fizică și mentală

Este bine pentru suflet

THE jogging și alergare după un timp foarte scurt, aduce cu sine nenumărate schimbări psihice pozitive. Îmbunătățește concentrarea și performanța mentală, alimentează energia, ameliorează stresul și îmbunătățește somnul. Apare ca urmare a exercițiilor intense modificări hormonale uneori evocă un sentiment euforic destul de euforic de bucurie, ceea ce literatura numește „alergătorilor”. Alergarea poate progresa foarte repede - majoritatea oamenilor raportează că experiența de rezistență, depășind distanțele aparent de neimaginat anterior, îmbunătățește foarte mult stima de sine.