De ce ar trebui să mănânci ananas mai des?

Acest fruct galben suculent nu este doar delicios, ci și foarte sănătos. Iată câteva motive pentru care ar trebui să te bucuri de el mai des.

Bogat în vitamina C.

Una dintre marile surse naturale de vitamina C antioxidantă, care susține sistemul imunitar, este ananasul. O cană conține 78,9 mg de vitamina C, care acoperă zilnic 75 mg recomandate pentru femeile adulte și aproape 90 mg recomandate bărbaților adulți.

Ajută digestia

Ananasul conține o enzimă numită bromelaină care ajută la o digestie mai bună pe lângă reducerea inflamației și este benefică și în vindecarea rănilor.

Întărește oasele

Ananasul este bogat în mangan, care, pe lângă calciu, este important și pentru menținerea oaselor noastre sănătoase și puternice, potrivit Centrului Medical de la Universitatea din Rochester. O cană de porție de ananas acoperă 76% din doza zilnică recomandată de mangan.

Este sărac în calorii

Dacă sunteți în căutarea unei gustări pe care să o puteți include în dieta dvs., ananasul este alegerea perfectă. O porție de ceașcă conține doar 82,5 calorii și 1,7 grame de grăsime, în timp ce conține 21,6 grame de carbohidrați, 2,3 grame de fibre și 1 gram de proteine.

Îl poți consuma în mai multe moduri

Nu numai că poți mânca ananas de unul singur, dar poate fi, de asemenea, baza perfectă pentru o salată de fructe tropicale sau un smoothie, dar poți chiar să faci pizza de ananas din grâu integral sau pui hawaian folosind-o. La micul dejun puteți încerca iaurt grecesc, puțină ovăz și afine, iar pentru un prânz ușor sau o cină puteți face o salată de paste sau bulgur cu piept de pui prăjit cu șuncă și legume.