De ce este bine să faci yoga în timp ce faci mișcare?

Deși yoga înseamnă, de fapt, mai mult decât activitate fizică, este încă văzut de mulți ca o formă de mișcare.

faci

Chiar dacă nu vă puteți imagina practicarea asanelor în fiecare zi, asigurați-vă că includeți 1-2 cursuri de yoga pe săptămână în planul de antrenament ca sport suplimentar! Yoga poate fi un antrenament complementar eficient pentru orice sport. În plus față de efectul său de îmbunătățire a performanței, rețineți că, în calitate de practicant de yoga, nu va trebui să vă confruntați cu o figură morocănoasă, obosită, rigidă, cu aspect mai în vârstă, care se uită înapoi în oglindă în loc de un tânăr vibrant, atletic. Acest lucru se datorează faptului că yoga poate ajuta, de asemenea, la menținerea performanței mentale, a bunei dispoziții și a întineririi corpului și a minții.

Frecvență

Pentru a experimenta efectele benefice ale yoga, este suficient să exersați de 1-2 ori pe săptămână. (Desigur, dacă aveți mai multe, este chiar mai bine!) Ideea este în regularitate - ca în orice alt sport, dacă doriți să obțineți rezultate.

Două sporturi populare sunt evidențiate mai jos, dar efectele benefice ale asanelor în alte sporturi, de ex. predomină și în timpul antrenamentului funcțional, artelor marțiale, dansului, înotului!

Yoga și fitness

Sportivii cu cei mai relaxați mușchi ies din cei care practică antrenamentul cu greutăți, așa că nu este de mirare că experimentează primele două cursuri de yoga ca o adevărată tortură, prea greu. În plus, persoanele agile consideră că seria de exerciții este prea lentă.

Să punem o grămadă ce vă poate ajuta yoga dacă întăriți și tabăra condensatorilor obsedați.

Yoga și alergare

Mulți consideră yoga ca fiind cel mai bun antrenament încrucișat de alergare. Din păcate, mulți alergători fac antrenamente de alergare fără încălzire și/sau derivare, dar dacă faceți exerciții de yoga cel puțin ca o întindere de perfecționare și sfârșit de antrenament, ați făcut-o deja pentru sănătatea și performanța dvs.! (Desigur, cel mai bine ar fi dacă ați include cu adevărat cursurile de yoga ca antrenament suplimentar!) Cu toate acestea, pe lângă flexibilitatea deja menționată în paragraful anterior, yoga joacă și un rol imens în îmbunătățirea rezistenței.

+ Câteva sfaturi importante!

Dacă yoga este încă o metodă de antrenament, un sistem de exerciții pentru tine, nu strică să ții cont de câteva lucruri.!