De ce este important exercițiul regulat?

A absolvit deja de 5 ori pe săptămână pentru aprox. 30 de minute de exerciții fizice ușoare au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Să găsim o formă de mișcare care ne place! Accentul este întotdeauna pus pe regularitate.

10 fapte dovedite despre motivul pentru care exercițiile fizice regulate sunt bune

Este bine pentru inimă

„Chiar și un mic exercițiu îmbunătățește inima”, spune dr. William Kraus de la Duke University Medical Center. Exercițiile fizice scad nivelul colesterolului LDL, care înfundă arterele. Scade tensiunea arterială, îmbunătățește sensibilitatea la insulină, îmbunătățește funcția și circulația mușchilor inimii.

Are efect de consumator

Exercițiile fizice regulate sunt importante nu numai pentru menținerea sănătății noastre, ci și datorită efectului său de ardere a grăsimilor, putem scăpa și de kilogramele în plus. Consultați articolul nostru anterior despre cum să efectuați corect antrenamentele cardio?

Exercițiile fizice regulate te ajută să slăbești

Ajută la prevenirea osteoporozei

Mișcările și exercițiile care acționează împotriva gravitației, cum ar fi alergarea, urcarea scărilor și haltere, ajută la menținerea masei osoase pentru a preveni sau reduce osteoporoza. Simțiți-vă liber să folosiți bicicleta de antrenament, banda de alergat, banda de alergare, antrenorul eliptic și alegeți cea mai bună formă de exercițiu pentru dvs.! Citiți aici ce aparat cardio este pentru ce.

Scade tensiunea arterială crescută

S-a demonstrat că activitatea fizică regulată reduce riscul de a dezvolta tensiune arterială crescută și toate formele de exerciții fizice ajută în aceeași măsură. Cu toate acestea, experții subliniază, de asemenea, că persoanele cu hipertensiune arterială extremă ar trebui să exercite doar sub supraveghere.

Excelent calmant de stres

Este un fapt binecunoscut faptul că exercițiile fizice pot controla stresul și depresia, deoarece oferă reîmprospătare temporară și crește stima de sine. Temperatura corporală ridicată reduce tensiunea musculară. Distracția crește de ex. datorită creșterii secreției de endorfină și modificărilor altor niveluri hormonale.

Exercițiile fizice regulate ameliorează stresul

Acesta joacă un rol în prevenirea cancerului

Cel puțin 35% din decesele provocate de cancer sunt asociate cu supraponderabilitatea și lipsa exercițiilor fizice. Exercițiile fizice accelerează trecerea alimentelor prin tractul intestinal, reducând astfel cantitatea de toxine cheltuite în organism. Corpul persoanelor supraponderale produce mai multă insulină, ceea ce favorizează dezvoltarea tumorilor.

Întârzie îmbătrânirea

Mișcarea stimulează fluxul de sânge către creier, reducând astfel probabil șansa de a dezvolta un accident vascular cerebral. De asemenea, îmbunătățește logica și memoria. Încetinește degenerarea sistemului nervos central, ceea ce poate duce la reflexe mai lente și la slăbirea coordonării motorii. Crește dimensiunea și forța mușchilor, dezvoltă plămânii.

Întărește mușchii și articulațiile

Exercițiile fizice regulate ne întăresc mușchii. Ca urmare, oasele vor fi protejate de răniri. În același timp, mușchii mai dezvoltați oferă stabilitate, îmbunătățesc echilibrul și coordonarea. Acesta din urmă are o importanță deosebită în prevenirea căderilor la bătrânețe.

Sportul întărește mușchii și articulațiile

Îmbunătățește aprovizionarea cu oxigen și substanțe nutritive pentru întregul corp

Exercițiile fizice măresc consumul de oxigen al organismului, îmbunătățesc aportul de substanțe nutritive către celule și elimină mai repede produsele reziduale.

Mai puternica sistem imunitar

Cei care fac mișcare în mod regulat se îmbolnăvesc cu 23% mai rar și, dacă răcesc, se îmbunătățesc cu ușurință.