De ce spuneți că nu puteți pierde în greutate cu sportul? Când. (vezi explicația)

Știu că poți pierde în greutate dacă cineva consumă mai puțină energie decât folosește. Și asta are sens.

Dar dacă mănânc la fel ca înainte, mă mișc doar mai mult decât înainte, atunci realizarea este că aceeași cantitate de energie capătă mai multă mișcare, deci prin analogie este posibil să slăbești oricum, adică grăsimea este încet înlocuit de mușchi.

Sau nu cred?

grăsimea nu va deveni musculară.

dacă ai câștigat în greutate din mâncarea ta până acum nu există nicio garanție că vei merge la jogging și vei pierde în greutate. oricum pot fi ingerate mai multe calorii decât arse. oricum, găsiți o kilogramă de grăsime este de aproximativ 9000 kcal și, dacă ieșiți să alergați pe cineva, poate arăta ușor până la 200 kcal dacă nu vă puneți acolo. atunci nu ai realizat nimic cu ea.

o persoană neinstruită nu este capabilă să ardă suficient kcal pentru a face ca rata scăderii în greutate să fie ideală

Asta-i tâmpenie. O persoană neinstruită va veni mai devreme sau mai târziu, pur și simplu nu fiți nerăbdători. Și cine vă va spune care este rata ideală de slăbire?

Este adevărat că nu vei alerga 1 oră pe zi din primul moment și nu vei pierde 1.243 de kilograme pe săptămână pentru că atât de multe au ieșit ideale pentru tine.

Dar ar putea fi cu 5 kilograme mai puțin în jumătate de an.

Acum nu vorbim despre sportivi, vorbim despre oameni simpli, de câmp, care vor să slăbească. Dacă ar vrea să construiască mușchi, ar fi diferit. Dacă pur și simplu vrei să fii mai subțire, nu ai nevoie de mai multe proteine.

Evident, dacă mănânci 2 prăjituri cu tobe pe zi și începi să alergi lângă el, nu va fi mai subțire, max. ingrasa mai incet.

Dar mănâncă relativ normal, dar de-a lungul anilor kilogramele se strecoară una câte una din cauza lipsei de mișcare, este suficient să începi să faci mișcare regulat.

De unde știi câtă proteină mănâncă intervievatorul?

De unde știi că nu mănânci piept de pui de două ori pe zi? Ce ar trebui să faci pentru a mânca pui prăjit la micul dejun? Sau bea băuturi ingenioase din plastic?

Este adevărat că nici nu am întrebat câtă proteină a mâncat, dar am presupus că o persoană obișnuită are aportul de proteine de care avea nevoie. Aceasta înseamnă 3-4 porții de carne pe săptămână. Dacă mănânci acest lucru, mușchii nu se vor degrada, te poți liniști. Dacă ar fi redus, o parte semnificativă a populației Ungariei ar călători cu scaunul cu rotile. Nu toată lumea primește suficientă carne.

Repet, nu vorbesc despre sportivi, ci despre un om obișnuit în domeniu.

Vă mulțumesc foarte mult pentru multe răspunsuri!:)

M-am gândit bine atunci. Acum, când mă gândesc la cineva în care am slăbit așa, am uitat dintr-o dată, pur și simplu nu mi-a trecut prin cap.: $ Este confuz că am citit în multe locuri că nu poți pierde în greutate din sport.

Știu că nu l-am notat, dar apoi îl voi lămuri acum: nu mă îngraș tot timpul și nu mă îngraș din mâncare. Am slabit brusc, in 2-3 saptamani aprox. 5 kg de piele din administrarea unui hormon grosier și de atunci cca. Păstrez acest exces de greutate. Apoi l-am luat ani de zile, între timp am făcut dietă și am făcut multe exerciții câțiva ani (așa cum am făcut înainte de a lua hormonul), dar nimic nu a scăzut din cauza tratamentului hormonal. După câțiva ani, starea mea de spirit a dispărut că nu s-a schimbat nimic și am încetat să mai fac sport (știu că am făcut prost din cauza sănătății mele). Cu toate acestea, nu mai iau hormoni grosiere și vreau să fac multă mișcare din nou pentru a fi musculară și pentru a mă îngrasa. M-am săturat de diete grele, așa că acum mănânc relativ normal. Nu aș intra în asta pentru că știm cu toții cum ar trebui să fie. Sigur, nu pot să mănânc așa cum este scris în registru și felul în care culturistii o fac, dar nici măcar nu-mi trăiesc viața cu ciocolată și nu mănânc mult, nici măcar nu mi-aș putea permite.

Ei bine, dacă pierderea în greutate și musculatura nu merg în același timp, vor merge unul după altul - este bine pentru mine.:)

Cine a scris că nu sunt un atlet, ci un om de câmp care vrea să slăbească - l-a atins cel mai bine. Dar mulțumesc și celorlalți! Deodată nu am știut unde să pun acest lucru, așa că am întrebat.