De ce sunt fisticul sănătos?

Fisticul este un fruct nutritiv, o alegere excelentă pentru cei care acordă atenție și conținutului de calorii. Următoarele fapte pot fi convingătoare cu privire la motivul pentru care trebuie să includem aceste crustacee în dieta noastră zilnică.!

Fistic (Pistacia vera): origine și componente

Inainte de efect nutritiv al fisticului examinați, aflați mai multe despre ea și originile sale. THE fisticul este un fruct, cu o coajă uscată, tare și în formă de ou și o sămânță gustoasă. Cea mai cunoscută specie a sa este Pistacia vera, un pom fructifer originar din Siria, Grecia, Iran și Asia de Vest. A fost cultivat mai întâi în Asia de Vest și apoi a ajuns în țările mediteraneene prin centrul Iranului. Era deja atât de popular în Europa ca urmare a expansiunii Imperiului Roman.

THE copacii cresc până la o înălțime medie de 10 m, copaci deșertici, ceea ce explică de ce trăiesc în Asia de Vest. Fisticul este o varietate comestibilă de nuci. Fisticii cresc, de asemenea, rapid în solurile cu salinitate ridicată, producând aproximativ 50 kg de semințe de fistic pe copac pe an, cel mai mare producător și exportator din Iran.

Conținutul de nutrienți și efectele benefice asupra sănătății fisticului

După ce am examinat originile, a venit timpul conținutul de nutrienți și efectele benefice asupra sănătății spune și câteva cuvinte. Fisticul este o combinație valoroasă unic de mai mulți nutrienți. Iată câteva fapte despre asupra conținutului de nutrienți al fisticului.

Să vedem mai întâi caloriile. Într-o cană de fistic cca. Ai 713 calorii. Dintre acestea, 512 calorii provin din grăsimi. Majoritatea grăsimilor sunt acizi grași mononesaturați.

Conținutul de arginină al fisticului

Depozit real de arginină, care joacă un rol important în procesul metabolic al organismului și, de asemenea, ajută la creșterea nivelului de oxid nitric. Și de ce este important acest lucru? Deoarece oxidul nitric previne depunerea colesterolului pe pereții vaselor de sânge. Arginina, mai bine cunoscută sub numele de L-arginină, este considerată a fi o moleculă minune care ajută multe dintre corpurile noastre să funcționeze.

Acizi grași mononesaturați

Acizii grași mononesaturați nu se satură în organism. În plus, nu se depun pe pereții vaselor de sânge. Pur și simplu, sunt genul bun de grăsimi care ard ușor și nu se acumulează. Aceștia sunt acizi grași sunt prezente în cantități mari în fistic.

Fisticul reduce șansele de a dezvolta boli cardiovasculare

Numeroase cercetări arată că fisticul scade nivelul colesterolului din sânge. Colesterolul este principalul vinovat în dezvoltarea majorității tulburărilor cardiace. Se recomandă consumul a 50-80 g de fistic pe zi, reducând astfel șansele de a dezvolta boli cardiovasculare.

Reduce efectele stresului

Fisticul reduce tensiunea arterială crescută indusă de stres cu 10%. Acesta este unul dintre cele mai importante efecte benefice.

Bogat în proteine și antioxidanți

THE depozit antioxidant fistic, aceste substanțe previn deteriorarea celulelor corpului. Când nivelurile de antioxidanți ale corpului sunt ridicate, șansele de moarte celulară și cancer scad, de asemenea. Următorii antioxidanți sunt prezenți în fistic: Vitamina A, Vitamina E și Luteina. De asemenea, este bogat în proteine, ceea ce ajută și la construirea corpului. Acesta este doar un motiv convingător pentru a include fisticul în dieta noastră zilnică.

Conținut mineral

O jumătate de cană de fistic oferă mineralele de care are nevoie corpul nostru, precum calciu, fier, magneziu și cupru.

Din această scurtă compilație, se dovedește că este un fruct uscat exotic din Asia de Vest cât de important este pentru organizația noastră. Mănâncă conștient, citește despre nutriție și nutrienți și, astfel, creează cu ușurință o dietă echilibrată care să asigure organismului nutrienții necesari.