Viață dulce fără zahăr?

este posibil?

În zilele noastre, este greu de imaginat, deoarece aproape fiecare aliment procesat conține zahăr. În plus, ceva care a fost rafinat chimic, dezbrăcat, lipsit de valoarea sa nutritivă naturală. Nu conține vitamine, ci doar calorii goale, ceea ce privește corpul de energie și dăunează multor organe pe termen lung (ficat, pancreas, sistemul imunitar, sistemul digestiv etc.).

„O, nu mai! De ce o tragedie atât de mare când cineva mănâncă uneori puțină bomboană? Este în regulă dacă îmi place ciocolata ...? ” Ei bine, tu decizi!

În ultimele decenii, am devenit o societate neobservată dependentă de zahăr! Și odată cu oceanul de mâncare, diverse gustări și deserturi publicitare din mass-media, nimeni nu bănuiește că o gustare aparent inofensivă ar putea avea consecințe grave. Sau ne înfigem capul în nisip și nu vrem să știm despre asta. Totuși, din ce în ce mai multe cercetări arată că vom avea probleme serioase dacă nu ne schimbăm obiceiurile alimentare!

La urma urmei, zahărul a fost adăugat încet la toate alimentele, chiar dacă alimentele sunt sărate decât, să zicem, chipsuri (nu ca și cum ar fi mult mai sănătos fără zahăr, am evidențiat acest lucru doar pentru ilustrare).

Dar de ce ai nevoie de zahăr în toate? Pentru că creează dependență!

Ne afectează corpul într-un mod similar, cum ar fi cocaina sau cristalul metalic (ambele medicamente dependente pe termen scurt): crește concentrația unui neurotransmițător numit dopamină în centrul plăcerii din creier, umple senzația de recompensă și te motivează pentru a face din nou același lucru. puneți-l în această stare: „mâncați altă felie și apucați iepurașul”!

Și dacă vă gândiți la asta, când adăugăm ciocolată sau zahăr de ex. pentru copiii noștri? Dacă ar fi buni! Dacă te-ai purtat bine, Moșul va veni, dacă nu, vei primi doar o floare! Deci, are legătură cu sentimentul pozitiv că, dacă am făcut ceva bun, merit puțină bomboană.

Dar pentru a obține același sentiment, ai nevoie de tot mai mult zahăr și tot mai des! Adică, dependența fizică se dezvoltă foarte repede și apoi clipim foarte mult, de ce copilul nu mănâncă legume și fructe, de ce are nevoie doar de biscuiți, chipsuri și băuturi răcoritoare cu miros colorat ...

Dar sunt alte capcane aici! Când mâncăm zahăr rafinat, care se absoarbe rapid, nivelul zahărului din sânge crește brusc, astfel încât pancreasul produce insulină pentru ao reduce. Insulina determină scăderea nivelului de zahăr din sânge și deoarece acest hormon este, de asemenea, responsabil pentru reglarea metabolismului grăsimilor, zahăr pe care organismul nu l-a folosit ca sursă de energie (adică dacă nu ne-am mișcat suficient),
formează o rezervă de grăsime, adică apare plutitorul, coapsele, fesele sunt rotunjite, pantalonii devin tot mai încordați.

Pe măsură ce nivelul zahărului din sânge scade din nou, senzația de foame, dor și cercul vicios încep din nou ...

Dar să vedem spiritual ce se află în spatele poftei noastre de zahăr?

Dorința noastră pentru un gust dulce este naturală și necesară. Sistemele holistice de vindecare și conservare a sănătății, cum ar fi Ayurveda sau sistemul chinezesc cu cinci elemente, spun că avem nevoie de toate aromele, iar zaharurile naturale sunt esențiale pentru o dietă echilibrată. Iar natura ne-a dat o abundență de ea sub formă de fructe.

Gustul dulce este legat de elementul pământ și de sentimentul de siguranță, cât de mult sunt acasă în corpul meu, cât de mult îmi găsesc rădăcinile, cum mă raportez la muncă, dacă am o existență sigură, îmi iubesc slujba, indiferent dacă sunt recunoscut, sigur emoțional trăiesc, mă simt iubit etc.

Să fim sinceri: a fost dat câtorva pentru a crește într-un mediu familial în care au primit un tip de atenție și îngrijire în copilărie care ar putea deveni un sentiment stabil de securitate emoțională și existențială ca adulți! Adică începem viața cu un sentiment de lipsă de la început și trebuie să o compensăm cu ceva.

Când mâncăm bomboane, suntem inundați de o anumită căldură blândă, sentimente plăcute care trec prin corpul nostru, frecând aproape limitele plăcerii, așa că avem o experiență subconștientă de a fi buni cu noi înșine. Ne mângâiem când ne simțim triști, suntem recompensați când am reușit în ceva și sărbătorim când am reușit.

Adesea căutăm gustul dulce, pentru că numai așa putem să ne îngrijim, sau pur și simplu nu ne înțelegem cu sentimentele noastre grele, așa că le suprimăm cu dulceață. Multe, în multe moduri diferite, „folosim” zahăr și, dacă acest articol ți-a stârnit interesul, probabil pentru că ai simțit deja că relația ta cu zahărul este nesănătoasă. Vestea bună este că puteți ieși din dependența de zahăr! Nu este ușor, dar posibil! Și kundalini yoga oferă o serie de tehnici pentru a vă ajuta să vă curățați și să vă schimbați stilul de viață.!

Iată 9 sfaturi yoghine și generale care vă pot ajuta:

Întărește-ți chakra buricului! Acest centru energetic include elementul focului, puterea voinței și capacitatea de a lua decizii. Dacă decideți să vă schimbați obiceiurile, veți avea nevoie de perseverență pentru a nu renunța dacă slăbiți sau sunteți tentați. Un centru ombilical puternic vă va ajuta să spuneți nu și să vă mențineți determinarea.
Respiră foc în fiecare zi! Această tehnică nebună de respirație rece - doar pentru a numi câteva dintre numeroasele sale efecte de binecuvântare - excită, de asemenea, focul interior, întărește sistemul nervos, ajută la eliminarea toxinelor și te face rezistent la pofte. 11-31 de minute pe zi nu mai sunt fără urmă!
Alegeți o tehnică (ar putea fi un simplu exercițiu de respirație de 3 minute!) Și faceți-o exersează timp de 40 de zile! Este nevoie de atât de mult timp pentru a rupe un obicei. Dacă ești capabil să perseverezi cu o hotărâre de 40 de zile, încrederea în sine va fi mult întărită, vei vedea că tehnica funcționează și cu asta te vei motiva să te asumi din ce în ce mai multe provocări pentru tine.!
Mutați-vă în mod regulat, mai ales în natură! Dacă exersezi și kriya-urile, alege secvențe de exerciții în care transpiri, care îți vor accelera circulația, respirația, îți vor revigora energiile blocate. Consumul excesiv de zahăr poate provoca cu ușurință depresie, oboseală, schimbări de dispoziție. Ca rezultat al unei kriya intense, endorfinele sunt produse în corp și intră într-o stare complet diferită de ea: te simți viu, viu, vei simți că trăiești, creezi, te conectezi din nou.
Reduceți nivelul de stres! Este posibil să nu puteți schimba circumstanțele vieții dvs. din care apare imediat stresul. Cu toate acestea, în kundalini yoga, veți găsi o multitudine de tehnici care vă întăresc sistemul nervos, făcându-l mai rezistent la presiunea externă și internă și calmând și ameliorând tensiunea internă. Cel mai simplu exercițiu pe care îl puteți face, de exemplu, este să respirați prin nara stângă. Închideți nara dreaptă cu degetul mare și respirați încet, profund, uniform prin nara stângă timp de 3-11 minute.
Bea multă apă curată! Pe de o parte, reduce foamea, pofta și, pe de altă parte, susține procesele de selecție.
cunoaște-te pe tine însuți! Faceți din dorința voastră obiectul observației dvs. și observați ce o evocă? Ce compensați cu el? Învață să îndeplinești aceste nevoi în mod diferit!
Căutați alte surse de bucurie! Găsiți activități, distracții și companie care să vă umple de un sentiment de satisfacție, astfel încât să nu trebuie să le înlocuiți cu dulciuri!
Și cel mai important, nu renunțați niciodată! Dacă este necesar, cereți ajutor, găsiți tovarăși care poartă pantofi similari, vorbiți despre hotărârea dvs. familiei, prietenilor și rugați-i să vă sprijine! Veți avea nevoie de autodisciplină și perseverență, dar veți reuși, credeți-mă: viața poate fi dulce fără zahăr!

Scris de Kormos Évi

Ți-a plăcut să scrii? Dacă doriți să citiți alte scrieri săptămânale despre yoga, meditație și un stil de viață conștient, abonați-vă la e-mailurile obișnuite ale Mia și urmați celelalte conținuturi de pe Facebook și Instagram.