Te detoxifiezi, îl satisfaci și slăbești de la el

greutate

Dacă sunteți în căutarea unei combinații bogate în antioxidanți, hrănitoare, pentru micul dejun sau dimineața, încercați un smoothie de 140 de calorii realizat dintr-un castron de spanac, o banană și 100 de grame de căpșuni pentru a vă oferi un început avansat.

Puteți face o băutură diuretică divină, bogată în fibre, amestecând o tulpină medie de țelină, o banană mai mică și 100 de grame de ananas proaspăt tocat - nu compot. Gustul dulce este asigurat de ananas, dar dacă doriți să faceți o versiune mai sărată, schimbați-l în broccoli și condimentați cu niște mărar și pătrunjel pentru un efect diuretic maxim.

Puteți crea o adevărată bombă cu gust acru cu ajutorul unui măr Granny Smiths, o jumătate de suc de lime și o grămadă mică de spanac. Condimentați amestecul cu pătrunjel sau ghimbir și consumați-l ca la ora zece, astfel încât să vă puteți bucura mult timp de efectul diuretic și digestiv stimulant al amestecului.

Incredibil de bogată în vitamina C, această băutură înfrumusețatoare, bogată în fibre, poate fi făcută dintr-o combinație de portocale de sânge, două kiwi, o banană și o grămadă de spanac. Dacă doriți, puteți schimba portocalele cu piersici vara. Chiar și așa, băutura va avea doar aproximativ 220 de calorii.

Se amestecă împreună un măr, o tulpină de țelină, 50 de grame de castravete șarpe, o jumătate de grapefruit curățată bine și patru frunze. Puteți mânca smoothie-ul rezultat în loc de prânz sau după un antrenament, deoarece aduceți cel puțin 12 grame de proteine ​​și 8 grame de fibre, ceea ce este remarcabil. Dacă doriți să faceți băutura mai lactantă, adăugați o lingură de semințe de chia înmuiate pentru a spori efectul de saturație!

Dacă doriți un desert în timpul dietei, ar trebui să lăsați mai degrabă acest smoothie, decât să vă ispitiți la prăjituri bogate în carbohidrați. Puteți încorona deliciul răcoritor și răcoritor făcut dintr-o banană congelată, un decilitru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi, 5 grame de spanac și frunze de mentă proaspete, chiar și cu o lingură de bomboane de ciocolată tocate cu conținut ridicat de cacao.