Dieta în stil francez

Această dietă, elaborată de dieteticienii francezi, se bazează pe consumul de alimente care mențin digestia și accelerează metabolismul și arderea grăsimilor. Dacă ne construim dieta pe baza acestor reguli, vom scăpa de depozitele în exces destul de încet și putem fi siguri că ne vom menține permanent greutatea sănătoasă. În caz de supraponderalitate, 30 de minute de exerciții intense pe zi sunt recomandate ca supliment.

Principii

- Băuturile carbogazoase și răcite nu trebuie consumate, deoarece nu sunt bune pentru digestie.
- În timpul dietei, beți 1,5-2 litri de apă minerală necarbonatată, ceai de plante, ceai verde sau ceai de fructe în fiecare zi.
- Nu este recomandat să beți în timp ce mâncați, deoarece are un efect bufant.
- Ar trebui evitat consumul de brânzeturi fermentate și lapte.

Cursul dietei

Meniul setat în dieta eșantionului este compilat conform dietei franceze. În timpul dietei, aveți grijă să mâncați cât mai puțin zahăr și grăsimi și folosiți cât mai mult usturoi, anason stelat, mărar, busuioc, salvie, mentă pentru gătit, deoarece aceste condimente ajută la evitarea balonării.

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun
1 felie de pâine prăjită integrală, ușor pătată cu unt picant, garnisită cu inele de castraveți.

Masa de pranz
Se foliește file de pește de mare prăjit, o jumătate de porție de orez, 2 inele de ananas.

Masa de seara
15 kg de piept de pui aburit, 1 porție de salată de sfeclă roșie, 1 cană de ceai de fenicul.

2 zile

Mic dejun
3 fursecuri cu fulgi de ovăz, 1,5 dl suc de portocale proaspăt stors.

Masa de pranz
O porție de risotto de legume, 1 porție de piept de pui aburit, adăugați o porție de fructe aburite

Masa de seara
5 bucăți de midii prăjite, ceapă aburită și morcovi pe un pat.

3 zile

Mic dejun
1 felie de pâine prăjită integrală untă cu cremă de avocado și inele de roșii.

Masa de pranz
1 felie de friptură de vită, 2 cartofi fierți mijlocii, măr copt și fasole verde înăbușită cu garnitură.

Masa de seara
1 felie de file de pește de mare la grătar cu roșii coapte.

4 zile

Mic dejun
1 felie de cremă de vinete prăjită integrală untă cu benzi de ardei pritaminici.

Masa de pranz
1 porție de supă de spanac cu mult usturoi, 1 ou fiert.

Masa de seara
Salată verde, castravete, presărată cu măsline, puțin ulei de măsline, 1 felie de pâine prăjită integrală.

5 zile

Mic dejun
4 biscuiți cu fulgi de ovăz, 1,5 dl suc de portocale proaspăt stors.

Masa de pranz
4-6 dkg paste de roșii condimentate cu mult busuioc și usturoi.

Masa de seara
1 pahar de iaurt natural cu caise uscate.

6 zile

Mic dejun
1 ou fiert moale, 1 felie de pâine de secară.

Masa de pranz
1 porție de orez din lapte dietetic (3 dkg orez brun, 2,5 dl lapte degresat, îndulcitor), 1 linguriță gem de piersică franceză fără zahăr.

Masa de seara
O farfurie de roșii presărată cu mărar, 1 porție de piept de pui la fiert cu dovlecei.

7 zile

Mic dejun
1 felie de pâine prăjită integrală, untă cu cremă de ton, decorată cu fâșii de ardei.

Masa de pranz
1 pulpă de pui prăjită cu 20 dkg de andive aburită, 1 cană de ceai de anason verde.

Masa de seara
Macrou cu inele de lămâie, 1 coc jumătate maro.