Dieta: cu aceste mese, puteți pierde 2,5 kilograme pe săptămână

mese

Mâncați o cină bogată în proteine ​​până la ora 18:00. În acest fel, când te culci, hormonii de consum pot avea un efect imediat și vei pierde în greutate în visele tale.

Stabiliți-vă o agendă. Dacă este posibil, întindeți-vă întotdeauna și ridicați-vă în același timp. Acest lucru vă va permite corpului să se adapteze la acest ritm și să ușureze pierderea în greutate.

Proteinele îmbunătățesc acțiunea hormonilor de slăbire. Deci secretul: multe proteine ​​și vitamina C, carbohidrați minimi. Se poate folosi numai pâine extrudată integrală și până la 2 felii de ea! Dar nimic nu este cel mai bun.

Nu mâncați după 6!

Trebuie să treacă cel puțin 3 ore după cină pentru a începe arderea grăsimilor. De aceea, este recomandat ca dieterul să nu mănânce după 6 seara! Dacă doriți să încercați această dietă pentru cină, alegeți dintre ofertele de mai jos! Dacă aveți de gând să luați cina în acest fel, nu trebuie să numărați nici măcar calorii în timpul zilei, ci doar mâncați o jumătate de porție din tot!

Salată de carne

Tăiați 10 dkg de șuncă slabă, feliată subțire, în fâșii. Se taie 5 dkg de brânză gouda, feliați 1/2 grămadă de ridiche (o puteți înlocui cu o jumătate de șuviță de gheață sau cu o bere) și 2 castraveți de delicatețe. Rotiți ingredientele într-un castron mai adânc. Faceți un dressing pe el cu o lingură de oțet de vin, o linguriță de muștar, o lingură de ulei, un vârf de sare, un vârf de piper. Se toarnă peste salată, se amestecă și se pune puțin în frigider pentru a se amesteca. Calorii: 385

Saslik

Riscați 15 kg de carne de porc și o ceapă de cap. Trageți pe rând un ac de carne. Încălziți 2 linguri de ulei într-o tigaie și prăjiți frigăruile în ea (aceasta este aproximativ 10 minute). Sare si piper. Între timp, feliați o salată mică de dovlecei și puneți-o în tigaie lângă carne și fierbeți cu ea timp de 7-8 minute. Scoateți frigăruile și dovleceii pe o farfurie și păstrați-le la cald. Se toarnă 10 dkg de roșii mărunțite (conservate) în tigaie și se fierbe cu restul de suc de prăjit câteva minute. Ia și asta pe farfurie. Calorii: 305

Burger cu brânză

Tăiați mărunt o ceapă mică, combinați cu 12 kg de carne tocată slabă, sare, piper și o linguriță de brânză de vaci. Folosiți o mână umedă pentru a forma o pâine de carne din ea și prăjiți-o pe ambele părți într-o tigaie acoperită subțire, pătată, până când este roșu. Când coaceți a doua parte, așezați 2 felii de brânză gouda subțire deasupra și lăsați-o să se topească pe ea. Se servește cu o porție de salată proaspătă mixtă (castraveți, roșii). Mănâncă cu puțin ketchup ușor. Calorii: 335

Bol chinezesc

Tăiați un ardei mic cu carne roșie în fâșii, înconjurați o suvită de praz. Tăiați 5 ciuperci ciuperci champignon și tocați 1 decan de caju. Încălziți o linguriță de ulei, aruncați legumele și nucile pe ea. Se fierbe timp de 5-7 minute. Între timp, adăugați puțin sos de soia sau amestec de condimente chinezești. În cele din urmă, rulați 10 dkg de conservă de crab bine drenată și aduceți la fierbere. Calorii: 350

Pui cu mozzarella

Luați 2 roșii frumoase, tăiați o felie frumoasă din ele, riscați restul. Feliați 6 dkg de mozzarella. Condimentați o jumătate de piept de pui drăguță și prăjiți-o într-o linguriță de ulei fierbinte până când este roșu. Ungeți o formă mică de copt ignifugă, puneți roșiile tocate în ea, presărați cu puțin amestec de condimente provensale. Puneți carnea pe ea, puneți cele 2 felii de roșie deasupra, iar brânza deasupra. Puneți-l la cuptorul fierbinte sau la grătar timp de 10 minute pentru a topi brânza. Calorii: 335

Omleta de sunca

Bateți 2 ouă întregi cu sare, piper și un ardei roșu măcinat. Riscă 5 kg de șuncă gătită. Încălziți câteva picături de ulei într-o tigaie acoperită, turnați ouăle, puneți focul la mediu și prăjiți ouăle amestecate. Între timp, tocați un ardei cu carne roșie și presărați deasupra când serviți. Calorii: 335