Greutate ideală sau sănătoasă?

Creșterea în greutate legată de vârstă nu este nouă și majoritatea oamenilor nu și-au păstrat în trecut greutatea în tinerețe. Dar rata obezității nu contează deloc. Nu vă păcăliți spunând că a fi supraponderal nu va fi niciodată o problemă. Deoarece diabetul, hipertensiunea arterială și problemele articulare sunt cunoscute a fi cauzate de obezitate. Și aceste boli nu dispar în două săptămâni, sunt lungi și costisitoare de tratat, spun experții. Dar putem urmări vise care ar fi bine să ne recâștigăm greutatea absolvirii?

Ce număr este realist?

IMC, sau indicele de masă corporală, se bazează pe înălțime și greutate. Aceasta este o valoare bună pentru a afla cât de mare este raportul de grăsime corporală. Dar nu oferă o imagine completă. Pentru că dacă cineva este foarte musculos, se va îngrășa mai mult, astfel încât IMC-ul lor va arăta și o valoare mai mare. Și la vârstnici, unde există o masă musculară mai mică, subestimează procentul de grăsime corporală. Cu alte cuvinte, IMC este mai degrabă o estimare decât o linie de păr. Mergem mai departe măsurând circumferința taliei. Persoanele cu o proporție ridicată de grăsime corporală în jurul taliei - comparativ cu cele cu aceeași grăsime corporală ridicată, dar mai mult pe șolduri și coapse - au o incidență mai mare de hipertensiune arterială, diabet de tip 2, boli de inimă și boli cerebrovasculare.

Să ne uităm la raportul talie-șold!

Aceasta este circumferința taliei proporțional cu circumferința șoldului. Trebuie să măsurăm cea mai mică circumferință a taliei noastre, de obicei deasupra buricului și să împărțim valoarea la valoarea măsurată la cea mai lată parte a șoldurilor.

Uitați de greutatea ideală?

Există medici și nutriționiști care spun că uităm de greutatea ideală, deoarece este foarte greu de realizat. Mai degrabă, rețineți că pierderea fiecărei kilograme este importantă și utilă. Pierderea de la 7 la 10 la sută are deja un efect uriaș asupra metabolismului. Stabiliți o pierdere în greutate de numai 10%, lăsați-o să aibă succes în prima rundă și apoi putem stabili din nou un alt obiectiv - să spunem, să livrăm următorii 10%. Majoritatea oamenilor devin neajutorați de faptul că ar trebui să slăbească 20-30 de lire sterline, atât de multe dificultăți apar în astfel de momente. Obiectivele mai mici duc mai bine la succes.

Atunci nu există o greutate ideală?

Nu există o formă și dimensiunea corpului obligatorii pentru toată lumea. Mulți cad în zadar pentru a fi în mod constant nemulțumiți de ei înșiși zilnic. Apoi, când se uită înapoi la fotografiile mai vechi, cu ani, poate cu zeci de ani mai devreme, își dau seama cât de strălucite arătau atunci. Și, în loc să observe acest lucru, și-au otrăvit sever starea de spirit cu o tăgăduire constantă și rănit. Experții spun că greutatea ideală este de fapt atunci când nu avem probleme de sănătate, atunci când suntem plini de energie, putem face lucrurile fără probleme. Ne putem juca confortabil cu copilul în aer liber, mergem pe jos, mergem cu bicicleta, de exemplu. Aceasta se numește o greutate sănătoasă. Poate fi cu zece mai mult decât cea mai frumoasă vară a adolescenței noastre, dar este mai bine să acceptăm și să ne bucurăm, mai degrabă decât să ne supunem întreaga viață căutării iluziilor.