Dieta de 90 de zile

Ce puteți obține cu această dietă?

Despre dieta de 90 de zile.

Dieta include preparate calde de casă, variate. Este nevoie de o dietă obișnuită, nu trebuie să ratezi o singură masă. Dacă aveți nevoie de regularitate, dar nu ați avut-o încă în viața dvs., această dietă nu numai că va scăpa de kilograme, ci o va suplimenta. Începeți numai dacă vă simțiți suficient de puternic! Dieta schimbă modul în care funcționează corpul tău. În cele 90 de zile, zilele de proteine, amidon, carbohidrați și fructe alternează. Din fructele consumate la micul dejun, organismul folosește mai întâi zahărul integrat care hrănește sistemul nervos.

zile

Cum să urmezi?

Exemplu de dietă

Ziua 1: ziua proteinelor

Ziua 2: Ziua amidonului

Ziua 3: Ziua carbohidraților

  • Mic dejun: numai fructe. 2 pumni de mere sau pere, piersici, portocale, kiwi sau fructe mici.
  • Prânz: paste fierte condimentate. Poate fi o pizza sau spaghete cu ceva sos sau o prăjitură sărată - 1 porție de pizza.
  • Cina: două felii mai mici de tort sau 2-3 produse de patiserie mai mici, eventual 3 linguri de înghețată. Este necesară o felie de ciocolată de gătit!

Ziua 4: Ziua fructelor

  • Mic dejun: numai fructe. 2 pumni de mere sau pere, piersici, portocale, kiwi sau fructe mici.
  • Prânz: orice fruct, cantități nelimitate.
  • Cina: orice fruct, cantități nelimitate.

Articolul a fost scris de Illia Publisher: The Big Book

Rețete pentru dieta de 90 de zile

Ziua proteinelor:

Piept de pui prajit cu salata de gradina

Ingrediente:

- 1 file de piept de pui
- 1 salată de cap
- 2 roșii
- 1 castravete de șarpe
- mix de condimente grecești

Condimentați pieptul de pui cu un amestec de condimente grecești și lăsați-l să stea timp de o oră.
Apoi o punem pe o foaie de copt, o acoperim cu folie de aluminiu și începem să coacem. Când se înmoaie, îndepărtați folia de aluminiu și coaceți până devine roșu. După o spălare temeinică, tăiați salata în bucăți mici, adăugați inelele de roșii și feliile de castraveți.

Ziua amidonului:

Legume la gratar

- 1 db dovlecei
- 1 castravete de șarpe
- 1 ceapa cap
- 1 vinete
- 2 roșii
- amestec de condimente la grătar

Tăiați legumele în cuburi mici și presărați cu amestec de condimente pentru grătar, apoi prăjiți-le în propriul suc după o jumătate de oră. După ce ați gătit cea mai mare parte a sucului, acesta poate fi consumat imediat.


Paste cu crema de rosii si pizza

Ingrediente:

- 1 pachet penne
- 1 tub de crema de pizza
- 3 roșii
- oregano

Gatiti aluatul in apa cu sare, apoi adaugati rosii tocate, adaugati crema de pizza dupa gust si presarati cu oregano inainte de consum.