Dieta dietetică de 1500 de calorii pentru vegani

Majoritatea dietelor sunt puternic pe bază de carne, astfel încât veganii au întotdeauna un timp mult mai mare după o dietă. Acum veniți la ei cu un program de bază care este unul dintre cele mai populare: o dietă zilnică de 1.500 de calorii.

Scopul dietei:

Dieta de 1500 kcal/zi este de obicei folosită în scopuri de slăbire - acum special pentru vegani.

- Pentru persoanele care nu consumă carne sau pește

- Nu este o dietă drastică, dar va avea ca rezultat o pierdere în greutate mai lentă, dar de durată, dacă aparțineți grupului țintă următor:

Este recomandat femeilor cu activitate fizică moderată cu o greutate de 165 până la 170 cm sau bărbaților cu greutatea mai mică de 80 de kilograme, care sunt, prin urmare, mai puțin supraponderali. De asemenea, recomand celor care sunt supraponderali dacă nu fac nimic sau au o activitate foarte scăzută. Cu o greutate mai mare sau cu exerciții fizice, această cantitate de calorii ar fi redusă, iar cu o greutate mai mică, nu ar începe să slăbească.

Dieta specifică!

Masă 1: 50 g de fulgi de ovăz în apă, gătită cu puțin îndulcitor + 30 g de pulbere de proteine (chiar de origine vegetală)
Masă 2: 150 g tofu + 60 g bulgur + 100 g legume
Masă 3: 120 g mozzarella + 200 g legume
Masă 4: omletă (2 albușuri și un gălbenuș) + 80 g brânză cu conținut scăzut de grăsimi + 100 g legume
Masă 5: 100 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi + 20 g pudră de proteine + 30 g migdale

Este vorba despre 1.500 de calorii, 160 de grame de proteine, 126 de grame de carbohidrați și 40 de grame de grăsimi!

Aport de lichide: 3 litri de apă sau ceai fără zahăr în timpul zilei

ECHIPA Plum/FitBuilder