Dieta japoneză, care te eliberează până la 15 kilograme

Femeile japoneze nu vor fi niciodată supraponderale peste 40 de ani și nu vor îmbătrâni de îndată ce o facem noi europenii. Așadar, avem toate motivele să „copiem” cel puțin o parte din obiceiurile lor alimentare.

care

Dacă vizitați Japonia, veți fi plăcut dezamăgiți de stilul de viață al oamenilor care locuiesc acolo, iar starea lor fizică este, de asemenea, de invidiat. În această națiune insulară din Asia de Est, rata obezității pentru femei este de doar 2,9% (comparativ cu 35% în Statele Unite), iar vârsta medie este de 85 de ani.

Femeile japoneze nu vor fi niciodată supraponderale peste 40 de ani și nu vor îmbătrâni de îndată ce o facem noi europenii. Așadar, avem toate motivele să „copiem” cel puțin o parte din obiceiurile lor alimentare și să învățăm să trăim sănătos. Dacă facem acest lucru, vom fi mult mai energici, vom îmbătrâni frumos și viața noastră va fi mai lungă.

DIETA JAPONEZĂ DE 3 ZILE

Dacă slăbești doar 3 kilograme în 3 zile, poți reduce această dietă pe termen scurt. Deși pierderea rapidă în greutate nu este recomandată datorită efectului yo-yo, această dietă pe bază de orez nu reprezintă deloc o amenințare pentru sănătatea ta.

Doar orezul trebuie consumat în prima zi a cursului, de aceea se numește Ziua Orezului. Gatiti 250 de grame de orez daca poate fi negru, rosu sau maro. Cel mai bine ar fi să gătești fără sare, să o consumi și să nu mănânci altceva în afară de asta.

A doua zi este Ziua Peștilor. Apoi, doar peștii joacă rolul principal, cu niște lămâie. Este permisă 500 de grame de carne de pește, gătită la grătar sau la cuptor, fără garnitură și sare, singură.

În a treia zi, ar trebui să mănânci din nou orez, la fel ca în prima zi. Pentru a nu lua înapoi în următoarele zile la ce ai renunțat până acum, merită să continui să mănânci sănătos și natural. Ia mai puține calorii decât arzi și mergi mai departe.

DIETA JAPONEZĂ DE 14 ZILE

Stilul de viață japonez a inspirat mulți nutriționiști, motiv pentru care sunt cunoscute mai multe versiuni. Este obligatoriu să consumați 2 litri de apă pe zi timp de două săptămâni. Puteți bea apă, ceai sau cafea numai între mese. Aici nu există brunch, gustare, nasi sau gustare. Și, de asemenea, urmează la revedere în aceste 14 zile: alcool, pâine albă, produse din făină, zahăr, sare. Nu se recomandă păstrarea tratamentului mai mult de două săptămâni, deoarece are un conținut scăzut de calorii, ceea ce poate tulbura echilibrul intern al corpului pe termen lung.