Dieta pentru creșterea în greutate, pentru culturisti începători, pentru cei care au dificultăți de îngroșare

26 decembrie 2017.

Recomandat

Un fel de vitamină combinată, glutamină, creatină .
Nu mâncați mai mult de douăzeci de kg de carne odată, deoarece nu o digerăm!
Dintre cărnuri, mâncăm în principal pui, carne de vită slabă și pește slab!
Se recomandă consumul de bcaa amino în timpul antrenamentului!

Evita

Grăsimea, (folosește doar mult oxigen, dă energie, de ex. Alergatul, culturismul nu este o astfel de mișcare!)
Aport excesiv de sare: slăbește inima, leagă mult exces de apă!
Prăjituri, alcool.

Greșeli

Cel care nu este gras este capabil să mănânce orice, oricând și chiar mai mult, cu atât mai bine! Nu este adevarat! Este adevărat că nu te vei îngrașa, dar vei câștiga doar mușchi din alimentele care furnizează energie pentru antrenament sau construiesc mușchi datorită conținutului ridicat de proteine. Deci, ceea ce nu dă nici energie, nici construiți mușchi nu trebuie mâncat, pentru că în schimb putem mânca ceva din care putem construi!

Pentru o digestie mai bună, nu amestecați carbohidrații cu proteine!

Dieta nu este personalizată și este recomandată sportivului masculin mediu de 80 kg!

În cazul unei greutăți mai mici sau a unei femei, numărul și cantitatea de mese pot fi modificate în conformitate cu principiile recomandate!