Dieta rezistenta la insulina

Una dintre numeroasele cauze ale rezistenței la insulină este inflamația în țesuturi și celule. Această inflamație este menținută parțial de anumite grupuri de alimente și această inflamație pune constant o presiune asupra sistemului imunitar. Dieta Paleo - în teorie - ameliorează sistemul imunitar prin omiterea alimentelor care provoacă mucozită intestinală cronică și, prin urmare, inflamații la nivelurile celulare și tisulare din corp. Această inflamație este o cauză comună a multor boli diferite: rezistența la insulină, PCOS, endometrioză, infertilitate. Datorită „lipsei de aprovizionare” a inflamației la nivelul țesuturilor, toată lumea va fi mai bună în câteva zile și acest lucru explică și vindecarea care limitează multe miracole. Odată cu încetarea inflamației la nivel celular și tisular, corpul începe să se regenereze din rezistența la insulină, PCOS, endometrioză și infertilitate.

În cazul rezistenței la insulină, nivelul zahărului din sânge scade sub nivelurile normale (de obicei) la 1 până la 4 ore după fiecare masă, ceea ce afectează funcționarea corpului (celule-țesuturi-organe). Această scădere a zahărului din sânge trebuie prevenită prin consumul la fiecare 3 ore, adică 5 + 1.

Ce timp durează pentru a lua micul dejun?

La ora 7 sau mai devreme, dar nu mai târziu de ora 8, micul dejun trebuie luat în conformitate cu dieta de rezistență la insulină.

De ce ar trebui să mănânci de obicei 160g de carbohidrați (CH) pe zi?

Dacă mâncați mai puțin de 160g CH (sau așa cum este prescris), zahărul din sânge nu va dura până la următoarea masă, ci va scădea sub normal (hipoglicemie).
Dacă mâncați mai mult de 160g de CH, zahărul din sânge va crește peste limita superioară normală (hiperglicemie), după care zahărul din sânge va scădea legal sub limita inferioară normală (hipoglicemie) din cauza creșterii nivelului de insulină. Creșterea și scăderea glicemiei și a nivelurilor crescute de insulină afectează funcția celulă-țesut-organ-organ.

Câți g de CH ar trebui consumați la ce masă și ce proporție de carbohidrați cu absorbție rapidă și lentă ar trebui să fie proporțională?

mic dejun 7-8 ore: 30g CH (lent)
zece ore 9-10 ore: 20g CH (pe jumătate rapid, pe jumătate lent: 10g-10g)
prânz 12-14 ore: 40-50g CH (jumătate lent, jumătate rapid: 25g-25g)
gustare 16-17 ore: 20g CH (rapid)
cina 19-20 ore: 30g CH (lent)
după cină 21-22 ore: 10g CH (lent)

De ce nu contează când mâncăm carbohidrați cu absorbție rapidă sau lentă?

Sensibilitatea organismului la insulină se schimbă în timpul zilei. Este rău dimineața și seara, așa că trebuie să ameliorăm încărcătura și să mâncăm doar carbohidrați cu absorbție lentă. Acest lucru va preveni o creștere rapidă și mare a nivelului de zahăr din sânge și insulină. Receptorii de insulină sunt mai sensibili în alte momente ale zilei, când pot fi consumați carbohidrați cu absorbție rapidă.

Chiar dacă nu te ridici din pat dimineața pe stomacul gol, zahărul din sânge va crește în continuare din cauza altor efecte hormonale, deci nu crește glicemia în continuare consumând CH-uri cu absorbție rapidă.
Dacă mâncați CH rapid seara, veți avea o scădere a zahărului din sânge noaptea, care va deteriora corpul (celule-țesuturi-organe) pe termen lung.
Este posibil să consumați CH lent în loc de CH rapide, dar rapidul este interzis în loc de CH lent!

Ce face absorbția unui CH rapid/lent?

fii atent la două lucruri: mâncarea este zaharată sau ne-zaharată, sau procesată sau neprelucrată
: dacă mesteci un nap crud, este un CH lent, dacă faci o supă cremă de napi, este un CH rapid
: roșiile crude sunt CH lente, sucul de roșii este CH rapid
: mărul este deja rapid CH, sucul de mere este ultra rapid CH

Ce sunt CH-uri cu absorbție lentă?

toate legumele crude
făină integrală și preparate făcute din acestea
Făinurile paleo au un conținut scăzut de CH (susan, migdale, semințe de dovleac etc.)

Ce sunt CH-urile cu absorbție rapidă?

orice conține zahăr: zahăr de sfeclă, zahăr brun, trestie de zahăr, zahăr din nucă de cocos, miere, băuturi răcoritoare cu zahăr, ceai/cafea cu zahăr
tot ce conține fructoză: fructe, suc, fructe uscate, gem, compot, sirop de fructe de casă
tot ceea ce este purificat, purificat, supat
făină integrală
Făinurile paleo au un conținut ridicat de CH (nucă de cocos, făină de castane)

Care dintre CH-urile cu absorbție rapidă sunt pe lista de interdicții?

toate conținând zahăr (cu excepția fructelor crude)
feluri de mâncare făcute din făină albă rafinată

Ce se întâmplă dacă cineva nu numără grame CH și nu ține o dietă?

Nivelurile de insulină vor fi ridicate și se vor deteriora constant, glicemia va fi prea mare sau prea mică.
Toate abilitățile tale fizice, emoționale și intelectuale se deteriorează: devii din ce în ce mai împrăștiat, plictisitor, mut și obosit, greu de tolerat pentru tine și pentru mediul tău.
Este mai probabil să fiți diabetic mai devreme.
În plus, nivelurile ridicate de insulină promovează dezvoltarea cancerului și accelerează dezvoltarea aterosclerozei.

Deoarece receptorii de insulină sunt ușurați?

prin omiterea alimentelor care determină creșteri ridicate ale zahărului din sânge
prin omiterea alimentelor mai puțin hipoglicemiante, dar care ridică puternic nivelul de insulină

DE CE FIATUL TREBUIE ELIBERAT ÎN CAZ DE REZISTENȚĂ LA INSULINĂ?

Stresul agravează detoxifierea ficatului. prin urmare, aproape toată lumea are un ficat împovărat astăzi. Rezistența la insulină afectează în mod negativ ficatul (ficatul gras), ceea ce înseamnă că, în cazul rezistenței la insulină, ficatul este de două ori mai împovărat. Ameliorând ficatul, întregul corp ca sistem este ușurat, prin urmare rezistența la insulină și toate celelalte plângeri și boli se îmbunătățesc mult. Pe măsură ce corpul tău funcționează mai bine, poți experimenta mai mult din tine și din lume, atât emoțional, cât și spiritual. O dietă de ameliorare a ficatului este pentru toți adulții, indiferent de sănătate sau boală.

Astăzi, la fiecare câțiva ani - adesea contradictorii - o nouă frenezie dietetică străbate Pământul. Aveți un om în picioare care stă în noroi în inundația de campanii cu un cuplu publicitar ridicat. Ai nevoie de un punct de referință solid din care să poți decide apoi singur ceea ce este bine și rău. Această busolă nu este dată în mâinile cunoștințelor de medicină occidentală orientate spre organe/boli și super-specializate. Medicina occidentală nu cunoaște încă eficacitatea ameliorării ficatului în rezistența la insulină.
Medicina holistică nu examinează organele, ci funcțiile. Oricine se gândește sobru la care poate fi cadrul pe care se poate construi orice dietă (nu doar în cazul rezistenței la insulină) trebuie doar să acorde atenție ritmului activ-pasiv al naturii. Omul este o ființă naturală, doar civilizația uită acest lucru. Ritmul corpului uman este adaptat ritmului naturii, oricine își „operează” corpul în conformitate cu aceasta îl va servi bine. Cel care se consideră mult mai deștept decât natura și merge după propriul cap lucrează împotriva sa. Aceste cunoștințe servesc ca o busolă de încredere din medicina tradițională chineză.

CARE SUNT PRINCIPIILE?

Rezistența la insulină ici și colo, soarele are o fază activă stabilă și o fază pasivă. Secțiunea activă se desfășoară de la micul dejun la prânz, iar secțiunea pasivă de la gustare până în zori a doua zi. Trebuie să ne strecurăm sistemul digestiv în faza activă și să ne lăsăm singuri în faza pasivă, astfel încât să se poată regenera. În faza pasivă, ficatul este ușurat. Este atat de simplu.

În imagine puteți vedea ceasul servo chinezesc, care este o roată de energie. Descrie cele 12 căi principale de energie (meridiane) ale corpului uman. Buna funcționare a unui meridian dat determină o bună funcționare a organului asociat. Fiecare meridian are un maxim de două ore în timpul zilei, când primește un impuls de energie din natură pentru a funcționa. Un om deștept, ca un bun surfer, profită de acest val dat de natură. Iar rezistența la insulină încurajează inteligenta și planificarea pe termen lung.

CARE SUNT CELE CELE MAI IMPORTANTE PERIOade?

Meridianul gastric se află la ora maximă de funcționare între 19 și 21, moment în care este necesar să luați micul dejun. Atunci începem digestia, atunci când ne încălzim corpul. Acest lucru împinge roata energetică, accelerează fluxul de energie, activarea corpului. Deci, dacă luați micul dejun între orele 7 și 9 dimineața, veți folosi energia dată de natură pentru a începe digestia, dacă mai târziu, veți irosi energia propriului corp pentru a face acest lucru. Rezistența la insulină te face oricum o persoană obosită, așa că nu o risipi, economisește-ți puterea!
Există o funcție maximă de meridian hepatic de la 1 la 3 p.m., moment în care apar resturi de detoxifiere. Dacă este un tip de cină obișnuit, ficatul este extrem de stresat în fiecare zi, detoxifierea nu poate avea loc complet, rotația roții energetice încetinește, fluxul de energie al corpului încetinește, funcționarea întregului corp și rezistența la insulină deteriora. Consumați alimente goale cu calorii pentru cină, ameliorând ficatul și scoțându-l de pe roata energetică, accelerând fluxul de energie, îmbunătățind funcția organelor.

SECȚIUNEA ACTIVĂ:

În faza ascendentă, activă, adică pentru micul dejun, ora zece și masa de prânz, activăm, încălzim, accelerăm și încărcăm sistemul nostru digestiv cu legume bogate în carbohidrați, proteine, grăsimi, ulei și alimente și băuturi calde. Acesta este momentul în care ne reîncărcăm corpul cu energie pentru zi, din care ne descurcăm în timpul zilei. Prin urmare, cea mai importantă și mai bogată masă a zilei este micul dejun, cine omite acest lucru „lucrează” împotriva sa. Fără mic dejun! Ia micul dejun de parcă ai fi cosit. Nu mă refer la aceasta cantitativ, ci calitativ. În plus, merită să ne amintim o dată pentru totdeauna că ceea ce mâncăm dimineața este ars de corpul nostru până seara, iar ceea ce mâncăm seara se păstrează până dimineața, sub formă de GRASIME! În faza activă, nu mâncați și nu beți rece, deoarece încetinește în loc să accelereze. Simțiți-vă liber să mâncați și condimente de încălzire (scorțișoară, ghimbir, cuișoare, piper, ardei iute). Cei care sunt reci ar trebui, de asemenea, să se încălzească cu alimente și băuturi și condimente în timpul pasiv al zilei. Mâncarea gătită este o necesitate pentru prânz, inclusiv supă fierbinte din sezonul de încălzire! (Educația dietetică oficială interzice alimentele grase și grase în prezența rezistenței la insulină.)

SECȚIUNEA PASIVĂ:

În perioada pasivă, descendentă a zilei (de la prânz până a doua zi dimineață), corpul nostru este, de asemenea, într-o perioadă de odihnă, regenerare - vrea să fie - așa că nu-l încărcați cu hrană grea. Dacă micul dejun și prânzul sunt bogate în ulei/grăsimi și proteine, nu vă va fi foame după-amiaza și seara, astfel încât să puteți lua o gustare și o cină fără probleme pentru a vă ajuta să vă regenerați corpul. Gustați nu mai mult de 20 dkg de fructe, suplimentate cu proteine slabe. Pentru cină, iepuraș-alimente: legume - crude, aburite, fierte, la grătar, dar fără ulei. Folosiți condimente, lămâie, oțet pentru condimente. Nu puneți ulei, brânză, șuncă pe ele, consumându-le seara va tensiona detoxifierea ficatului, făcând imposibilă regenerarea eficientă. Deci, cina ar trebui să conste din legume cu conținut scăzut de carbohidrați. Dacă încă îți este foame, poți mânca proteine slabe (caviar, ton în saramură, piept de pui, piept de curcan), dar a doua zi ar trebui să mănânci mai mult în faza activă și să ai proteine în gustare.

ELIBERAREA SISTEMULUI IMUNITAR

ELIMINAREA SISTEMULUI IMUNITAR: REZISTENȚĂ LA INSULINĂ ȘI PALEO

Diabetologii se uită de obicei la Paleo cu mare antipatie pentru că:

Între Paleos există o concepție greșită pe scară largă că numărarea de grame de CH nu este necesară în cazul rezistenței la insulină. Atenție: încă Mănâncă la fiecare 3 ore și continuă gramele de CH introduse trebuie numărate! Aceasta este baza dietei de rezistență la insulină.
Răspândiți un concepție greșită dăunătoare despre dieta ketogenică. Rețineți că în boala rezistentă la insulină, metabolismul glucidic este, cu rare excepții, inadecvat pentru o dietă ketogenică (bogată în grăsimi și cu conținut scăzut de carbohidrați).!

SUB DUSURI: REZISTENȚĂ LA INSULINĂ ȘI PALEO

O problemă mult mai gravă a fost aceea a pe lângă paleo, deși s-a vindecat multă rezistență la insulină, mai mulți au recidivat în boala lor. Acest lucru a forțat să se răspundă la multe întrebări. Puteți citi esența acestora acum.

CE POATE CAUZA O REDUCERE A DIETEI PALEO?

Motivul declinului au fost rezultatele testelor acumulate de intoleranță alimentară. Alimentele care anterior erau mici, dar consumate în cantități mari, pe lângă Paleo, pot provoca aceeași inflamație în organism ca și consumul de alimente pe lista neagră.!

Care este lecția testelor de toleranță alimentară?

Testul de intoleranță alimentară este un test care se schimbă dinamic, ultimul aprox. Afișează rezultate de 3 luni. Acesta oferă un răspuns la ce alimente provoacă în prezent inflamații în organism.

Indiferent dacă cineva începe Paleo acum sau îl ține de ceva timp, Cerealele, produsele lactate și semințele oleaginoase care conțin GLUTEN sunt aproape inflamatorii în aproape toată lumea.

Dintre cei care sunt paleozici de ceva timp, semințele oleaginoase provoacă chiar mai multe inflamații decât înainte, iar albușul de ou tocmai a apărut ca un aliment inflamator.

Consumul ascuns și continuu de amidon de porumb și amidon de cartof indică, de asemenea, valoarea inflamatorie acordată acestor alimente.

CE SA FACI, CE SA MANancI?

Dieta trebuie restrânsă pe baza testelor de intoleranță alimentară. Ne aflăm într-o zonă mlăștinoasă, deoarece mulți oameni nu acceptă nici testul detectivului alimentar din sânge, nici testul de biorezonanță, totuși, în practică, ambele pot fi utilizate în mod eficient. Testul detectivului alimentar costă 40-50 mii HUF, testul nostru de sensibilitate alimentară la biorezonanță costă 6 mii HUF. Merită să verificați măsurarea după 3-6 luni.

CE DE FĂCUT DACĂ NU TREBUIE SĂ SALVAȚI LA MULTE ANCHETE?

Treceți peste alimentele din cereale care conțin gluten (grâu, secară, orz, ovăz) și toate produsele lactate. Nu mâncați cartofi, porumb, deoarece este ascuns în aproape toate produsele alimentare alimentare, așa că vă împovărează în mod constant corpul. Mănâncă doar câteva semințe uleioase și nu mănâncă în niciun caz paleo brutărie în fiecare zi. Nu favorizați niciun ingredient din dietă, nici măcar condimentul, ci alternați-le frecvent, deoarece intoleranța alimentară și inflamația consecventă apar după o anumită cantitate consumată. Acest lucru nu se aplică cerealelor și produselor lactate care conțin gluten, deoarece acestea tind să fie persistent intolerante, în ciuda unei diete stricte.