DIETA - SFATURI PENTRU FEMEI

Masa de 5 ori pe zi, consumând porții egale, înlocuiți o masă cu un cocktail

În caz de foame, consumă verdeață

bea 2-3 litri de lichid - ceai, apă, băuturi ionizante (Nutrrend Regge fitness) - totul fără zahăr, în porții de 2 dcl

Asigurați-vă că aveți proteine și carbohidrați în fiecare masă

următoarele juri se aplică juriilor. dacă evităm complet utilizarea grăsimilor, vom consuma cantitatea necesară din ele.

mâncarea poate fi rece, gătită sau la grătar

conținut de proteine: 1,5 g per greutate

sursă albă: coajă albă, pește, albuș de ou, tare cu conținut scăzut de grăsimi. Carbohidrati: recomand sa consumati 150 g pe zi.

Sursă de carbohidrați: orez brun (alb), paste, verdeață, fructe, cartofi, fulgi de ovăz, pâine brună