The.HappyFood.Blog

Pentru că sunt de acord și nu sunt de acord?

Dacă putem crede că toate tendințele americane vor ajunge mai devreme sau mai târziu la noi, atunci în curând vom avea toate Mișcarea fără dietă va fi plin.

Într-o postare anterioară, am scris despre asta că nu-mi pot spune stilul de viață în fața celorlalți, cu voce tare, o dietă, deoarece din cauza diferențelor de semnificații subiective, îl pot înțelege cu ușurință ca un „măr” (numărare macro) și alta ca dietă „supă de pere”.

Pentru a nu vă implica acum în situația incomodă a unei astfel de diferențe de sens, este mai bine să clarificați imediat ce înțelegem prin dietă și non-dietă.

Reducerea aportului de energie se numește tratament dietetic.

Și o dietă de succes poate fi luată în considerare atunci când putem menține o reducere cu 5% a greutății corporale timp de cel puțin 1 an.

1.1 Mituri dietetice fără a pretinde completitudinea (conform Universității din New Hampshire):

- Nu poți fi cineva atât în formă, cât și supraponderal.

Aș dori să mă ocup de acest lucru într-o postare separată, deoarece coperta revistei Cosmopolitan Tess Holiday (celeb-size - orice ar fi asta) acum câțiva ani a stârnit un praf foarte interesant. Între timp, dacă acest lucru nu lasă pe nimeni să se liniștească, voi lăsa un Youtuber care îmi înregistrează pentru mine calitatea de conținut remarcabilă, care a postat și un videoclip pe acest subiect:

- Toți oamenii mai mari ar trebui să piardă în greutate pentru a-și îmbunătăți sănătatea și capacitatea fizică.

Cred că îmbunătățirea și menținerea sănătății noastre, indiferent de mărime, ar trebui să fie un obiectiv pentru noi toți, nu numai la o scară mai mare, ci și la capătul opus, subnutrit al spectrului. Nu văd nicio veste proastă în asta.

- Toți oamenii mai mari au o stare de sănătate precară. -. Această afirmație este încețoșată, deoarece aș dori să văd un profesionist care crede în „abordarea dietei”, care a declarat odată că TOȚI oamenii mai mari se află într-o stare de sănătate slabă ... Sau doar mișcările non-dietetice cred că asta sunt toate mișcările dietetice despre.?

- Toată lumea poate pierde în greutate dacă urmează o dietă adecvată și un program regulat de exerciții fizice.

- Cea mai frecventă cauză a obezității este nerespectarea dietei prescrise sau lipsa angajamentului pe termen lung față de un stil de viață dietetic.

Mișcarea non-dietă înseamnă o masă normalizată care obiectivul său principal NU este de a reduce aportul nostru de energie și greutatea corporală (ca în cazul Dietei) dar și stima de sine și acceptarea corpului.

Abordarea non-dietă printre altele, este susținut de conceptul de sănătate la orice dimensiune (HAES sau Health at All Size), care se bazează pe premisa că cel mai bun mod de a ne îmbunătăți și păstra sănătatea este să ne respectăm corpul. Aceasta susține acest lucru dezvoltați și mențineți obiceiuri sănătoase pentru sănătate și bunăstare, nu pentru a vă controla greutatea. Conform acestei abordări, ar trebui mai degrabă să ne întoarcem capul cum să iubim corpul pe care îl avem, în loc să ne gândim la câte kilograme am avea nevoie și de câte kilograme ar trebui să scăpăm.

2.1 Mișcarea non-dietă crede în:

- În îmbunătățirea sănătății și bunăstării, obținerea unei greutăți corporale ideale prestabilite fără a pierde în greutate

Dacă nu ar fi acolo „fără să slăbească”, aș fi chiar de acord cu el. Știu însă că, în multe cazuri, este posibil ca o persoană să aibă nevoie să piardă în greutate pentru a atinge bunăstarea.

- Acceptarea și respectarea frumuseții multor tipuri de corpuri sănătoase și a nu crede în realizarea unei greutăți corporale idealizate urmărite cu orice preț

Sunt complet de acord. În toate cazurile și în orice moment, respectați-vă reciproc corpurile și sentimentele!

- În bucuria de a mânca, în semnele interioare ale foamei și plinătății, nu în planurile de masă externe sau în dietele

Consider că este foarte, foarte important să fim atenți la semnalele noastre interioare, eu însumi mă monitorizez constant pentru a vedea dacă este timpul pentru următoarea masă? Dacă nu mi-e foame, nu mănânc. Dacă mi-e foame, mănânc. Și între timp, numără macro-urile. Poate că nu totul este doar negru sau doar alb?

- Pentru plăcerea mișcării, care încurajează tot felul de activități fizice, în loc să prescrie o rutină specială de exerciții

Absolut! Dacă cineva mă întreabă cum îi place antrenamentul termic al antrenorului pentru că este incapabil de asta, întotdeauna i-am răspuns să nu iubesc greutățile, ci să găsesc o formă de exercițiu pe care ți-ar plăcea să o faci (aș adăuga că ar fi zile în care să te culci canapeaua ar fi singura formă de mișcare pe care o puteți accepta, așa este) și faceți-o. Nu toată lumea trebuie să meargă la sală.

2.3 Cei 6 piloni principali ai sănătății în toate dimensiunile:

Bună sănătate: suma bunăstării fizice, mentale și sociale
Fiecare persoană este diferită ca formă și dimensiune
Nu există greutate ideală, IMC sau compoziție corporală
Stima de sine și imaginea corpului sunt strâns legate
Fiecare persoană este responsabilă de îngrijirea propriului corp - am scris și despre asta într-o postare anterioară că, deși știu că există deja mulți consilieri nutriționali în Ungaria, aș dori să abordez acest lucru într-un mod complet diferit. Vreau să fiu un consultant care nu fotocopieză dietele scrise în prealabil, dar ajută la înțelegerea acestei teorii conform căreia fiecare este responsabil pentru propriul corp și vreau să îi ajut pe acești oameni responsabili să înțeleagă legăturile dintre trup și suflet, astfel încât să poată trăi apoi o viață.
- Stereotipizarea aspectului extern este incorectă

Ce spui acestor gânduri?

Sunt de acord că schimbarea nu se poate face decât pe deplina responsabilitate și voință a individului. Dacă încercăm să controlăm schimbarea externă, este posibil să nu fie durabilă pe termen lung, pe lângă rezultatele pe termen scurt.

Sunt de acord că sănătatea nu depinde de numărul observat pe cântar, dar, din păcate, nu cred că acest lucru poate fi adevărat în toate dimensiunile. Extremismul nu este aproape niciodată bun.

Îmi place foarte mult să dezvolt obiceiuri sănătoase pentru că într-adevăr va fi cheia sănătății și bunăstării noastre și chiar nu înseamnă (doar) reducerea aportului nostru de calorii (auto-îngrijire în toate cantitățile!).

Cu toate acestea, cu asta Nu sunt de acord că pierderea în greutate nu ar trebui să fie un obiectiv. Îmi permit să fiu criticat, îmi permit să nu fac ceea ce văd în oglindă atunci când acești pantaloni cântăresc aici și se întind acolo. Dacă nu mă simt energic, dacă aspectul meu general înrăutățește starea de spirit a zilelor mele, atunci chiar trebuie să o schimb și dacă trebuie să slăbesc pentru această schimbare, pot decide că scopul meu va fi să slăbesc. Desigur, din nou, vorbesc doar despre cazul meu (cu un IMC de 21,6), deoarece știm că cineva poate simți că trebuie să piardă mai mult în greutate în timp ce se află deja în categoria slabă sau anormal de slabă. Dacă aruncăm o privire rapidă la profilul țării OECD 2019 privind sănătatea din Ungaria, putem vedea că, în Ungaria, în medie, nu trebuie să ne temem că cineva este subnutrit, ci mai degrabă opusul:

"THE supraponderalitatea și obezitatea reprezintă o problemă în creștere a sănătății publice în Ungaria Se explică parțial obiceiurile alimentare necorespunzătoare incidența crescândă a obezității.

Conform rapoartelor din 2017, 60% dintre adulți nu mănâncă fructe zilnic și 70% au spus că nu mănâncă legume zilnic (această proporție este mai mare decât în majoritatea țărilor UE - Figura 6).

În 2017, o cincime (20%) dintre adulții maghiari erau obezi, comparativ cu media UE de 15%. "

În același timp nici nu cred că toată lumea ar trebui să se încadreze într-o anumită categorie de greutate, sau ar trebui să obțineți o anumită imagine corporală, dar după cum putem vedea din raportul OECD atunci când vorbim despre obezitate, să nu ne gândim doar dacă cineva cu o greutate de + 20 kg poate fi frumos într-un bikini?

Deoarece frumusețea este un concept subiectiv, nu s-a născut și sperăm că nu va avea niciodată o definiție unică, care ar fi necesară pentru a decide dacă cineva se încadrează în definiție (adică frumos) sau nu . Dar, de asemenea, gândiți-vă la riscurile pentru sănătatea publică care pot fi asociate cu supraponderalitatea și obezitatea.

Este frumos să vedem cum aceste abordări romane satisfac limitele gândurilor despre stilul de viață pe care le-am lăsat în trecut în noi. Că nu este doar negru sau doar alb, că nu este doar doar orez de pui, dar nici măcar „oriunde, oricând, orice”. Pe de altă parte, între aceste două extreme, există o oportunitate aproape nelimitată de a trăi viața pe care o dorim, ceea ce putem iubi și, între timp, putem atinge chiar obiectivele dorite.

Este posibil ca aceste școli noi să nu „treacă” pentru toată lumea simultan și, după cum puteți vedea, le primesc cu o atitudine critică. Vă sfătuiesc să luați timp pentru a vă acomoda, citiți subiectul pentru a vedea dacă v-a atras atenția. TheHappyFoodBlogon vă oferă cu siguranță oportunități.:)