Dietele SOS înainte de vacanță: de fapt, toate sunt rele

Adrienn a explicat în timpul saunei când intră în panică, când simte că, dacă nu se schimbă acum, ar trebui să se distreze ca un puf la sfârșitul anului.

Dieta salată grecească

„La începutul lunii decembrie, de obicei mă trezesc să slăbesc rapid două sau trei kilograme, deoarece se întoarce când mănânc mare, dar nu vreau să cumpăr haine de sac pentru Revelion. O numesc dieta salatei grecești, pe care o fac de obicei în astfel de momente. Nu mănânc nimic la micul dejun, beau puțin suc de portocale și latte, apoi mănânc o salată grecească la prânz, fac o salată de banane, mere și portocale la cină, nu pun fructe conservate în ea. Practic mor de foame în cinci sau șase zile, dar obișnuiam să mă pierd, slăbesc și am și sentimentul că am făcut ceva pentru sănătatea mea. ” Și după vindecare, Adrien nu are remușcări când pune în fața lui de Crăciun varza umplută și preferatul său, trunchiul de copac umplut cu cremă de ciocolată.

Opinia dieteticianului: Lire pierdute în timpul acestui tip de dietă intră în categoria ușor de venit, ușor de parcurs. Atunci se pare că cel mai bine este că nu ne îngrășăm cu adevărat din aer, ci din mâncat și băut mai mult decât este necesar. Este ușor să slăbești astfel într-un timp scurt, dar din păcate se întoarce foarte curând. În niciun caz nu recomand astfel de cure drastice, cu deficit de energie și nutrienți. Deși Adrienn obține o mulțime de vitamine și minerale prin legume și fructe crude, un aport prea mic de energie, sărind peste micul dejun, perioadele lungi de post încetinesc metabolismul. Rezultatul final: bilanțul va apărea mai mult până în ianuarie decât la începutul lunii decembrie.

Cura de ananas

Kata, deși nu are încă treizeci de ani, se pregătește în continuare de sărbători ca regizor de curea neagră. „Înainte de Crăciun, tind să mă pregătesc puțin pentru vizitarea rudelor, alegând cel mai bun truc dietetic pentru câteva zile: cura de ananas. Am citit că conține enzime care descompun grăsimile. Atunci mă duc la un supermarket și cumpăr o grămadă de ananas. Încep fiecare fel principal cu el și există feluri de mâncare pe care le prepar din ananas în timpul dietei mele: salată de fructe - o versiune a cărei ananas este amestecată cu brânză de vaci și fructe -, cuscus de ananas, salată de șuncă de ananas. Toată lumea crede că sunt nebun când spun că ananasul și rucola sunt foarte delicioase împreună, deși sunt teribil de bune: le amestec cu un teanc de amestec de salată, turn în puțină lămâie sau lime și puțin ulei de măsline. De obicei pierd două kilograme într-o săptămână. ”

Opinia dieteticianului: Am vești proaste, deși ananasul este un fruct foarte valoros, deoarece conține vitamine și minerale utile, dar nu arde grăsimi. Enzima din ea, bromelina, funcționează mai mult ca un stimulent digestiv - ajutând la descompunerea proteinelor și a grăsimilor - așa că înainte, după, în timpul unui tract mai mare, este o idee foarte bună să contrabandezi acest lucru în dieta ta. Acest pozitiv funcționează și atunci când este consumat crud, deoarece enzima este deteriorată ireversibil de căldură, devenind astfel ineficientă.

Mai puțin din toate

De când avea 20 de ani, Odett își începe dieta obișnuită înainte de Crăciun în fiecare an la sfârșitul lunii noiembrie.

„Chiar și atunci, este frustrant cum voi arăta de Revelion. Prin urmare, promit să slăbesc trei kilograme în avans, pot recâștiga acest lucru fără remușcări în timpul sărbătorilor, nu mă voi simți ca o balenă la sfârșitul anului. Nu urmez nici un leac, pur și simplu nu mănânc bomboane și încerc să omit cina. Mănânc legume la prânz, aduc carbohidrați, pâine, miere, cacao, chestii pentru micul dejun. Și bineînțeles că încerc să mănânc mai puțin din toate. Chiar și așa, de obicei nu pierd nimic prea mult pentru că este greu să mă opresc să înghit ciocolată și să nu iau niciodată cina, plus că nu am prea multă dispoziție să fac mișcare într-un moment ca acesta, deci este un faliment, în general . Mă conectez la el cu câteva zile înainte de sărbători, abia mănânc, dar bineînțeles că este bine doar să fii bolnav după supă de Crăciun după supă de familie. ” Cu această metodă, Odett scapă de un kilogram sau două, care revine exact la un gram după prima masă festivă. „În ajunul Anului Nou, sunt cu două sau trei kilograme peste greutatea mea competitivă și voi scăpa de acest exces până pe la aproximativ martie”.

Opinia dieteticianului: Odett este aproape pe drumul cel bun. Dacă scopul nu este de a pune ceva pe o listă de interdicții, limitează-i doar cantitatea, ne putem aștepta cu siguranță la o pierdere în greutate. Desigur, nici exercițiul nu trebuie uitat, fără acesta, totul nu are sens.

Nu recomand să părăsiți cina, deoarece: 1. pe de o parte, este foarte dificil de respectat, astfel încât să fim siguri de eșec și de vuietul serii; 2. cina este o masă importantă la sfârșitul zilei, care contribuie la un aport constant de energie și substanțe nutritive; 3. Absența sa paradoxală poate duce chiar la obezitate. Recomandare: înainte de culcare aprox. Să luăm cina 1,5-2 ore, dar aceasta ar trebui să fie precedată de o gustare ușoară, așa că atunci când ajungem acasă nu despachetăm frigiderul și putem dormi mai bine.

Dulciuri împușcate

Zsolt a inventat dieta de dinaintea Crăciunului când a devenit din ce în ce mai deranjat de faptul că cel deprimant trebuie să-și petreacă ianuarie și februarie post.

„Coaja dintre cele două sărbători mi-a apăsat stomacul. Urăsc postul în cele mai deprimate luni. Este vorba de aproximativ trei până la cinci lire sterline, comparativ cu cele optzeci și șase până la optzeci și opt care au dimensiunile normale. M-am gândit că voi lua 90% din dulciuri de la mine în luna noiembrie distractivă și deja stresantă, iar la cină aș mânca o felie de biscuit Wasa cu ceva fără grăsimi - până la o felie de Panonia cu brânză, șuncă, unt, fără margarină. Apoi, dacă noaptea, lângă serviciu, ochii îmi cad de foame, cel mult am mestecat mei organic extrudat, ceea ce face ca intestinele să se lipească a doua zi dimineața, dar cel puțin nu înnebunesc. E în regulă, nu mănânc puțin și de aceea mestec ”. Zsolt, pe de altă parte, ia micul dejun și prânzul în mod corespunzător. Din experiența sa, dacă faceți acest lucru persistent, până la venirea bejgliilului, ați pierdut deja aproximativ patru kilograme. „De aici, mă pot înghiți înapoi la greutatea competitivă și chiar și în ianuarie, după ce am mâncat ultimii biscuiți, nu voi atinge nouăzeci. Așa sunt destul de bun cu asta ", spune el.

Opinia dieteticianului: Bomboanele sunt cel mai ușor lucru de plecat. Teoretic. Realitatea, desigur, este că, dacă omitem ceva, îl vom roti toată ziua și, în final, ne vom împacheta bine. Dacă ne relaxăm puțin din propria noastră rigoare și adăugăm 2-3 porții mai mici de bomboane pe săptămână, putem ajunge din urmă cu mai puține în weekend. Teoretic.

Pâinea Wasa este o alegere bună, deoarece fibrele din ea alăptează, cu condiția să bem suficient lichid pentru aceasta. Panonia este o brânză mai grasă, așa că trebuie doar să tăiați o felie subțire din ea sau să o înlocuiți cu mai slabă și să alegeți câteva legume pe lângă șunca slabă. Bilele de mei sunt o gustare bună, dar să bem și multe dintre ele.

Mai multe sfaturi:

1. Nu numai că ne uităm la solzi, dar ne uităm și la modul în care stăm hainele noastre, la ce tonuri au pielea, mușchii. Majoritatea kilogramelor pierdute prin post și dietă sunt apă și apoi ne putem lua rămas bun de la mușchii noștri de temut, așa că până în ianuarie am putea fi subțiri, dar puțin cam oscilanți, asemănători budincii. Putem preveni acest lucru cu o alimentație și exerciții fizice regulate, dar moderate.

2. Dacă mâncăm mai încet, mestecăm bine mâncarea, în mod specific mâncăm mai puțin în aceeași perioadă de timp decât altfel. Să ne bucurăm, să gustăm gustul prăjiturilor și mâncării de Crăciun, așa că poate fi suficient să avem o porție, felie, cub, bucată și nu trebuie să ne facem griji cu privire la greutatea noastră.

3. Nu vă înfometați la un oaspete, adică nu pierdeți micul dejun, nici măcar la zece când mergem la prânz. Pentru cină, includeți prânzul și un brunch ușor. Dacă stăm prea flămânzi la masă, putem trece cu ușurință peste ea sau, dimpotrivă, stomacul nostru va fi atât de îngust încât nu vom putea mânca cu adevărat gustos.