Dieting: Hollywood Star Diet

Dacă nu ați avut succes cu alte diete, acum este soluția perfectă: puteți scăpa de tampoanele de grăsime dacă vă aprovizionați corpul cu suficiente proteine.

Bogat în proteine

Oficial o proteină, pur și simplu o numim unul dintre nutrienții noștri cei mai importanți. Este esențial pentru corpul nostru, joacă un rol semnificativ în reînnoirea celulelor, dar este, de asemenea, responsabil pentru sănătatea noastră fizică și mentală.

Multe vedete de la Hollywood jură după dieta proteică. Câțiva dintre ei l-au folosit pentru a renunța la excesul din talie. Incearca!

Cele mai bune surse de proteine sunt păsările de curte slabe, peștele, ouăle și produsele lactate degresate. De fapt, nu îngrășează, nu se transformă în celule adipoase! Aportul de proteine crește producția unui hormon numit glucagon, care este responsabil pentru arderea grăsimilor.

În plus, proteinele asigură fermitatea pielii și mențin țesuturile conjunctive flexibile chiar și în cazul pierderii în greutate. Alimentele bogate în proteine ne satură mult timp, nu murim de foame ușor, nu avem atacuri de mâncare. În această dietă 70-100 g pe zi

proteină

îl mănânci zilnic (în mod normal avem nevoie de 60-70 de grame în medie).

Puteți cultiva 1200 kcal pe zi. Ia 350-350 kcal pentru prânz și cină, mănâncă 100 kcal de fructe în fiecare zi, trebuie să faci un mic dejun bogat în proteine din restul de 400 și o mică gustare dimineața sau după-amiaza.

Masa de pranz

Pui la grătar cu salată

Puteți mânca o jumătate de pui la grătar (numai fără pielea dvs.)! Faceți o salată: pentru a face acest lucru, rupeți câteva frunze de salată, înconjurați o jumătate de castravete de salată verde, 1 roșie, 2 boabe de ridiche roșie, amestecați legumele, presărați o mână de frunze de pătrunjel și presărați cu 2 lingurițe de ulei . 350 kcal

Pește cu castraveți

Frecați 25 dkg de file de pește de mare cu suc de lămâie, sare, piper și fierbeți timp de 10-15 minute. Curățați, cercuiți gros 1 castravete, fierbeți în 2-3 linguri bulion, sare, piper, amestecați cu 2 linguri smântână, 2 linguri mărar tocat. Mănâncă peștele, presară cu 1 linguriță de semințe de susan prăjite. 350 kcal

Felie de lamaie

Se fierbe la foc mic 25 dkg de broccoli. Frecați două felii mici de vițel (15 kg) cu suc de lămâie, prăjiți în 2 linguri de ulei pe fiecare parte timp de 2-3 minute. Condimentează, pune pe o farfurie. Se toarnă 1 lingură de suc de lămâie, 3 linguri de vin alb peste uleiul rămas și se aduce la fierbere. Presară cu broccoli și mănâncă cu carne. 350 kcal

Masa de seara

Salată de brânză olandeză

Tăiați 1-1 ardei galbeni și roșii în fâșii. Încercuiți 2 boabe de ridiche roșie, 2 tulpini de țelină, rupeți împreună câteva frunze de salată. Amestecați legumele cu brânza gouda tăiată în benzi de 5 kg. Se amestecă 1 lingură de ulei cu jumătate de linguriță de muștar și 2 linguri de oțet de vin alb și se presară pe legume. 325 kcal

Salată de hering

Se amestecă 1 cățel de usturoi străpuns cu 1 lingură de ulei, 1-2 lingurițe de oțet balsamic, sare, piper, 1-2 linguri de apă. Se fierbe și se toacă 25 dkg de fasole verde, se taie 1 roșie în articole. Tăiați 10 dkg de hering murat în fâșii, amestecați cu legumele și presărați sosul. 340 kcal

Salată de mozzarella

Tăiați fâșii de 1 cap mic de frunze de salată radicchio, înconjurați 6 dkg brânză ușoară de mozzarella, 1 ceapă mov și amestecați. Zdrobiți 1 cățel de usturoi, amestecați cu 1 lingură de ulei de măsline, 1 linguriță de oțet balsamic, sare, piper și presărați pe salată. Se rulează brânza, se presară pătrunjel. 335 kcal

Alte

Puteți alege încă 400 kcal pentru micul dejun, ora zece sau gustare din lista de mai jos:

- 10 dkg brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu condimente verzi, 1 abonament. 115 kcal

- 0,2 dl kefir. 120 kcal

- 5 kg de brânză camembert cu 1 murătură. 120 kcal

- 5 dkg piept de curcan afumat cu mezeluri, 2 abonamente, varza de cress. 120 kcal

- 5 dkg șuncă de mașină cu conținut scăzut de grăsimi cu 1 felie de pâine de secară (3 dkg). 120 kcal

- 1 pahar mic (150 g) de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi. 66 kcal

- 2 dl lapte de soia. 120 kcal

Amintiți-vă fructele! Consumați 100 kcal din el zilnic!

Puteți alege dintre următoarele:

* 1 grapefruit: Ingredientele sale active curăță ficatul și rinichii. Fibrele sale se satură rapid.

* 1 măr mare: saturează mult timp, echilibrează nivelul zahărului din sânge.

* Pepene verde de 40 kg: conținutul său ridicat de apă ajută la detoxifiere. Contribuie la accelerarea proceselor de ardere a grăsimilor

* 20 dkg de pepene galben

Stimulează procesul digestiv și, de asemenea, ajută la arderea grăsimilor.

* 2 piersici: curățarea rinichilor, efect detoxifiant, conținut ridicat de fibre este benefic pentru funcția intestinală.

* 2 kiwi: conținutul său ridicat de magneziu îmbunătățește metabolismul. Reduce balonarea.

* 30 dkg coacăze: accelerează funcția intestinală, unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi datorită conținutului său de vitamina C, mangan și magneziu.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

VV Renátó și VV Fru au făcut până acum cel mai dezgustător lucru din istoria lumilor reale - Video

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului