DOMNII ADORMITE, NU V-AȚI ACOPERIT DIETA SUB 200 CALORII

Mulți văd dieta ca o formă de tortură modernă, în care tot ceea ce iubeau trebuie renunțat și vinovăția primită ca prieten.

Este adevărat că gogoșile aliniate pe rafturile magazinelor alimentare, splendide în toate culorile curcubeului, nu sunt în niciun caz considerate dulciuri prietenoase formei, deoarece îngroșează o mulțime de făină albă, zahăr și ulei într-o singură bucată. Dar merită să recurgi la metode rafinate și să înlocuiești pastele tradiționale cu altele sănătoase, pe care nici forma ta nu le face rău.

DONELE DIETARE

Se amestecă 250 de grame de făină redusă în carbohidrați, o lingură de pudră de proteine de vanilie, 4 grame de praf de copt, 20 de grame de eritritol, 50 de grame de ulei de nucă de cocos lichid, 20 de mililitri de lapte vegetal călduț, un vârf de sare și 2 grame de scorțișoară măcinată, dacă se dorește. Se amestecă într-un castron. Este bine să aveți nokedli în formă. Este interesant faptul că, deși proteina din zer este mai bine utilizată ca un shake pentru consum, leguma - proteina din orez și mazăre - este perfect potrivită pentru coacere, deoarece este mai rezistentă la căldură.

Formați găluște de dimensiuni mandarine din aluat, aplatizați-le și găuriți o gaură în mijlocul lor. Topiți grăsimea de nucă de cocos într-o tigaie, apoi când o auziți sfârâie, prăjiți roșu ambele părți ale gogoșarilor. Este suficient pentru aproximativ 16 gogoși, dar cu un conținut scăzut de calorii sub 200. Ce să faci cu glazura?

Se amestecă 180 de grame de tofu natural cu 50 de grame de căpșuni, o linguriță de aromă de vanilie și apoi suficient lapte de migdale pentru a obține o masă cremoasă pe care să o puteți întinde apoi frumos pe prăjituri.

Bateți împreună 130 de grame de eritritol, 60 de mililitri de lapte de cocos și o linguriță de extract de vanilie, apoi stropiți amestecul peste gogoși.

Dacă îți plac nuca de cocos mărunțită sau fulgii de nucă de cocos, poți chiar să presari gogoși cu ea, dar nu folosi mai mult de o lingură sau două, deoarece este bogat în calorii.

Puteți face o glazură cremoasă din șase linguri de iaurt grecesc, suc de lămâie și 50 de grame de pulbere de eritritol.
De asemenea, le puteți stropi cu pulbere de eritritol după gust, care este complet lipsit de calorii.

Scorțișoara poate fi, de asemenea, o acoperire bună - plus vă ajută să mențineți nivelul zahărului din sânge uniform - sau, dacă sunteți mai simpatic, amestecați eritritol.

Topiți două sau trei cuburi de ciocolată neagră și înmuiați gogoșarii în ea.

Crezi că poți face și glazură din matchateapor? Într-un castron mic, amestecați până se omogenizează cu o lingură de verde
pudră de ceai, două-trei lingurițe de eritritol și puțină apă. Aruncați gogoasa dacă dați și o rază de lămâie deasupra.

Se amestecă două sau trei linguri de eritritol cu suc mic de lămâie, se acoperă gogoșile cu el, apoi se presară o linguriță de semințe de mac pe ele și se ornează cu cuișoare de grapefruit.

Autor: Alexandru cel Mare - Antrenor personal