Dovleceii prăjiți coapte la cuptor într-o dietă

Dovleceii prăjiți coapte la cuptor, fără ulei din belșug!

Puteți economisi destul de multe calorii prăjind dovleceii prăjiți pe o hârtie de copt sau grăsime cu conținut scăzut de grăsimi în loc de prăjirea tradițională într-o tigaie sau ulei.!

În plus, puteți economisi nu numai calorii, ci și carbohidrați (dar măcar puteți transforma feliile de dovlecei într-o pesmet mult mai sănătos) dacă urmați rețeta mea! 🙂

Poate fi consumat de persoanele care urmează dieta (până la prânz), diabeticii, persoanele care au dieta IR (incluse în cadrul individual de carbohidrați).

Rețetă prăjită la dovleac

Ingrediente:

0,5 kg dovlecei
1 linguriță sare de himalayan pentru a săra dovleceii + 1 ciupit în ou
6 dkg de făină de ovăz
3 ouă
3 kg de coajă de semințe de pătlagină
7 dkg tarate de ovaz
4 kg de ulei lichid de cocos pentru lubrifiere

Pregătire:

Capetele dovlecelului sunt tăiate și apoi aprox. Tăiați în inele groase de 1 cm.
Presărați inelele de dovlecei cu 1 linguriță de sare din Himalaya și lăsați să stea timp de 10 minute.
Între timp, preîncălziți cuptorul la 200 de grade și pregătiți pesmetul.
Pentru pesmet, punem făina de fulgi de ovăz într-o farfurie separată (Placa 1), în alta ouăle (Placa 2), iar în a treia așezăm tărâțele de ovăz amestecate cu coaja de patlagină (Placa 3).
Rotiți dovleceii sărați cu puțin suc în plăcile 1, 2 și 3.
Tapetați o foaie de copt cu hârtie de pergament și ungeți ușor cu grăsime de nucă de cocos topită.
Inelele de dovlecei panificați sunt aliniate pe hârtia de copt unsă și apoi blatul este ușor uns cu grăsime de nucă de cocos topită.
În cuptorul deja preîncălzit aprox. Coaceți până se rumenesc în 20-25 de minute, întorcându-se la cealaltă parte la jumătatea timpului.
Poate fi consumat proaspăt!

Încercați peștele prăjit copt în cuptor în loc de ulei! (Faceți clic pe titlu!) >>> Pește prăjit la cuptor

Idei de garnituri dietetice pentru dovlecei prăjiți >>> Garnituri dietetice

Conținut de calorii, carbohidrați, proteine și grăsimi de dovlecei prăjiți:

100 de grame de dovlecei prăjiți la cuptor

133 kcal,
11,6 g carbohidrați,
5 g de proteine,
Conține 7,5 g de grăsime!

Pofta buna!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de rețete dietetice Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!

(Conținut sponsorizat: Pregătirea rețetei a fost susținută de M-Gel Kft. Și Bijobolt.hu Bio Wholesale și Webshop.)

Gătesc la dietă din 2013, fără zahăr și făină albă. Nu sunt sensibil la alimente și nici nu am probleme cu zahărul din sânge, dar mă lupt constant cu kilogramele mele.

Ilustrat cu propriile mele imagini pe gastroblogul dietetic, vă voi arăta cum să pregătiți mâncărurile mele preferate într-un mod adecvat pentru a fi cât mai delicioase posibil.

ATENŢIE! În rețetele și postările mele informative, mi-am adunat experiența și informațiile de pe internet. Nu sunt nici medic, nici dietetician, așa că folosiți, pregătiți și consumați sfaturile și rețetele mele pe propriul dvs. risc!