Căutați o rețetă sau un ingredient

„Cei mai buni prieteni” ai noștri

Următoarele alimente pot face un serviciu bun persoanelor care fac dietă dacă doresc dulciuri!
Iaurt natural: turboalimentat cu fructe proaspete, puțină miere și, de exemplu, 1 lingură de orez pufat, pierde rapid pofta de dulciuri. În plus, puteți face o "înghețată falsă" grozavă amestecând-o cu o banană și congelând-o câteva ore (trebuie să o amestecați la fiecare oră pentru a o face cremoasă!).

Brânză de vaci sau caș degresat: combinat cu îndulcitor lichid, fructe de pădure, mere este o cină grozavă, iar dacă adăugăm puțină fulgi de ovăz, este un mic dejun delicios.

Ou: putem face o bezea delicioasă din albușul de ou, folosim doar un îndulcitor artificial în loc de zahăr. Îl puteți aroma cu aromă de vanilie sau pudră de cacao amară (aceasta din urmă se adaugă întotdeauna numai atunci când spuma este deja tare!)

Ascunde legumele în mâncare!

Legumele proaspete care pot fi consumate zilnic (de exemplu ridichi, ardei, roșii, morcovi, ceapă de primăvară) ar trebui consumate în mare parte proaspete, de exemplu, amestecate cu brânză de casă sau brânză de vaci și, eventual, smântână. Când pregătiți sosul de paste, gătiți întotdeauna în el legume ras sau mărunțite.

Roșiile fierte sunt o sursă mai bună de licopen decât crudele, deci sunt o bază excelentă pentru supe și sosuri, desigur, nu zahărite!

De asemenea, puteți adăuga cu îndrăzneală porumb dulce și ciuperci mărunțite la cremele calde de sandwich. De asemenea, le puteți face piureuri de fructe, îmbogățite cu morcovi și sfeclă proaspătă.

Trucuri motivaționale: Aici zboară pasărea mică!

1. După ce ați început o schimbare a stilului de viață axat pe scăderea în greutate, la fiecare două săptămâni sau lună asigurați-vă că să ne facem o poză în lenjerie în fața oglinzii! Schimbarea vizibilă ne va întări rezistența.

2. Ai grijă la rochia de vis! Deconectați haina pe care doriți să o slăbiți într-un loc vizibil! Vederea ne va aminti întotdeauna de scopul nostru.

3. Mereu variat! Dacă continuați să faceți aceleași forme de mișcare și urmați întotdeauna același plan de antrenament, îl puteți pune după un timp și, ca rezultat, eficiența antrenamentului dvs. poate scădea. La intervale regulate, căutați exerciții noi și alte sporturi și încorporați-le în programul dvs. de exerciții.!

Plăcintă prietenoasă cu forma

Se amestecă 1 cană (130-140 g) de făină de secară cu 2 lingurițe de praf de copt. Strângeți 1 bucată de banană cu o furculiță, apoi zdrobiți cu blenderul și condimentați cu scorțișoară măcinată. Adăugați făina și, dacă doriți, puțin îndulcitor lichid (atenție, banana este practic dulce!). Neteziți masa ușor lipicioasă într-o formă de plăcintă cu silicon și coaceți timp de 12-13 minute sau până la testarea acului. Doza zilnică este de aprox. ¼ plăcintă db. Perfect pentru micul dejun!

Plăcintă cu proteine din zmeură

Bateți spuma tare din 2 albușuri cu puțin îndulcitor lichid și aromă de vanilie. Întindeți-l într-o foaie mică de copt căptușită cu hârtie pergament și coaceți la 170 de grade timp de cca. timp de 10 minute. Între timp, rulează 1 mână de zmeură în 2-3 lingurițe de iaurt natural. Odată ce spuma de ou este coaptă, scoateți-o cu atenție din hârtie, așezați-o pe o farfurie și lingurați iaurtul de zmeură pe ea. Cina foarte delicioasă!

Făină de ovăz de mere

Se amestecă bine 1 pahar de iaurt natural cu 2 albușuri, puțin îndulcitor lichid și 1 linguriță aromă de vanilie. Se lucrează 190-200 g de fulgi de ovăz amestecate cu 1 linguriță de praf de copt în masă pe porție. Tăiați 1 măr în cuburi mici, presărați scorțișoară măcinată, învârtiți cu el și adăugați acest lucru la masă. Formați într-o foaie de copt căptușită cu hârtie de pergament folosind două linguri înmuiate în apă timp de aprox. 25 de grămezi de aluat ușor lipicios. Plătește-le ușor și coace-le într-un cuptor fierbinte timp de 10-12 minute. 3-4 biscuiți pot fi un mic dejun perfect pentru cei care vor să slăbească.

Bilele de cocos un pic diferit

Aduceți la fierbere 50 ml de lapte de migdale sau lapte degresat, apoi turnați-l pe 125 g de fulgi de ovăz și amestecați 25 g de margarină ușoară. Așteptați 5 minute să se răcească, apoi adăugați 1 linguriță de pudră de cacao amară și îndulcitor lichid după gust. Puneți masa în frigider cel puțin 1 oră pentru a se solidifica. Apoi formează bilele mai mici din ea cu mâinile umede și rulează-le în nucă de cocos mărunțită.

Caș de piersici

Se curăță și se amestecă 3 caise până se omogenizează. Cu 100 g brânză de vaci slabă. (Puteți adăuga, de asemenea, 1-2 lingurițe de lapte degresat dacă doriți o textură și mai cremoasă.) Lingurați brânza de vaci într-un castron și amestecați într-o bucată de fulgi de ovăz crăpate.

Continuă cu Fanny!

Puteți găsi și mai multe sfaturi legate de dietă și sfaturi de specialitate în actuala revistă Fanny, la care vă puteți abona aici >>>