deepWORK efect de ardere a grăsimilor post-antrenament post-antrenament

Inspirația pentru scrierea acestui articol este că văd un ceas inteligent pe tot mai mulți dintre voi. Vă monitorizați ritmul cardiac și caloriile arse. Monitorizarea ritmului cardiac este un lucru foarte „inteligent”, mai ales dacă cineva are o problemă sau dorește să lucreze într-un anumit interval pentru a-și atinge obiectivele. Dar acesta va fi subiectul unei alte postări.

Deci: calorii arse! 250 -350 -450 -550 -650 ...?
Când suntem mulțumiți de pregătirea noastră zilnică? Ce tip de instruire considerăm adecvat pe baza acestui lucru?

Întrebare dificilă! Gama ideală de „ardere a grăsimilor” poate fi stabilită în limita a 60-75% din performanța maximă. În timpul unei lecții deepWORK, intensitatea poate crește până la 80-90%. Aceasta este deja așa-numita zonă de dezvoltare a rezistenței. Așadar, nu vă decideți doar cu privire la un număr dacă forma de antrenament aleasă a fost eficientă sau nu!

Arderea caloriilor nu se face doar, adică nu se face cu adevărat în timpul muncii fizice (adică antrenamentul dvs.).

Ce vreau să spun prin asta?

În mediul intern al organizației, condițiile în care procesele de viață au loc fără probleme trebuie asigurate continuu. Corpul uman se străduiește să își mențină nivelul optim de funcționare, acest lucru se realizează prin reglarea stabilității așa-numitului mediu intern, menținerea homeostaziei.
Ca urmare a sarcinii de antrenament, permanența mediului intern se dezintegrează, iar nivelul de funcționare efectivă a corpului se deteriorează temporar (oboseală-oboseală). În ceea ce privește îmbunătățirea performanței, această schimbare are un efect pozitiv, deoarece defalcarea homeostazei declanșează mecanismele defensive și de adaptare ale organismului care duc la dezvoltarea unei dezvoltări durabile. (Da, ca urmare a acestei dezvoltări, simțiți de la antrenament la antrenament, de la lună la lună și chiar de la an la an, că vă puteți descurca mai bine cu sarcina de lucru. Cât de mult ne place acest sentiment? Fiecare pas pe care îl faceți este o durată de viață memorie.)

După finalizarea unui antrenament deepWORK, consumul de energie al corpului poate fi încă măsurat la un nivel ridicat pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru se explică prin faptul că restabilirea echilibrului intern de mediu care a fost supărat în timpul activităților sportive se face prin procese cu consum intensiv de energie. Aceasta este acoperită în principal de oxidarea grăsimilor (arderea grăsimilor) din corpul nostru și numit efect post-arderea grăsimilor, (dacă depozitele de carbohidrați sunt goale și nu vor fi înlocuite imediat după antrenament.)

Să vedem câteva exemple despre procesele la care lucrează organizația noastră: (Pentru cei cărora nu le pasă atât de mult de acest lucru, treceți la rezumat!)

Vác, Royal Fitness

Pe scurt: în timpul unui antrenament intens de 1 oră, temperatura corpului crește, iar sărurile și apa se pierd prin transpirație, ceea ce crește și densitatea fluidelor. Procesele de furnizare a energiei în mușchi determină schimbarea acțiunii chimice a sângelui într-o direcție acidă, iar nivelul zahărului din sânge scade. Deoarece echilibrul intern de mediu care este supărat în timpul antrenamentelor este restabilit mai târziu în perioada de odihnă, este de înțeles cât de important este timpul potrivit de regenerare pentru dezvoltarea ta.

Pe cât de ciudat pare, pierderea în greutate (descompunerea grăsimii) cauzată de sport, în special în această etapă (odihnă, regenerare), are loc cel mai eficient după un antrenament. Măsura „efectului de ardere post-grăsime” depinde de intensitatea și durata activității de pre-antrenament. (Antrenamentele mai lungi și mai intense au ca rezultat un efect mai mare după arderea grăsimilor, făcându-le mai eficiente în promovarea pierderii în greutate.)

Îmi încep scrierea cu lecții inteligente ából. Mi-am dorit cu adevărat să fac o gaură în tot acest articol, astfel încât să nu luați în considerare doar datele despre arderea caloriilor pe care le vedeți în lecțiile dvs. după antrenamentele deepWORK! 300-500 de calorii nu pot fi foarte motivante în comparație cu cantitatea pe care o consumăm în dieta noastră zilnică (conștient desigur). De aceea, luați în considerare și efectul post-arderea grăsimilor!

Aștept cu nerăbdare să vă văd la cursurile mele din Vác și Sződ!