Efectele benefice ale antrenamentului

În lumea stresantă de astăzi, poate doriți să încorporați cel puțin 1-2 antrenamente pe săptămână pentru a vă ajuta să faceți față mai ușor problemelor de zi cu zi. Unii cercetători spun că o oră de exercițiu crește speranța de viață cu două ore.

Există două tipuri de mișcare: aerobă și anaerobă.

Exercițiul aerob include, de asemenea, alergatul, înotul, ciclismul și dansul. Aceste sporturi accelerează bătăile inimii, cresc nivelul de oxigen din sânge, crescând astfel energia și rezistența. Dacă practici în mod regulat aceste tipuri de sport, metabolismul tău poate fi și mai rapid atunci când nu te miști.

Exercițiul anaerob este o formă complet diferită de sport, deoarece creștem masa musculară aici. (de ex. cu greutăți). Această formă de exercițiu întărește oasele și ajută la prevenirea osteoporozei. Acest lucru poate fi deosebit de important pentru femei, în special pentru cei care trăiesc cu o dietă săracă în grăsimi și fără lactate.

Dar care sunt efectele benefice ale acestor forme de antrenament?

S-ar putea să te simți mai bine
Vă puteți reîncărca cu multă energie
Puteți gestiona mai bine situațiile stresante
Mușchiul inimii poate deveni mai puternic
Mobilitatea articulațiilor se poate îmbunătăți și oasele pot deveni mai puternice
Nivelul de colesterol poate scădea
Sistemul dvs. imunitar va fi întărit, digestia dvs. se poate îmbunătăți
Detoxifierea este mai eficientă
Puteți preveni dezvoltarea obezității și a diabetului
Acestea pot reduce riscul de tromboză și varice
Îmbunătățește capacitatea pulmonară, antrenează mușchii respiratori, îmbunătățește tehnica respirației
Accelerează metabolismul
Reduce stresul mental
Ajută la depășirea schimbărilor de dispoziție, a insomniei, a depresiei
Are un efect benefic asupra funcției creierului, ajută la concentrare și îmbunătățește capacitatea de a învăța
Hormonii produși de exerciții fizice provoacă fericire (endorfine, dopamină, serotonină)

Deci, putem spune că mișcarea are un efect extrem de bun asupra corpului nostru. În plus, ar trebui să fii atent și la mâncare, astfel încât să poți face deja multe pentru sănătatea ta. Dacă trebuie doar să alergi sau nu ai timp să mănânci corect, ții întotdeauna orezul pufat cu tine, deoarece îți poate reduce foamea oriunde, oricând, dar conține și câteva calorii.

Și dacă vă plac dulciurile, dar doriți să acordați atenție formei dvs., încercați orez pufos acoperit cu ciocolată neagră, pe care îl puteți comanda aici: