Energie rapidă fără calorii - 3 sfaturi

Băuturile energizante au prea mult zahăr și cofeină, așa că, deși se învârt rapid, te vei sătura de ele la fel de repede. Beți-le în schimb!

Toată lumea urmărește asta acum!

energie

Un alt transport de vaccin coronavirus a ajuns în Ungaria

Cum va arăta moda coafurii anul viitor? Vom arăta!

Zahărul și cofeina din băuturile energizante cresc brusc nivelul zahărului din sânge și tensiunea arterială, dar apoi ambele valori scad la fel de repede. Deci, oricât de contradictorii ar suna, acestea provoacă oboseală pe termen lung. În plus, conțin cel puțin 38 g zahăr, adică câte calorii în plus. Deci, dacă doriți să vă sporiți performanța fizică cu acestea, este mai bine să alegeți alternativele de mai jos.

Ciocolata cu lapte

Băuturile care conțin proteine ​​în loc de cantități semnificative de zahăr oferă vitalitate pentru o perioadă mai lungă de timp. Cercetările au arătat că bicicliștii care au băut acest lucru în timpul antrenamentului au durat cu 50 de minute mai mult decât cei care au consumat un fel de băutură energizantă. În plus, membrii fostului grup s-au simțit mai puțin obosiți după ce au făcut sport. Deși efectul lactozei este rapid, proteinele din lapte sunt descompuse încet de organism, astfel încât acesta din urmă furnizează energie pe termen lung.

Ceai verde

Unul dintre ingredientele importante din ierburile de ceai, un aminoacid numit teanină, ajută la arderea grăsimilor din organism. În plus, cercetătorii au arătat, de asemenea, că ceaiul crește performanțele fizice și mentale, pe lângă faptul că contribuie la echilibrul dispoziției și la protejarea celulelor creierului. Un alt beneficiu este că calmează și reîmprospătează, dar nu te face somnolent. Acest lucru îl face grozav pentru sport, deoarece îți îmbunătățește capacitatea de concentrare, dar dacă îl consumi înainte de culcare, deși nu este mai lung, oferă un somn mai profund și de calitate.

Cafea

Dacă bei o ceașcă de negru înainte de sport sau de muncă fizică, te poți bucura nu numai de proprietățile sale energizante. Oamenii de știință australieni spun că cofeina mobilizează grăsimile, astfel încât organismul să le poată utiliza ca energie. Desigur, acest efect de ardere a grăsimilor funcționează numai dacă faceți mișcare regulată și nu stați la birou toată ziua mâncând pe tort. În plus, cercetătorii americani au arătat că consumul de cafea reduce oboseala după antrenament cu 60%.