Este adevărat că nevoile calorice zilnice ale adolescenților sunt în jur de 1900-2000 kcal? 16/L

Înălțime, mușchi, funcție de greutate osoasă: D

Dacă cineva trăiește o viață activă sau este un sportiv, face mai mult.

De obicei, este determinat de greutate, înălțime, vârstă. 2000 kcal mi se pare cam mult, aș prefera să spun 1700 ca medie, dar este într-adevăr dependent de persoană.

Dacă dieta ta este în regulă, vei obține cu siguranță rezultate.

Cred că 1400-1500 kcal este perfect pentru vârsta ta.

1900-2000 kcal este mult.

Așa cum a scris altcineva, depinde de câteva lucruri. Dar sună credibil și am mai auzit 2500 de calorii. Un adolescent tânăr crește, are nevoie de mai multă energie decât unul mai în vârstă cu parametri similari, din câte știu eu, și asta are sens.

(Mănânc puțin sub 2.000 de calorii, am acest nivel scăzut, sub ochii mei ar bate de foame. Am o vârstă mică, 37 de ani și nu fac mișcare. Mult sub nivelul de greutate. Deși știu că sunt cei care ar crește în greutate din dieta mea.)

Manual de fiziologie medicală 2014 ediția a VI-a

2360 kcal/zi este aportul caloric normal pentru o femeie de 20 de ani, în timp ce la bătrânețe scade sub 2000 kcal. La vârsta de 16 ani, această valoare poate fi și mai mare, iar pentru bărbații cu vârsta de 20 de ani, 3000 kcal este normal. (dar aș fi bărbat)

Aceste cifre sunt pentru persoanele cu IMC normal, deci, dacă doriți să fiți destul de subțiri, desigur, trebuie să introduceți mai puțin. Cei care au vorbit înaintea mea, cred, se gândeau la metabolismul zilnic, care nu include cantitatea de calorii arse de producția de căldură și de activitatea fizică. IMC-ul dvs. este de 24,67, care se află în categoria normală, deși este aproape de limita sa superioară.

Răspunsul meu este da, dacă mănânci atât de mult și ești persistent, vei vedea în curând rezultatul.