De asemenea, este o problemă să dormi prea mult

Toată lumea este conștientă de cât de important este somnul pentru reîncărcarea noastră fizică, mentală și spirituală și probabil am auzit că majoritatea oamenilor încă nu dorm suficient. Dar ce se întâmplă cu cei care dorm prea mult? În mod surprinzător, nu își fac deloc bine corpul!

Nu auzim decât efectele pozitive ale somnului: desigur, ne ajută să ne comportăm bine fizic și psihic în timpul zilei, dar reduce și riscul multor boli, contribuie la regenerarea celulelor noastre și chiar ne îmbunătățește memoria. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că, cu cât cineva doarme mai mult, cu atât vor fi mai sănătoși!

este

Ce înseamnă prea mult somn? Cantitatea de somn necesară poate varia de la individ la individ: unele sunt în cea mai bună formă după 6-7 ore de somn, în timp ce altele au nevoie de 8 ore. Vârsta este, de asemenea, un factor, copiii au nevoie de mult mai mult somn decât adulții. Potrivit experților, merită cu siguranță să revizuiți obiceiurile de somn ale cuiva care doarme în mod regulat mai mult de 9-10 ore.

De ce să nu dormi prea mult?

În mod surprinzător, prea puțin și prea mult somn poate avea consecințe nocive similare pentru sănătatea noastră, de exemplu, ambele pot crește riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, riscul de accident vascular cerebral și atac de cord. În plus, cu cât cineva doarme mai mult, cu atât este mai probabil să nu fie suficient de activi în timpul zilei, ceea ce crește și riscul de obezitate și probleme asociate. Somnul prea mult (sau prea puțin) afectează răspunsul la insulină al corpului nostru, ceea ce face ca acesta să provoace rezistență la insulină și diabet.

Somnul este esențial pentru buna funcționare a creierului nostru, cum ar fi învățarea, „stocarea” cunoștințelor pe care le-am dobândit și prelucrarea informațiilor care ajung la noi. Cu toate acestea, prea mult somn poate duce la afectarea memoriei și a funcției cognitive.

Durerile de cap pot fi, de asemenea, rezultatul unui somn prea mare, atât din cauza modificărilor biochimice din creierul nostru, cât și pentru că cu cât cineva doarme mai mult, cu atât corpul său rămâne mai mult fără apă și energie, ceea ce poate provoca simptome foarte neplăcute (cum ar fi durerile de cap).

Cauza sau simptomul somnului excesiv?

Cu siguranță merită investigat de ce cineva doarme prea mult, mai ales când dormim mult, totuși ne trezim slabi, obosiți dimineața. Acest lucru se datorează faptului că supraalimentarea nu poate fi doar o cauză a problemelor de sănătate, ci și un simptom! Depresia, oboseala cronică, deficitul de vitamine, problemele tiroidiene și narcolepsia, printre altele, sunt asociate cu somnolență constantă. Și anumite boli, cum ar fi apneea de somn, afectează cât de relaxant este somnul nostru.

Medicamentele pot provoca somnolență constantă, la fel ca și cum ceva ne perturbă ritmul circadian.

Tulburari ale somnului

Oricine are dificultăți în a adormi este sfătuit: un pahar de vin vă va ajuta cu siguranță, dar putem dormi bine și dacă ne exercităm cu cel puțin o oră înainte de culcare. Și dacă nu intră nimic altceva, tot putem număra mieii. Aceste sfaturi au vreo realitate? Concepții greșite despre adormire.