Este greu să slăbești într-o casă de îngrășat! Deci, schimbați-vă apartamentul pentru a-l subțire

Pierderea în greutate este o problemă pentru mulți oameni și nici măcar nu credem că locuința noastră poate fi responsabilă de aceasta. Doi cercetători americani au demonstrat recent că locul de reședință ne afectează serios obiceiurile alimentare și greutatea, scrie Daily Mail.

1. Pachet inteligent!

Potrivit dr. Wansink, mâncarea cea mai vizibilă este cea mai atrăgătoare pentru noi. Merită să ambalăm alimente frumoase, proaspete și sănătoase în frigider și să punem preparate mai dăunătoare pe spatele corpului nostru.

2. Nu cumpărați inutil!

În magazine putem întâlni în mod regulat oferte cu două plăți, fără a menționa produsul ambalat în vrac care poate fi achiziționat la un preț redus. Potrivit expertului, nu vă împachetați coșul plin de acestea inutil, deoarece acasă veți fi mai tentați să mâncați.

3. Puneți excesul!

Majoritatea oamenilor tind să gătească porții mari, uneori până la 4-8 persoane. După ce mâncarea este gata, apucați jumătate din vasul finit și puneți-l într-o cutie astfel încât vizual să pară mult mai mic decât mâncarea finită și astfel nu veți dori să mâncați mai mult decât doriți de fapt.

4. Devino mai sănătos!

De asemenea, este important să vă transformați mediul într-un stil de viață sănătos. Conectați alimentele care conțin substanțe nocive și lăsați fructe și legume în apartament.

5. Folosiți tigăi mai mici!

Statistic este mai dovedit că persoanele care servesc în farfurii mai mici mănâncă mai puțin. Potrivit expertului, cea mai bună soluție împotriva repetiției este dacă culoarea mâncării și farfuria sunt aceleași, pentru că atunci vă rog.

6. Folosiți ochelari lungi!

Când oamenii beau din pahare lungi drepte, consumă mai puțin decât ar face dintr-un pahar mai mic, dar mai plin. Bea numai suc din aceasta și băuturi răcoritoare cu zahăr.

7. Aranjează scena!

Muzica și iluminarea stării de spirit pot crea o atmosferă nu numai pentru scenele romantice, ci și pentru a mânca. Un experiment a demonstrat că studenții de jazz au mâncat cu 18% mai puțin în fast-food decât cei care au ascultat rock & roll.

8. Serviți cu înțelepciune!

Auzi des că este mai bine să folosești tacâmuri mici pentru a mânca? Potrivit psihologului, aceasta este o greșeală: pentru că mâncăm mai încet, simțim că doza este mai mică. Folosiți în schimb un tacâm de dimensiuni normale, reduceți doar porțiunile.

9. Uitați de masa de servire!

Mutați bufetul în sufragerie, deoarece acolo îl veți trata mult mai mult ca un obiect decât ca un instrument pentru a mânca.

10. Opriți televizorul!

Am auzit deja acest sfat de o mie de ori, dar chiar funcționează! Dacă mâncăm în timp ce ne uităm la televizor, nu suntem atenți la actul de a mânca, ci la programul care ne distrage atenția de la masă, așa că mâncăm mai mult decât ne trebuie cu adevărat.

11. Trening lângă pat!

Seara, pune lucrurile de antrenament de a doua zi lângă patul tău, pentru că după ce te trezești, va fi primul lucru pe care îl vezi, deci ai mai multe șanse să mergi la sport, pentru că dacă nu trebuie să faci pregătiri speciale pentru turneul de dimineață, este mai ușor să rămâi la planul tău original.

12. Măsurați-vă!

De multe ori îl poți auzi fără să-și piardă otravă tot timpul, dar cercetările au arătat că persoanele care slăbesc permanent ajung pe cântar în mod regulat. Păstrați-l într-un loc fix, departe de el, pentru că atunci poate deveni un obicei al cântăririi.