Cinci ingrediente pe care le poți încorpora cu ușurință și în viața și dieta ta!

Indiferent de dieta pe care am începe-o, intrăm într-o dilemă a ceea ce putem mânca, când putem mânca și de ce o putem mânca? De aceea, am creat un „master five” pentru dvs., pe care îl putem încorpora cu ușurință în orice stil de viață și în curând va fi clar de ce.
Unul dintre cele mai importante aspecte înainte de a cumpăra alimente este calitatea materiei prime și locul de origine. Fiți conștienți și, dacă este posibil, încercați să cumpărați carne și legume din sursa cea mai controlabilă posibil și folosiți un purificator de apă sau un ulcior în casa dvs.

Marele nostru favorit: castravetele

Din fericire, castraveții sunt o legumă disponibilă pe tot parcursul anului, care poate fi consumată în nenumărate forme, crude, ca garnitură a cărnii sau pentru a face un smoothie verde din ea. Cel mai mare avantaj al său este conținutul ridicat de apă și conținutul scăzut de energie, dar are un efect diuretic deosebit și conține, de asemenea, mai multe vitamine și minerale: potasiu, calciu, magneziu, fosfor, fier, vitaminele B1, B2, B6 și C. De asemenea, are un efect hidratant, calmant și întineritor. Atunci când cumpărați, ar trebui să alegeți legume proaspete, fără substanțe chimice și să le consumați cu coaja.

Dovleci sau, de asemenea, cunoscut sub numele de gătit

Pe lângă faptul că este extrem de picant datorită aromelor sale naturale, sucul de dovleac conține sodiu și sare organice în suc, pe care ficatul le poate folosi foarte bine. Persoanele cu diabet sunt, de asemenea, sfătuiți să consume dovleac crud, deoarece sarea și sodiul sunt absorbite în sânge și, în același timp, scad conținutul de zahăr din sânge. Valorile fiziologice ale dovleacului sunt mai mici decât cele ale altor legume, deoarece conținutul lor de proteine, grăsimi și carbohidrați este scăzut, la fel ca și conținutul lor de vitamine, dar valoarea lor importantă este conținutul lor excelent de fibre și conținutul biologic de apă pură. Semințele din fruct sunt bogate în proteine și acizi grași esențiali, dar conțin și fitosterol, vitamina E, seleniu, mangan, cupru și zinc. Consumați-l aburit sau ca legumă, poate fi un excelent însoțitor al cărnii!

Oricine mă cunoaște și cunoaște programul Eat Clean Diet știe că, la noi, apa este alfa și omega din toate, deoarece consumul de apă este esențial pentru funcționarea normală a corpului nostru și, în cazul dietei, este unul dintre elementele hat-trick-ului nostru.
De ce? Aproximativ 60% din greutatea corporală a unui adult este apă. Este componenta majoră a majorității celulelor noastre (cu excepția celulelor adipoase) - din care o pierdere de până la 1-2% poate provoca simptome precum dureri de cap, oboseală sau pierderea rezistenței. În diferite grade, dar toate organele noastre vitale conțin apă: creierul și inima noastră sunt în jur. 78%, 86% din sângele nostru și 22% din oasele noastre sunt apă; cu cât avem mai mult corp, cu atât avem nevoie de mai mult fluid, așa că persoanele supraponderale și obeze trebuie să acorde mai multă atenție alimentării cu apă.
Este necesară apă pentru articulații, pentru a îndepărta deșeurile, pentru a elimina excesul de sodiu, pentru a accelera metabolismul, pentru a circula sângele, pentru a mobiliza țesutul adipos, pentru a preveni deshidratarea, pentru a menține tonusul muscular, pentru a hidrata pielea și țesuturile, pentru a transporta substanțele nutritive, pentru a menține temperatura corpului ....
Dar totuși de câtă apă avem nevoie?
4 dl de apă la 10 kilograme, astfel încât consumul mediu zilnic de apă al unei persoane care cântărește 75 kg este de 3 l de apă.

Carnea de pește are un conținut scăzut de colesterol, dar bogat în fosfor, iod, fluor, seleniu, fier, potasiu și calciu și extrem de bogată în vitaminele A, D, B2, B6 și B12. Iar ouăle de mare conțin cantități mari de vitamina C. Conținutul valoros de grăsime al peștilor are un efect fiziologic benefic. Acizii grași omega-3 sunt esențiali în structura membranei celulare pentru dezvoltarea sănătoasă a ochiului și a creierului. În plus, pot ajuta la reducerea riscului de boli cardiovasculare și a proceselor inflamatorii ale organismului. În plus, peștele conține, printre altele, proteine de înaltă calitate necesare pentru construirea mușchilor și buna funcționare a sistemului imunitar. Conținutul de vitamine și minerale din pești poate varia semnificativ în funcție de speciile de pești și de habitatul peștilor, deci este important să vă asigurați originea peștilor.

Este un semn de întrebare imens și o mumie mare să menționăm consumul de sare, dar fiecare zi este esențială pentru ca noi să funcționăm optim. Sarea comestibilă este un compus simplu cu efect aromatic natural, clorura de sodiu. Sodiul este o substanță esențială pentru organismul viu. Sarcinile sale sunt, de asemenea, foarte diverse în cadrul organizației. Este implicat în metabolismul carbohidraților și proteinelor și este necesar pentru funcția musculară. Are un rol în reglarea tensiunii arteriale, furnizarea de energie celulelor; precum și menținerea echilibrului acido-bazic. Îmbunătățește funcția creierului. Curăță plămânii și bronhiile.

De ce aceste 5 ingrediente? Pentru că dacă consumi zilnic aceste ingrediente și alimente, ți se garantează că vei face un pas către o viață mai sănătoasă și mai frumoasă.! Dacă sunteți interesat de programul meu de slăbire, aruncați o privire pe site-ul nostru sau apreciați pagina noastră de facebook și fiți primul care știe!
Viktória Balog, proprietarul programului Eat Clean Diet

Precedent Cum să rămâi în formă cu un copil mic?

În continuare Metoda de a mânca dieta curată de slăbit - Povestea noastră

CENTRUL LIFESTYLE

Titlu: 1146 Budapesta, Thököly út 58-60.
E-mail: slăbiți/la/eatcleandiethungary.com
Iarnă: +36 30 319-8434

OFERTE DE MUNCA

Faceți clic AICI pentru ultimele noastre posturi!