Ești o siluetă subțire și vrei să te întărești, să te modelezi aici este și ajutorul tău! Fata de vârf

Deși sunteți puțini, la fel sunteți, așa că veți fi ajutați! Cum se modelează, se întărește - adică multe, multe sfaturi pentru construcții subțiri!

Ei bine, iată un lucru foarte important de clarificat: Construcția musculară necesită toate caloriile în plus, în timp ce pierderea în greutate necesită un deficit caloric.

E greu să mergem împreună, de obicei, numai cu o dietă foarte disciplinată și curată, în caz de supraponderalitate semnificativă, se poate realiza efectiv că este mai muscular și pierde rapid în greutate. Chiar și atunci numai în primele zile.

Desigur, foarte, foarte încet, cu o dietă și un pachet de susținere adecvat (creatină, glutamină, BCAA și pudră de proteine), este posibil să vă îmbunătățiți compoziția corpului destul de lent, dar dacă doriți să construiți mușchiul rapid, trebuie să socotesc cu puțină acoperire.

Acum, să nu disecăm schimbarea compoziției corpului, deoarece aceasta este o provocare foarte dificilă și foarte individuală, ci construim muschii clasici. Acest lucru va necesita două lucruri: materie primă + stimul.

Dar înainte de rețetă o biologie minimă ...

Chimic cea mai mare parte a mușchiului este proteină, dar conține grăsime (

Lectură conexă

Ești important pentru noi! Ieșiți din răspuns

Comentarii

Mulțumesc pentru articol!

Poate că unele dintre poveștile mele pot fi utile:

Sunt o femeie înaltă, slabă, „binecuvântată” cu un metabolism rapid. Mi-au trebuit mulți ani să-mi dau seama de ce fel de dietă aveam nevoie. M-am îmbolnăvit în mod regulat de dietele tipice de fitness. Aș putea arunca munca grea la coșul de gunoi: în ciuda multor antrenamente cu un antrenor, fără antrenor, materialul nu a venit. Mi-am dat seama că pur și simplu aveam nevoie de mai mulți ch (erau o mulțime de proteine). Am început să mănânc mult mai mult. Ch lent, desigur, deoarece „se potrivește”, îl citim peste tot. M-am umplut și nu a funcționat (felii de pâine de secară, orez brun, cartofi dulci etc.). Ce a intrat a ieșit. Am examinat totul pentru a vedea dacă există probleme mai grave de sănătate (tiroidă, hormoni, intoleranță alimentară, reflexii etc.)
Nu. Genetica. Mai ales că nu eram atât de bolnavă înainte de frenezia culturismului.

De asemenea, a trebuit să mă gândesc la faptul că antrenamentul este un plus în plus pentru metabolismul meu. Totul a trecut prin mine. Am testat dietele de la dreapta la stânga, în timp ce mai rămăsese una singură: ch. Rapid. Și așa-numitele alimente „junk”. După 6 ani de lupte grele, am început să mănânc așa în disperarea mea finală. Ceea ce voiam doar și a mers bine. După o săptămână, s-au putut vedea rezultatele antrenamentului: au venit pukii, boala era aproape 0, erau mai puține toalete și o forță pe care nu o mai experimentasem până acum.

Matematică: Datorită metabolismului său rapid, ch-urile lente nu pot fi digerate bine de corpul meu și expulzate înainte de a putea fi utilizate. În acest fel nu voi avea niciodată material despre mine. „Să-l înghițim și cât plouă și chiar mai mult” c. cu o dietă, am crescut acum de la 58 kg la 68, astfel încât laicii au crezut că am slăbit, spunând că arăt mai bine. Desigur 😉

Desigur, 6 ani de disciplină de fitness mi-au adus un stil de viață sănătos, așa că încerc să-i aleg și pe cei mai buni din chs-urile rapide. Și am luat legumele puțin înapoi pentru că și ele conduc.

Devin un „tip” cu frământare clasică, mai puțin cardio, multă mâncare, multă odihnă este câștigătorul. Dacă le opresc, voi slăbi. În acest fel, formele vin foarte frumos. Formularele care au fost deja date altora în mod implicit. Picioarele mele rămân subțiri pentru totdeauna (ceea ce nu mă deranjează 😉 dar cumva pantalonii sunt cumva și mă simt mai bine chiar și în mâneci. Nu mi-a plăcut ropit!

La fel de multe corpuri, atâtea diete și sisteme. Nu vreau să-l forțez pe nimeni, ci este interesant doar această poveste veche de 6 ani. De asemenea, arată necesitatea unor astfel de obiecte, nevoia de ajutor 🙂 Suntem pe un șantier în care materialul încorporat este furat noaptea. De asemenea, avem nevoie de planuri foarte serioase împotriva acestui lucru.