Luptătorii care ard grăsimi

Iată 7 sfaturi de bucătărie pentru a vă ajuta să slăbiți!

Ați decis să vă faceți dieta în cele din urmă un succes? Ți-ai schimbat stilul de viață, acordând atenție dietei și chiar mișcându-te, totuși simți că ceva nu este în regulă?

Dacă doriți o siluetă subțire, atunci pe lângă schimbarea stilului de viață, ar putea fi util să vă schimbați mentalitatea complet. Deși clișeu, dar pierderea în greutate se sprijină în cap și întregul se bazează pe o anumită psihologie. De aceea, în articolul meu de astăzi, v-am adus 7 reguli pe care poate doriți să le urmați în bucătărie, astfel încât să aveți garantat că veți pierde în greutate. Ți-am stârnit interesul?

1.) Faceți un castron de salată!

Dacă mănânci o salată minusculă înainte de cină, vei fi alimentat cu fibre, așa că ești sigur că vei mânca mai puțin din felul principal. Cu toate acestea, știm că prepararea unei salate de fiecare dată poate fi puțin macerică, așa că s-ar putea să vă lipsească. De aceea poate fi o soluție excelentă dacă pregătiți o doză mai mare încă din săptămână, care va dura apoi toată săptămâna. Doar presărați-l cu oțet balsamic și ulei de măsline, puneți-l în frigider și îl puteți consuma deja. Ce idee buna?

2.) Chipsuri în loc de fructe

Deși merită să fim atenți la consumul de fructe, am vorbit despre asta de mai multe ori, deoarece zaharurile din fructe sunt considerate aceleași zaharuri, totuși, dacă doriți puțin nas, ar trebui să alegeți o versiune mai sănătoasă.

Tăiați kiwi, ananas sau măr și puneți-l în cutii etanșe la frigider. Dacă este posibil, așezați-l la nivelul ochilor, astfel încât, atunci când îl deschideți, să vină imediat în fața dvs., astfel încât să puteți sări cu ușurință chipsurile sau bomboanele de ciocolată.

3.) Împachetați în avans!

Da, am vorbit despre asta de mai multe ori, dar este important să rețineți acest lucru! Puneți masa în prealabil, puteți chiar să pregătiți prânzul cu 3-4 zile în avans, deci tot ce trebuie să faceți este să-l încălziți din frigider. Pe de o parte, acest lucru economisește mult timp și, pe de altă parte, sunteți sigur că veți fi mai atenți, deja, când vine vorba de doze.

Ar trebui să faceți același lucru pentru ora zece și gustări, deoarece acest lucru cu siguranță nu va rata o singură masă și este, de asemenea, sigur că în loc de nasi, rolul principal va fi jucat de gustări sănătoase.

4.) Măsurați!

Știu că acest lucru poate părea foarte macerat la început, dar puteți coordona corect aportul de alimente numai dacă știți cât din ceea ce consumați. Adică, este important să aveți întotdeauna un reper.

Mulți oameni cred că împărțirea dozelor este o pierdere de timp inutilă, cu toate acestea, acest lucru nu este deloc adevărat. CHIAR! Desigur, mai devreme sau mai târziu lucrurile devin de rutină, dar la începutul schimbării stilului tău de viață, este important să fii atentă la porții și pentru a face acest lucru trebuie să ai întotdeauna o lingură de măsurare sau o ceașcă la îndemână, dar poți obțineți chiar și o cântare de bucătărie doar pentru a vă ușura munca.

5.) Placă mai mică pentru porții mai mici

Bine, bine, acest lucru este evident evident, dar credeți-mă, dacă faceți cu adevărat acest pas aparent simplu de a alege o farfurie mai mică, puteți fi aproape sigur că veți consuma și porții mai mici. În același timp, evident, veți obține mai puține calorii în corpul dumneavoastră.

6.) Trageți gunoiul celor nesănătoși!

Desigur, știu că este important să fii răcoritor acasă dacă vin oaspeții sau dugi ciocolată dacă îți dorești un hormon al fericirii. Totuși, credeți-mă, aceasta nu este o strategie bună. Dacă aveți cola, fursecuri sau ciocolată acasă, gratuit în minte, este clar că veți tânji după ea.

Nu păstrați mâncare de genul acesta acasă, mai ales la începutul schimbării stilului dvs. de viață, deoarece aspirațiile dvs. pot eșua cu ușurință și să recunoaștem, ar fi păcat să pierdeți un astfel de fleac.

7.) Congelați legumele sau fructele!

Cumpărați cantități mai mari de legume și fructe, apoi puneți-le în congelator după spălare și feliere. Cu acest truc, nu numai că puteți economisi bani, dar și ingredientele vor fi la îndemână atunci când faceți un smoothie, paste sau supă.

Ați găsit utile sfaturile? Apoi țineți pasul cu mine în timp ce încerc să vă ajut pe parcurs cu un conținut actualizat constant!