Iată secretele frumuseții și stilului de viață al lui Pirner Alma!

Stil de viață sănătos: sport, nutriție, armonie interioară Potrivit lui Alma Pirner, primul și cel mai important principiu al unui stil de viață sănătos este nutriția. Prin urmare, dansatorul acordă întotdeauna atenție consumului de alimente bogate în proteine, care sunt necesare pentru întreținerea și dezvoltarea mușchilor. În plus, oferă o mulțime de fibre, legume, fructe proaspete, vitamine și suplimente nutritive cu nutrienții necesari exercițiilor fizice excesive din sport. [...]

Un stil de viață sănătos: sport, nutriție, armonie interioară

Potrivit lui Alma Pirner, primul și cel mai important principiu al unui stil de viață sănătos este nutriția. Prin urmare, dansatorul acordă întotdeauna atenție consumului de alimente bogate în proteine, care sunt necesare pentru întreținerea și dezvoltarea mușchilor. În plus, oferă o mulțime de fibre, legume, fructe proaspete, vitamine și suplimente alimentare pentru nutrienții necesari exercițiilor fizice excesive.

„Ne antrenăm până la 3-4 ore pe zi, ceea ce reprezintă o tulpină extremă pentru organizație. De aceea, trebuie să acordăm mai multă atenție decât media suplimentării substanțelor nutritive importante ”, spune Alma, care bea și cel puțin 3-4 litri de apă minerală necarbonatată pe zi. „În plus față de practicarea sportului, este important să ne reîncărcăm mintea pe lângă corpul nostru, astfel încât să putem rămâne echilibrați”, spune el. Din acest motiv, dansatorul încearcă să petreacă timp pe meditație, wellness, saună și alte activități relaxante spiritual oricând poate.

Sport și mese

„Programul de antrenament al unui dansator de stâlpi și 3-4 ore de antrenament pe zi este alcătuit din mai multe părți”, povestește Alma. „În primul rând, este evident important să practici trucuri, mișcări acrobatice. Cu toate acestea, există, de asemenea, un mare accent pe exercițiile cardio, cum ar fi alergarea, deoarece coregrafia necesită o rezistență extrem de mare, capacitate pulmonară și rezistență. Include, de asemenea, întinderea - pentru a îmbunătăți flexibilitatea - și, eventual, mișcări liniștitoare, liniștitoare, cum ar fi yoga și pilates ”, spune Alma.

Dieta necesită o conștientizare și o atenție similare. Este important ca un dansator de stâlpi să ia o mulțime de vitamine, datorită utilizării excesive, este necesar să suplimentați vitamina C, calciu, magneziu și zinc chiar și în doze duble. În plus, puiul și curcanul la grătar, peștele, legumele, fructele, pâinea integrală alcătuiesc dieta sportivilor, iar seara sunt permise doar proteinele care nu pot fi transformate în grăsimi.

Găsirea armoniei

Alma Pirner, după propria sa recunoaștere, trăiește o viață extrem de suprasolicitată. „Sunt pe scenă de 13 ani, conduc școala de 8 ani, ajut concurenții, organizez competițiile. Este o perioadă aglomerată de cel puțin 16-18 ore. Și apoi la asta vin propriile mele performanțe și antrenamente. Este mai mult decât muncă, este pasiune, altfel nu s-ar putea face ”, spune el. De aceea, Alma consideră că este important să se oprească, să mediteze, să se relaxeze și să se gândească la planurile sale pozitive din când în când. Acesta este momentul în care vă puteți armoniza cu voi înșivă, vă puteți calma puțin conștiința și puteți atrage noi energii din ea. „Când eram mai tânăr, nu eram atât de relaxat, eram mult mai agil. În ultimele șase luni, am început să aprofundez meditația și relaxarea, deoarece aceasta este probabil cea mai dificilă perioadă a mea până în prezent. Ritmul a fost atât de tensionat încât a trebuit să ajung la ceva și mă simt norocos că am găsit acea cale. ”

Înfrumusețare

Apple crede practic în prevenirea îmbătrânirii, nu într-o luptă disperată împotriva unei probleme deja stabilite. „După 25 de ani, am început să merg la tratamente care să-mi mențină pielea suplă și fără riduri. Nu merg la solar, nu mă culc niciodată fără machiaj și consider că curățarea feței este importantă ”, spune dansatoarea, care recomandă și utilizarea unor produse cosmetice de calitate, creme, produse de curățare a feței și produse de machiaj de marcă care armonizează complet cu pielea.

Sfat Wellness Cafe: Dacă ați dormit puțin mai puțin sau noaptea a fost lungă, cea mai bună practică a Almei este să înghețați discurile de bumbac pre-îmbibate și apoi să le așezați în ochi. Astfel putem elimina urmele nopții, umflătura în câteva minute și să avem din nou un aspect viu, deschis.