Există o legătură între nutriție și sănătatea mintală

nutriție

De asemenea, trebuie să ne hrănim corpurile și creierul pentru a funcționa corect. Dar orice dietă nu este bună, avem nevoie de o dietă sănătoasă pentru a ne menține creierul funcțional chiar și la bătrânețe și pentru a nu avea probleme cu memoria.

Mâncarea pe care o consumăm are un efect remarcabil asupra funcționării creierului și a corpului și chiar starea noastră de spirit este afectată de ceea ce mâncăm. Acum este un fapt dovedit că există o legătură puternică între bolile mintale și malnutriție. Prin urmare, merită să examinați dieta unei persoane pentru a vedea dacă primesc suficiente vitamine, minerale și acizi grași omega-3 în corpul lor.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Legumele cu frunze verzi sunt foarte sănătoase. Nu numai pentru că reduc efectiv inflamația din organism, ci și pentru că sunt pline de substanțe nutritive importante. Acestea conțin multe minerale și antioxidanți, protejând astfel celulele de stresul oxidativ. În plus, sunt și bogate în fibre, contribuind astfel la eliminarea toxinelor din organism.

Ceaiul verde este, de asemenea, bun pentru corpul nostru, deoarece are antioxidanți valoroși care reduc bine anxietatea, au un efect pozitiv asupra memoriei și au un efect stimulator asupra funcției creierului. Și L-teanina poate chiar să ne îmbunătățească starea de spirit.

Dacă doriți să fiți echilibrat, mâncați regulat nuci și semințe, deoarece aceste alimente sunt pline de acizi grași omega-3, vitamine B și minerale precum cupru, zinc, seleniu, mangan și magneziu. Acești nutrienți îmbunătățesc starea de spirit, participă la producerea de energie și chiar reduc anxietatea. În plus, ele joacă un rol cheie în menținerea sănătății creierului, deoarece protejează împotriva deteriorării oxidative.

Alimentele fermentate sunt, de asemenea, foarte utile, deoarece sunt alimente probiotice care servesc sănătatea intestinului, susțin digestia, ajută la menținerea echilibrului florei intestinale. Și toate acestea sunt bune și pentru sănătatea mintală, deoarece există o legătură puternică între funcția creierului și digestie. Unul dintre cele mai sănătoase alimente fermentate este varza murată.