Există prevenire: cu alimente împotriva cancerului de sân

Începem cu partea dureroasă, cu ceea ce ar trebui să renunțăm pentru sănătate: începem cu alcoolul. Cercetările au descoperit o legătură clară între cancerul de sân și cantitatea de alcool consumată în fiecare zi - a nu bea un pahar de vin reduce șansele de a dezvolta o tumoare cu 5-7 procente. Desigur, trebuie să oprim fumatul pentru totdeauna, deoarece crește șansele unei varietăți surprinzător de largi de tipuri de cancer. De acum încolo, să încercăm să ne asigurăm că mâncăm cât mai multe legume și fructe proaspete și cât mai puține mâncăruri rapide, semipreparate și, desigur, grăsimi. Cu cât sunt mai multe grăsimi în corpul nostru, cu atât sunt mai mari șansele de a avea niveluri ridicate de estrogen și de cancer de sân asociat. Consumul de făină și zahăr rafinat crește șansele de a dezvolta cancer de sân în rândul femeilor care au suferit menopauză, așa că le alungăm și în spatele camerei.

Aveți nevoie de exerciții fizice regulate

Da, este foarte greu de rezolvat cu munca și părinții, dar merită să te obișnuiești cu exerciții fizice regulate de trei ori pe săptămână. Ne îmbunătățește mult dispoziția și nu vom fi mai obosiți de ea, de fapt, rezistența noastră crește. În plus, cercetătorii spun că putem lupta chiar și împotriva cancerului de sân - și a tuturor celorlalte boli - prin sport. Împotriva tumorilor, poate doriți să încercați să alergați, să mergeți cu bicicleta, dar grădinăritul sau mersul pe jos poate ajuta, de asemenea, foarte mult.

Crucifixele pot veni

Un studiu realizat de Institutul de Cercetări Alimentare, o organizație de cercetare agricolă și nutrițională, a constatat că atunci când digerăm plantele crucifere, începe să se producă în organism o enzimă numită AITC, care poate distruge celulele canceroase cu mare forță. Puteți veni cu broccoli abia aburit, conopidă, varză!

Semințe de soia și in

Dezvoltarea cancerului de sân este legată de nivelul de estrogen al organismului. Prin urmare, izoflavonoizii care seamănă cu estrogenul pot ajuta la prevenirea cancerului. Se recomandă consumul de făină de soia, lapte de soia, tofu și, desigur, semințe de in, care, datorită conținutului său de lignan, nu numai că previne cancerul, ci și încetinește creșterea tumorii. La fel ca semințele de in, caju, floarea-soarelui și alune conțin o mulțime de lignani.

Citrice, cu excepția grapefruitului

S-a dovedit că toate citricele au un efect pozitiv împotriva cancerului de sân, dar grepfrutul nu este deloc recomandat: consumul acestuia poate crește riscul bolii. Cu toate acestea, putem include toate citricele în dieta noastră, deoarece acestea au un efect benefic asupra glandei mamare, a sistemului limfatic și le oferă vitamina C și flavonoide.

Dieta fără amidon

Dacă nu doriți să vă îngrășați, evitați în primul rând consumul excesiv de cartofi și porumb. Dar, în plus, o dietă săracă în amidon ajută și la prevenirea dezvoltării cancerului de sân cu receptor de estrogen negativ. Mănâncă o mulțime de muguri, ceapă, ardei, roșii, salată, spanac, dovleci, mazăre, ciuperci! Alimentele bogate în caroten servesc, de asemenea, bine, precum caisele, spanacul, portocaliu și orice.

Germene de grâu

Este plin de vitamina E, care ne înfrumusețează pielea și ajută la echilibrarea echilibrului hormonal, prevenind astfel dezvoltarea cancerului dependent de hormoni. Dacă nu doriți să vă deranjați cu muguri, căutați ulei de germeni de grâu, este mult mai convenabil de utilizat.

Pește și calciu

Funcția celulelor ucigașe naturale - acestea ucid și celulele canceroase - este ajutată de puține substanțe mai bune decât seleniul. Seleniul se găsește în pești, crustacee și organe. Aportul de calciu este important datorită oaselor noastre și deoarece această substanță reduce și riscul de cancer mamar. Dacă nu obțineți produse lactate de calitate, încercați somon, migdale, coji de ouă praf sau alte suplimente naturale de calciu.