Ovaz

Ei bine, sunt de fapt 12 minute dacă adăugăm și coacerea, dar suntem încă campioni mondiali în comparație cu versiunea magazinului. Una dintre sursele mele preferate de carbohidrați, ovăzul, a funcționat din nou bine. Citește mai mult Citește mai mult

ovăz

Am ajuns la sala de sport flămând în timpul zilei timp de câteva săptămâni. Acest lucru este relativ rar pentru mine, deoarece de când urmez o dietă de 160 de grame, am fost foarte atent să nu alunec mesele și funcționează deja aproape automat. Cu toate acestea, desigur, din când în când se întâmplă să îți fie dor de o masă intermediară, și eu sunt o ființă umană.

Nu contează, există cel puțin 20 de tipuri de proteine, musli și fulgi de ovăz în vitrină. Unul va fi doar comestibil. Nu o să ghiciți, nu a existat una. Tipul de la tejghea, după ce i-am aruncat pe gemeni la el, părea să înceapă să fie nervos. Le-am citit pe toate, nu am găsit unul care să nu aibă mult adaos de zahăr și aditivi. Înțeleg că ovăzul și semințele trebuie combinate cu ceva, dar de ce este bine să ai 30 de grame de zahăr în 100 de grame dintr-un produs?

Acum câțiva ani buni, și eu eram mai înclinat să cumpăr felii de muesli, să le împachetez pentru copii într-o călătorie, mai degrabă decât ciocolată. Credând că este mai sănătos. Apoi mi-am dat seama că nu era nimic mai bun. Boabele umflate sunt absorbite rapid, chiar dacă inițial nu erau cazul (de exemplu, în cazul bilelor de mei/mei), toate în multe cazuri cu 4-5 tipuri de zahăr și o mulțime de aditivi. Ce e bine la asta?

Acum câteva luni, am dat peste o felie de ovăz pe Pinterest care consta doar din ovăz, banane și stafide. Am încercat-o și de atunci am copt-o cu tot felul de ingrediente: chiar acum tk. fulgi de ovăz, banane și nuci au fost incluse. 3 ingrediente din care se poate coace o felie super energetică. 12 minute sunt suficiente pentru o săptămână.

Ovazul și bananele sunt baza, restul depinde de gustul nostru.

Ingredientele pot fi variate, cine își dorește mai multe arome dulci, puteți folosi stafide, caise uscate (nu fructe confiate!), Prune. Putem adăuga alune, caju, migdale și nici măcar o 80% + ciocolată nu-l va răni.

Îmi place, se pregătește repede, îl pot lua cu mine în timpul zilei pentru o masă, are un gust hrănitor și curat.

Această bază poate fi folosită și ca bază de tort chiar și sub cremă de mousse de fructe.

Conținutul de carbohidrați dintr-o felie: 10,2 gr

Ingrediente

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.

Curăță banana cu o furculiță, adaugă fulgi de ovăz și nucile tocate grosier

Formați un dreptunghi înalt de 1,5-2 cm pe o foaie de copt căptușită cu hârtie pergament, lăsați-o să o coacem timp de 10 minute

Scoateți din cuptor, tăiați felii cu un cuțit ascuțit