Fără înfometare: șase săptămâni, două mărimi de rochie

Dieta Shred promite să piardă două mărimi de îmbrăcăminte în șase săptămâni - foamea și acutele

Dieta Shred promite să piardă două mărimi de îmbrăcăminte în șase săptămâni - fără înfometare și chiar și cu o dietă care mănâncă aproape toată ziua.

Dr. Ian K. Smith a absolvit Harvard și este, printre altele, expert în New York Times, Men’s Health și Newsweek. Cartea sa The Shred Diet a ajuns rapid în topul celor mai bine vândute New York Times. Eatsmarter.de descrie în detaliu exact cum funcționează noua dietă.

Dieta Shred durează șase săptămâni și fiecare săptămână are motto-ul său. Așadar, prima săptămână este petrecută în spiritul începutului, apoi vine provocarea, transformarea, recuperarea, eliberarea și, în cele din urmă, victoria.

Ar trebui să mănânci de șapte ori pe zi în timpul dietei - de minimum o jumătate până la maximum trei ore între mese. Cu mesele frecvente și mai mici, nivelul insulinei rămâne uniform, nu există vârfuri și goluri în curba de răspuns la insulină, ceea ce înseamnă că dieterul nu va fi înfometat de lup.

De exemplu, oricine ia micul dejun la opt și jumătate poate mânca data viitoare cel mai devreme. Mai multe mese mai mici, de asemenea, fac dieta mai ușoară, deoarece în felul acesta dieta nu simte că nu poate mânca. Meniul este alcătuit din alimente cu un indice GI scăzut și arome variate, astfel încât papilele gustative să nu se plictisească prea repede.

Să vedem cum arată dieta Shred acum o zi!

8.30: mic dejun

- 1 fruct (pară sau grapefruit) sau 2 decilitri de suc proaspăt stors de fructe sau legume (grapefruit, măr, portocală, suc de roșii sau sfeclă)

- o doză de:

- o farfurie mică cu fulgi de ovăz
- 2 albușuri, cum ar fi o omletă picantă de legume cu ardei verzi
- un castron cu fulgi de mic dejun fără zahăr cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi
- 2 mini clătite
- 1 milkshake sau mămăligă
- 1 pahar (180 g) de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi

Apasa aici pentru a continua!