MKB 20 de minute de sănătate

21.09.2018 7:30:23 AM

Bucătăria ta în loc de farmacie

În timp ce reclamele probiotice se revarsă asupra noastră, în prima rundă, este totuși cât se poate de util să privim în jurul alimentelor în loc de farmacie, care sunt alimentele care pot ajuta la digestia sănătoasă.

Probioticul a devenit noua magie: se spune că este eficient pentru orice, de la indigestie la obezitate, de la alergii la depresie. Este un fapt faptul că funcționarea sănătoasă a florei intestinale, care constă în aproximativ 1 kilogram de bacterii și ciuperci, este extrem de importantă și în unele cazuri (tratament cu antibiotice, diaree) este necesară refacerea acesteia, dar modalități prin care ne putem menține sistem digestiv. Deci, să luăm 20 de minute în loc de farmacie, să ne gândim la asta și să notăm pe ce alte surse ne putem baza. Să facem ceva în fiecare zi -

apoi mâncați-ne sănătoși.

Cidru
Nu toți oțeturile fermentate din cidru, care devin din ce în ce mai populare în Ungaria, sunt eficiente: căutăm versiuni nefiltrate, mai obscure, cu siguranță sunt bune pentru digestia noastră.

Chefir
Inhibă dezvoltarea bacteriilor coliforme, scade colesterolul și este un scut util împotriva anumitor tipuri de cancer. Consumul regulat de chefir nu numai că ajută la digestie, dar este și o sursă bogată de proteine, precum și o gamă largă de vitamine și un conținut scăzut de grăsimi.

Varză acră
Conținutul său de lactobacil îl face potrivit pentru protejarea tractului intestinal și este, de asemenea, plin de vitamine, iar efectul său antiviral a fost dovedit și - nu e de mirare că oamenii obișnuiau să se mențină cu el în lunile de iarnă. Booster imunitar perfect. Cel mai bine se consumă crud.

Kombucha
O băutură fermentată din ceai negru sau verde, zahăr și drojdie ajută la funcționarea florei intestinale, este antiinflamatoare și bogată în antioxidanți, dar atenție: poate provoca iritații la unele persoane.

Iaurt
Este cel mai evident probiotic, dar are mai mult decât medicamentele disponibile în farmacii: are un conținut ridicat de calciu, potasiu și vitamine din grupul B, și chiar cercetări recente arată că vindecă și tenebrele și depresia. Dar ideea este: este foarte delicioasă și poate fi folosită în o mie de moduri.

Kimcshi
Pe bază de varză fermentată (adesea făcută din varză chineză), care conține adesea hrean, castraveți, ridiche, sfeclă (fermentată cu culturi de acid lactic) este o delicatesă antibacteriană, antiinflamatoare de primă clasă, de fapt: probabil cel mai sănătos aliment din lume .

Dava Havas

Conduc gastroblogul Lila Füge din 2006, care s-a transformat într-un editor gastro în 2017. Publicăm cărți de bucate și o revistă trimestrială și conducem canalele web ale Lilei Füge. Anul acesta am făcut și debutul propriei emisiuni TV la RTL Klub. Între timp, sunt mama a doi băieți răi.

Articole similare

Trenul nostalgiei de Crăciun

„Privesc în urmă cu zâmbete la multe, multe amintiri vechi, dar știu că îmi modelez propria viață și propriile obiceiuri”.

Perfect în loc de Crăciunul prețios

„Două lucruri mă vor ajuta în această perioadă să pot trăi Crăciunul, le recomand cu inima bună”.

Ghid de condimente de Crăciun

Aceste condimente au fost folosite de mult timp de umanitate atât pentru aromatizare, cât și pentru vindecare.

Rețetă granola de Crăciun

Surprindeți un prieten care este mereu în mișcare cu granola de casă de Crăciun!

#a te alatura!

. la program!

20 de minute. Acest lucru este suficient pentru a vă menține sănătos și vom fi acolo pentru a vă ajuta pe calea armoniei fizice și mentale! Înscrieți-vă la newsletter-ul nostru săptămânal pentru a fi printre primii care citesc ultimele noastre articole și vizionați videoclipuri de la mentorii noștri. În acestea, vă oferim sfaturi super de 20 de minute pentru ca fitness-ul și distracția să treacă neobservate ca parte a vieții de zi cu zi.

. către grupul Facebook!

Împărtășiți-vă experiențele, discutați cu mentorii noștri experți, faceți parte dintr-o comunitate care se susține reciproc!

. pe pagina noastră de Instagram!

Nu numai că este bine să te uiți: pe lângă conținut inspirat, există idei practice pe care le poți încorpora în viața de zi cu zi.!