Fericire

12 iunie 2012 | Actualizat: 22 decembrie 2020.

Când un psihiatru îl întâmpină pentru ritmul nutriției, nu este de mirare că a fost străpuns: mănâncă ceea ce îl face fericit. Dar ce anume este?

Numai de Ramsey Pentru trendul modern american numită cea mai obișnuită dietă nu ne alimentează creierul cu nutrienți corespunzători. Alimentele procesate bogate în zahăr și toxine cresc depresia și cresc efectele depresiei., care, potrivit psihiatrului, poate fi chiar mai periculos decât excesul. Cercetările arată că creierul persoanelor obeze îmbătrânește mai repede decât cele cu greutate normală, iar echilibrul este legat de demență.

„Fericirea se concentrează pe o sănătate mintală mai bună, luând în considerare aportul de nutrienți din perspectiva creierului”, a spus Ramsey. „Pierderea în greutate a pielii poate fi realizată și cu această dietă, obiectivul principal fiind creșterea performanței creierului.”

Mănâncă asta pentru a fi fericit!

Ramsey și autorul său, Tyler Graham, și-au bazat știrile de sănătate pe o dietă sănătoasă bazată pe elementele vitale ale fericirii. Exemplele includ vitamina B12, care joacă un rol în funcționarea optimă a celulelor creierului, precum și acizi grași de magneziu, vitamina D și omega-3. Care îmbunătățesc memoria, contracarează depresia sezonieră și cresc puterea neuronilor. Potrivit lui Ramsey, nutriția joacă un rol cheie în prevenirea primară în domeniul psihiatriei. De exemplu, atunci când cineva nu consumă suficiente calorii, poate fi deprimant și iritant, așa că dacă pacienții lor sunt dispuși să accepte sfatul lor, psihiatrul va ajuta. El le va schimba tendințele pentru ei.

„Vestea bună”, spune Ramsey, „este că Dieta Fericirii este alcătuită din alimente pe care le iubim deja”. Este o dietă pe bază de plante, dar eroul este, de asemenea, o parte importantă. Alimentele verzi utilizate sunt fabricate din ingrediente organice, deoarece astfel de plante își păstrează conținutul de vitamine. Dieta alimentelor sănătoase este naturală conține mai puține grăsimi și sodiu. Ramsey o enumeră în noua dietă

cele mai bune alimente care stimulează energiaet (salată mixtă, piatră, ciocolată, nuci, fasole roșie, cartofi),
potențatori ai dispoziției (somon sălbatic, crab, pepene verde, ardei iute, sfeclă roșie, usturoi),
Este a pentru a îmbunătăți concentrarea Mâncăruri (ouă, carne de vită, lapte integral organic, grapefruit, lămâie, fructe de pădure, varză de Bruxelles).

Ramsey spune că mulți oameni susțin că mâncarea ecologică este scumpă, dar când luați în considerare cât de mulți bani cheltuiesc pe termen lung oamenii din dieta modernă americană Pentru îngrijirea părintească, prin comparație, acest spațiu este nul. „În plus, merită să investim în creierul nostru” - rezumă expertul.

Babaszoba.hu: Nu putem decât să aprobăm cu zel! Înfometarea și reducerea caloriilor nu trebuie făcute din oțel, ci pentru a se asigura că organismul are nevoie de ceea ce este necesar, cât mai complet posibil, cu legume și fructe proaspete și sănătoase.

Ceea ce faceți sunt de obicei alimente sărace în nutrienți, fără valoare: Dulciuri, bombe confiate, bogate în calorii, cu conținut scăzut de fibre.