Figura de pere - cum să slăbești?
La persoanele în formă de „pere”, partea inferioară a corpului este mult mai lată decât vârful. Pentru a scăpa de centimetrul în plus de axe și fese, trebuie depus mult efort pe măsură ce grăsimea părăsește aceste zone.
Cum să slăbești dacă cifra este „pere”?
Pentru a remedia zonele cu probleme, trebuie să lucrați în două moduri: vă puteți antrena regulat și puteți mânca direct. Poți să studiezi acasă sau să mergi la sală. Antrenamentul ar trebui să se concentreze pe arderea grăsimilor în fese și coapse și, de asemenea, să crească volumul muscular superior al corpului. Pentru a umple mușchii mâinilor, umerilor și pieptului, ar trebui să efectuați un complex o dată pe săptămână care poate include flotări, întinderi, gantere și alte exerciții.
Exerciții populare pentru forma „pere”:
Pierderea în greutate pentru exercițiul aerob recomandat în partea inferioară a corpului: alergare, sărituri pe coardă, mers cu bicicleta și dans.
Dieta pentru „pere”
Sunt interzise restricțiile stricte asupra alimentelor pentru aceste tipuri de persoane. Se recomandă consumul în fracții mai mici. Cea mai mare parte a aportului caloric zilnic trebuie păstrată în prima jumătate a zilei. Alimentele în formă de pere ar trebui să includă alimente care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele și fasolea. Dieta ar trebui să includă produse proteice: pui, curcan, pește, fructe de mare. Să nu uităm de beneficiile vitaminelor, astfel încât meniul să includă fructe și legume. Produsele bogate în calorii și amidon ar trebui excluse.
- Yoga pierderea în greutate cum să faci mișcare pentru a pierde în greutate
- Cum să intri în rochia de bal Trebuie să slăbești la bal
- Cum se arde grăsimea laterală Cara minum susu l bărbații pierd în greutate
- Cum 2 pierdeți în greutate Pierdeți în greutate nu este celular
- Dieta Gy peste 100 de lire sterline - Sfaturi pentru dietă, cum să slăbiți în mod natural