Formula fundului perfect - maxnutriție

Nu cunosc o femeie sau un tip care „care crezi că este fundul ideal?” întrebarea ar ridica din umeri. Toată lumea zboară pe acest subiect și începe să-și formeze o părere cu un zâmbet ușor confuz. Nu întâmplător, fesele ocupă un loc proeminent în planurile de antrenament ale femeilor, deoarece fesele frumoase, rotunde, strânse și musculare sunt extrem de atrăgătoare și sexy.

Pentru a fi sigur de succes, trebuie să țineți cont de câțiva factori. Nu contează cum sau cum îl antrenezi. Gustul rotund de fund necesită antrenament cu greutăți. Acest lucru nu necesită neapărat o sală de sport, o mașină specială sau un tratament toxic pentru corp, deoarece se poate face frumos și acasă. Tot ce trebuie să faceți este să obțineți câteva gantere mai mari, greutăți la gleznă - cu cât sunt mai grele, cu atât mai bine - și puteți începe rotunjirea! Fiecare mușchi se rotunjește când este corect provocare, primești rezistență dacă te antrenezi cu multă greutate pe ea. Mai degrabă cu un număr mai mic de repetări, dar pe bună dreptate, folosind bine gama de mișcări.

Al doilea pilon al construcției musculare este cel potrivit aprovizionarea cu nutrienți. Mușchiul este construit din proteine, deci este important să acordați atenție reaprovizionării corespunzătoare. Pot alege mese bogate în proteine după un antrenament, dar consumul este foarte dificil în fiecare zi să umple cantitatea potrivită de proteine. Puiul și brânza de vaci sunt bune, dar dacă nu aveți astfel de alimente la îndemână sau nu puteți mânca imediat după antrenament, shake-ul proteic poate fi o soluție rapidă și perfectă.

O MAXnutriție pudră de proteine este fabricat din proteine pure, fără aditivi și oferă mușchilor tăi exact sprijinul de care au nevoie pentru a se dezvolta și a construi. În plus, crești viteza „pop-up-ului”, rezultatul scontat va fi văzut mai devreme, experiența succesului va fi mai mare și motivația ta va rămâne.

Pe lângă antrenamentul cu greutăți, este foarte important și antrenamentul cardio, care îndepărtează stratul de grăsime din mușchii noștri, astfel încât să rămână doar mușchiul slab. Antrenamentele cardio-intervale vă stimulează ritmul cardiac, inclusiv metabolismul, care declanșează arderea grăsimilor. Poate fi o alergare sau un antrenament percutant HIIT (antrenament la intervale de intensitate mare), dintre care 15-20 de minute este suficient datorită intensității ridicate. Aceste mișcări supără, revigorează „pacea interioară” a corpului nostru, iar apoi corpurile noastre încearcă să se reechilibreze sălbatic într-un ritm nebunesc. Aceasta implică multă muncă și calorii, motiv pentru care va rezulta arderea grăsimilor. Metabolismul nostru se rotește cu o viteză mai mare până la 12 ore mai târziu după un astfel de antrenament, astfel încât procesul de ardere a grăsimilor este, de asemenea, întârziat. Deci, dacă faceți 15-20 de minute de antrenamente cardio de intensitate variabilă în mod regulat și instalați, de asemenea, un bloc de greutate și chiar acordați atenție nutriției și reaprovizionării corespunzătoare, puteți obține un fund frumos.

Un mare ajutor în arderea grăsimilor a BCAA și L-Carnitină. Sprijină creșterea musculară și arderea grăsimilor. Efectul BCAA este ca și cum ai trage un strat protector asupra mușchilor tăi, din care se poate realimenta și reîncărca întotdeauna. Mușchii se pot construi în condiții „protejate”. L-Carnitina este un aminoacid antioxidant produs de corpul uman (și animal) și joacă un rol important în transformarea grăsimilor în energie. În condiții normale, organismul produce cantitatea potrivită din această substanță, nu este necesară reaprovizionarea externă decât dacă doriți să slăbiți. Dacă carnitina este prezentă în cantități mai mari în mușchi, aceștia vor putea converti cantități mai mari de grăsime în energie, așa că vom pierde în greutate în timp ce ne creștem capacitatea de încărcare, ceea ce ne va permite să ne antrenăm mai mult. Un alt panaceu pentru glutamina, care joacă un rol foarte important deoarece asigură aproximativ 60% din stocul de aminoacizi din mușchi, sporind astfel creșterea și performanța musculară. Așadar, toți rotesc arderea grăsimilor, turbosuflând procesele de construire a mușchilor.

Mai aveți un singur lucru - și veți fi fericiți de acest lucru - relaxați-vă suficient! Cu siguranță, aceasta este trinitatea construirii mușchilor: suficientă provocare pentru mușchi, aport de proteine, odihnă. 7-8 ore de somn pe zi sunt ideale, dar rețineți, de asemenea, să alegeți un grup muscular diferit pentru o zi după un antrenament mai puternic, cu greutate! De 3 ori pe săptămână va fi suficient pentru antrenamentul fesier, dar „popping”!

max construi un pachet mare