Vreau să renunț la fumat, cum să fac asta

A trecut un an și nu l-am dat foc! Acum simt puterea de a-mi scrie povestea. Cu mare pasiune. Îmi plăcea să fumez. Cum să fac asta am devenit dependent, știam asta despre mine. Am început să citesc despre diferite moduri de a renunța, opiniile și statisticile de la cei care au renunțat. În majoritatea locurilor, am citit că asistența de grup vă oferă cele mai mari șanse de succes.

Atunci am început să caut și am găsit programul tău. Dar aveam nevoie de altceva, un obiectiv care să mă motiveze în fiecare zi pe această cale. S-a luat decizia de a aplica pentru programul de sprijin pentru încetarea grupului începând din octombrie și de a rula semimaratonul într-un an. Voiam să renunț la fumat mi se părea un plan, dar știam că se poate face. Am primit o mulțime de moduri de a face acest lucru de la grup pe parcursul celor trei luni, de fiecare dată când am primit ajutor imens de la ei, precum și de la doctor și echipa ei.

Nu a fost ușor sau chiar greu, dar a fost una dintre cele mai bune decizii din viața mea de până acum. Libertatea pe care mi-am revenit-o prin faptul că nu fumez compensează totul. Nu l-am aprins de un an! Și alerg sâmbăta viitoare la semimaraton! Așa o faci pentru tine Z Am fumat toată viața, de când aveam vreo 25 de ani.

Cum îți poți lăsa țigara definitiv?

Este adevărat că am renunțat de două ori timp de 8 și 3 ani, dar din păcate am reușit să mă obișnuiesc după ce am fumat prima țigară. Acum am primit o recomandare către un îngrijitor de plămâni, deoarece uneori trebuie să mă opresc în timp ce merg și o scanare CT a arătat o discrepanță în plămâni.

Când am ajuns, când am făcut check-in, am observat cum să fac acest lucru, pot obține ajutor pentru a renunța. Pentru că am vrut să-mi dau jos țigara pentru tot restul vieții, mi-a cuibărit cu adevărat în creier. Da, dar începe doar sub formă de grup în septembrie, iar acum este doar aprilie.

Acest lucru este prea departe pentru mine, dacă vreau, vreau să renunț la fumat. M-am gândit la asta de mai multe ori acasă și am simțit din ce în ce mai mult că vreau să renunț acum, nu peste cinci luni. Data viitoare când m-am dus la medicul șef, eram deja hotărât să întreb în ce constă ajutorul și, de asemenea, să-mi spun că vreau să încep singur cât mai curând posibil. A fost o determinare foarte puternică.

La început, nu au vrut să mă creadă atât de mult, dar am primit tot ajutorul. Am simțit că este foarte grav acum, știam că nu va fi ușor pentru că vreau să renunț la fumat. Erau câteva lucruri pe care știam că mă vor ajuta.

Nimeni nu este enervant, camera mea este destul de curată, pentru că a fost vopsită, aerul este din nou bun, sunt mulțumit de asta, prețul țigărilor este în mod constant crescut, voi cheltui 40 de mii de forinți pe lună pe altceva. Așa că am tăiat. Am respectat exact termenele limită: acum mai pot aprinde că nu a căzut atât de bine pentru că știam că vreau să mă opresc. Mai În retrospectivă, nu a fost prea greu, pentru că, când mi-am amintit de țigară, am început să fac ceva, să gătesc, să fac afaceri, să revizuiesc lucruri vechi, să scart și așa mai departe. Astfel, preocuparea cu dorința de țigări a ajutat întotdeauna.

Medicamentul nu a avut efecte secundare neplăcute pentru mine. Între timp, am aflat. Acest lucru este imens. Și săptămânile treceau repede, una după alta.

Cum să renunți la fumat Recenzii simple

Devinea din ce în ce mai ușor, nici nu mi-am dorit după cafea. Chiar și obiceiul de a lumina a venit din ce în ce mai puțin, aici a fost nevoie de voință pentru al alunga. Atât de mult despre cum să faci un obiectiv pentru a suporta. Desigur, trebuie să-l dorești tot timpul. Aș vrea să renunț la fumat Am vorbit într-o întâlnire personală în fiecare săptămână Aș dori să renunț la fumat Katika și am putut găsi împreună soluția potrivită.

Au trecut trei luni și jumătate să renunț, deja sunt ușor, am nevoie doar de puțină voință. De când am încetat să mai fumez de mai multe ori, știu că pentru o vreme îmi doresc totuși mișcările care vin cu ea, activitatea în sine, dar dacă aș aprinde-o nu ar cădea bine.

Aș sfătui pe toată lumea că, dacă vrei cu adevărat să renunți, ai încredere în tine și cere medicamente și vei reuși. O poți face și tu! Anul trecut, după 15 ani de fumat maturi, vreau să renunț la fumat în mine, decizia de a renunța la fumat definitiv. Am încercat să pun o țigară de două ori înainte, dar retrospectiv, în niciuna dintre ocazii nu am avut în mine determinarea profundă necesară pe care mi-am dorit-o cu adevărat. Un bun prieten de-al meu vorbea despre grupul în sine, cu care lucrăm și într-un atelier.

Recunosc, a facilitat foarte mult procesul de renunțare, deoarece zi de zi a existat cineva cu care să împărtășească experiențe și, bineînțeles, sprijinul reciproc a ajutat foarte mult. Pe lângă renunțarea la fumat, cea mai bună decizie pe care am putut-o lua a fost să mă alătur grupului. Oricine, vreau să renunț la fumat, vrea să renunțe la fumat, poate intra în cele mai bune mâini la ambulatoriu, unde sunt susținuți cu expertiză, experiență și amabilitate care te vor ajuta întotdeauna să treci peste un punct mai greu.

Pentru mine, de fiecare dată cu grupul și cum să o fac, mi-a dat un impuls uriaș și confirmarea că sunt în locul potrivit. De jumătate de an încoace, mă pot numi nefumător conștient, care a zburat incredibil de repede.

La începutul procesului, a trebuit să mă confrunt cu faptul că eram într-adevăr dependent și voiam să schimb asta. După cum sa menționat în grup, fumatul este un partener, deci este greu să renunțăm, dar nu avem deloc nevoie de el. De când am reușit să renunț la fumat, m-am simțit mult mai încrezător, mai liber și mai echilibrat, am mult mai mult timp și chiar și pielea mi s-a netezit. Încă o dată, aș dori să le mulțumesc Dr., Kati și Marika pentru grija și sprijinul lor din toată inima cu „munca” lor timp de 3 luni.!

Le doresc multă forță pentru munca ulterioară, vreau să renunț la fumat pentru a ajuta mulți oameni să scape de robia fumatului.

De aceea am fost fericit când am văzut reclama de pe Facebook în XIV. Despre programul dumneavoastră de retragere a îngrijirii pulmonare.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum

După primul briefing, nu s-a pus problema să dorim să participăm la cum să facem cum să facem. Cu toate acestea, după a doua întâlnire, a trebuit să mă confrunt serios cu faptul că nu aveam de gând să fumez în curând. Acest gând m-a prins într-un sentiment de panică care a durat zile întregi. De parcă aș fi vrut deja să renunț la fumat, am început să gust și să devin nervos la simplul gând de a renunța. Acest sentiment rău a fost atenuat de următoarea ședință de grup în care am vorbit despre obstacolele și decizia care se contura.

O echipă bună a venit împreună cu mult umor și optimism. Determinarea mea a devenit încet o convingere. Am început să iau medicamente pentru simptomele de sevraj și de marți după Paște, 3 aprilie.

Mi-a fost frică din primele zile, dar spre marea mea surpriză, în primele trei zile, m-a învins un sentiment foarte echilibrat, plăcut de sentiment și fericire. Am simțit bucurie și asigurare că nu mai fumez. A fost minunat să împărtășesc acel sentiment cu ceilalți din grup. Apoi au trecut zile, săptămâni și ideea de iluminat a apărut de mai multe ori.

Din fericire, nu a mai rămas decât gândit. Am discutat cu grupul ce am face dacă am fi tentați. Am analizat în detaliu în ce cazuri l-am aprins în trecut și ce se putea face în loc să îl aprindem.

De asemenea, am făcut un bilanț al nervilor noștri răi de gândire și ce alte gânduri putem folosi pentru a declanșa gânduri anterioare greșite. Uneori soluția s-a născut dureros, dar s-a născut.

Dar exista deja muniție psihologică: Hopa, asta a fost deja discutat în grup! Și știam deja că nu contează dacă îmi vine în minte, pur și simplu nu urmați acțiunea!

Am doar o experiență pozitivă în ceea ce privește administrarea medicamentelor pe care le luam pentru simptomele de sevraj: a fost foarte ușor să renunț la el și, pe deasupra, mi-a provocat vise colorate și continue, care chiar mi-au plăcut. A existat și o problemă când m-am oprit pentru că m-am obișnuit cu gustarea, așa că am luat mai târziu din nou medicamente pentru simptomele de sevraj pentru o vreme. Dar acum slăbesc, mă mișc mai mult și pierd câteva kilograme. Sesiunile de grup au fost foarte importante pentru mine în timpul renunțării.

Nu numai pentru că medicul și liderii de grup dr. Éva Tót, Katalin Nagy și Mária Páter au condus ședințele cu o mare dedicație și expertiză și aș dori să renunț la modul de a fuma. Am primit confirmare și sprijin, dar și pentru că vreau să renunț la fumat în experiența noastră - în companie bună, cu multe râsete. Anikó History of My Quit Am fumat timp de 25 de ani și am încercat să renunț de mai multe ori, dar niciodată cum să o fac.

După câteva săptămâni sau luni, l-am aprins din nou.

Puteți renunța la fumat! Sfaturi utile pentru o viață fără fum
Vă amețiți după ce ați renunțat la fumat
Încetarea fumatului - Bioexpress Renunțarea la țigări - Renunțarea la fumat
Utilizarea cookie-urilor Cum să renunț la fumat Szabó Józsefné Ancsa Gyula Am fost la curs, așa că merită să încerc, dar oricum nu renunț la fumat, pentru că îmi place să fumez!
Încetarea permanentă a fumatului, dar nu ca ultima dată ...
Fumatul și durerile de cap amețeli
V-am pregătit un rezumat util împreună cu colegii mei consultanți.
Chiar și cei mai mari fumători, oamenii aparent fără speranță, au reușit să renunțe la fumat.

Întotdeauna a început doar cu o sluck, o țigară pentru un împrumut, pentru că am vrut întotdeauna să le văd luminându-se lângă mine. Anul trecut, am simțit că dețin controlul complet al țigării, chiar am aprins-o când nu voiam, dar o țigară sau două a fost întotdeauna un motiv bun pentru a lua o pauză, pentru a ușura tensiunea sau pentru a mă bucura de ceva .

Anul trecut, am decis că este suficient să-mi dau jos țigara, dar știam că nu va funcționa singur. Mai exact, un fel de program sau cum să o fac Vreau să renunț la fumat, nici măcar nu am încercat să pun o țigară fără sprijin. La îngrijitorul de plămâni al Spitalului Péterfy, o asistentă medicală a recomandat clinica de asistență externă și am aplicat în aceeași zi. Așteptam cu nerăbdare plecarea grupului, în timp ce mă pregăteam conștient că nu voi mai fuma în curând.

4 moduri în care te poți pregăti mental să renunți

Le-am povestit rudelor și prietenilor despre planul meu, le-am împărtășit datele și marea mea hotărâre, întărindu-mă astfel, pentru că aș fi fost mult mai rușinat de mine în fața lor dacă nu aș fi reușit.

Am făcut-o, nu fumez de patru luni acum, îmi amintește din ce în ce mai puțin, nici nu-l vreau la o petrecere. Mi-am dat seama că stresul poate fi o plăcere de care mă pot bucura fără o țigară, nu este nevoie de confortul sau recompensa unei țigări. Dorm mult mai bine, simt că am mai mult timp, am început să fac mișcare regulat, pielea mea a devenit mai fină și mă simt mai liber.

Toate acestea cu sprijinul grupului și al liderilor inimii și sufletului ambulatorului, Dr.

Întrebări frecvente despre încetarea fumatului - Cele mai frecvente 10 întrebări despre renunțare

Le pot mulțumi Tóvei Eva, Katalin și Marika. Drept urmare, am putut crede că aș putea scăpa de țigară, că aș putea să fac programul până la capăt și nu îl voi aprinde. Cu expertiza, entuziasmul și sprijinul lor, viața mea s-a schimbat și sunt extrem de recunoscător pentru asta. De atunci, recomand ambulanța tuturor cunoscuților mei fumători. Este mai ușor împreună! Vă mulțumim pentru ajutorul acordat deja în noiembrie, am trecut 1 an că nu fumez și cum să fac asta lipsește.

De multe ori mă întreb cum am suportat mirosul de țigară mirositoare atât de mult timp și bătaia perpetuă care a venit odată cu ea, stresul constant al momentului în care am putut să-l aprind din nou. Acum viața mea a devenit mult mai ușoară, mai frumoasă și mai curată.

Nu sunt convinși să fie suficient de recunoscători pentru ajutorul lor devoțional.