Gestionarea stresului cronic a salvat vieți

Auzim de nenumărate ori de la profesioniști că, schimbându-ne modul de viață, ne putem schimba și destinul, dar o schimbare a stilului de viață în sine poate provoca stres serios pentru cineva care încearcă să se „bată”.

Am vorbit despre stres, tratament și influențarea vieții noastre cu Mária Kopp, psiholog medical și director adjunct al Institutului de Științe Comportamentale, Universitatea Semmelweis, cu ocazia evenimentului Quintess Media Club pe această temă.

Ce este acoperit de conceptul de stres cronic?
- Trebuie să subliniem că nu tot stresul este rău. Știm etapele exacte ale stresului de la experimentele pe animale ale lui János Selye. Prima etapă este debutul unei situații de viață stresante, ar putea fi un nou loc de muncă sau școală, o relație ruptă, nașterea unui copil în familie sau chiar îmbătrânirea. Al doilea pas este cum să rezolvăm această situație. Dacă relația noastră cu el este negativă, ne crește epuizarea.

Noua generație este mai stresată?

Test de burnout

- Tind să pun această întrebare și, de obicei, răspunsul este da. Acest lucru este adevărat pe de o parte și nu pe de altă parte. Copiii de astăzi sunt de obicei expuși la foarte puține provocări fizice, cum ar fi aducerea regulată de părinți, organizarea vieții lor. Astfel, poate fi dificil să dezvolți abilitățile necesare de coping.

El ar da, de asemenea, un exemplu de stres pozitiv?

- M-am ocupat mult de o substanță numită oxitocină. Este un hormon neuropeptidic natural, este produs și în corpul feminin în timpul nașterii, dar și în timpul actului sexual la ambele sexe, are un efect anti-anxietate și șterge amintirile negative. Astfel, de exemplu, nașterea poate deveni un stres pozitiv și o provocare. Fiecare sarcină pe care omul o face cu succes construiește și nu o distruge.

Când stresul devine dăunător, cronic?
- În cea de-a treia etapă, când nu mai puteau procesa noile efecte de stres, toți șobolanii lui Selye au murit. Din păcate, și noi oamenii suntem așa: ne îmbolnăvim de stresul cronic. Dacă cineva nu este capabil să facă față evenimentelor negative, își pierde controlul asupra vieții sale, apare epuizarea vitală.

Rolul factorilor de protecție

Ce semne de avertizare putem ajunge la asta?

Test de stres

- Oboseala persistentă, iritabilitatea, senzația de „nu mai suport” este un semn important. Folosim un chestionar și un interviu personal pentru a-l evalua. Cu toate acestea, există acum studii care pot fi utilizate pentru a determina vârsta biologică celulară a cuiva. Potrivit unui studiu american, mamele care cresc copii cu dizabilități aveau cu 7–16 ani mai multă vârstă biologică decât tații lor care cresc copii sănătoși. Cu toate acestea, care sfârșit al intervalului larg era valabil pentru cineva depindea de modul în care situația sa a supraviețuit.

Ce putem face cu privire la epuizarea rezervelor noastre, împotriva îmbătrânirii premature, împotriva morții?
- De obicei, medicii recomandă modificări ale stilului de viață: menținerea unei diete adecvate, prevenirea obezității, renunțarea la fumat și consumul excesiv de alcool, exerciții fizice regulate. Acestea s-au dovedit a fi intervenții eficiente pentru prevenirea bolilor coronariene, de exemplu, dar se poate observa că persoanele care renunță la fumat, de exemplu, cad din nou și din nou fără a învăța gestionarea stresului, deoarece cauza principală nu a fost eliminată.

Unde să învățați cum să gestionați corect stresul?

- Recent am lansat un program la institutul nostru, care este descris pe site-ul www.selye.hu, pentru care pot fi solicitate locuri de muncă, unde angajații pot participa la un curs scurt, dar eficient, de 12 ore de gestionare a stresului și de formare în prevenire. Considerăm, de asemenea, acest lucru important, deoarece datele privind mortalitatea maghiarilor, în special a bărbaților, sunt extrem de slabe. Astăzi, un maghiar de vârstă mijlocie are doar 69% șanse de a avea 65 de ani. Este șocant faptul că există o diferență de 19 ani în speranța de viață a celor mai educați și mai puțin educați bărbați din țară.

Cercetările sale au arătat, de asemenea, factori de protecție.

- Asta e corect. În 2002, am intervievat în detaliu 5.000 de persoane cu vârste cuprinse între 49 și 69 de ani, pe baza unui eșantion reprezentativ, iar apoi, într-un studiu de urmărire din 2006, am analizat ce li sa întâmplat și câți au murit. La bărbați, s-a dovedit a fi un factor protector dacă au trăit într-o relație bună și dacă au avut o relație bună cu copilul lor. Pe de altă parte, insecuritatea locurilor de muncă a triplat riscul de deces. Potrivit sondajelor, 30% din societatea maghiară se află într-o stare de epuizare vitală, care ar putea fi ajutată prin creșterea sentimentului de apartenență, organizații neguvernamentale, îmbunătățirea abilităților individuale de adaptare și schimbarea atitudinilor.

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Consumul de băuturi energizante este foarte răspândit în Ungaria, în special adulții tineri cumpără adesea aceste băuturi, sperând că.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Sosirea unui nou-născut poate strânge legăturile de familie, dar necesită și un grad mai mare de adaptare din partea tuturor.

Spre deosebire de multe boli prelungite, răcelile și gripa se pot recupera de obicei într-o săptămână sau două. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă.

Măsura stresului asupra corpului nostru și daunele pe care le cauzează depind în mare măsură de faptul dacă pe termen scurt sau lung.

Stresul nu numai că nu face bine, dar are o serie de efecte negative asupra sănătății. Cel mai periculos este stresul permanent.

Dacă sunteți predispus la îngrășare, este recomandabil să consultați un specialist cât mai curând posibil și să căutați ajutor pentru a face față stresului, astfel încât stresul să nu se dezvolte.

Cercetătorii subliniază că există o asociere între stresul mental cronic și hipertensiunea arterială. Mental cronic.