Ghid dietetic

A fi supraponderal este o problemă majoră în timpul nostru. Din partea societății, pentru că trebuie să plătească din ce în ce mai mulți bani fondului de asigurări de sănătate în fiecare an, chiar dacă mai puțini bani ar putea preveni chiar bolile. Cu toate acestea, cel mai mare preț este plătit de cei înșiși afectați, punându-și viața în pericol!

Persoanele supraponderale au adesea dificultăți de respirație, probleme articulare, gută și probleme biliare și, de obicei, au probleme cu respectul de sine. „Efectele secundare” ale obezității pot fi și hipertensiunea arterială, tulburările metabolice, diabetul; principalul risc de infarct miocardic și accident vascular cerebral.

IMPORTANT! Prin menținerea unei greutăți corporale ideale sau prin slăbire, aceste boli pot fi bineînțeles prevenite.

În seria noastră care începe acum, am dori să ne cunoaștem cititorii cu metodele dietetice necesare pentru menținerea armoniei și sănătății spirituale, avantajele și dezavantajele acestora.

A - ca dieta Atkins

Sarac in grasimi, bogat in proteine. Carbohidrați minimi. Acest lucru este tipic pentru dieta Atkins.

Per ansamblu, în principiu, este lipsit de râncezeală: carne - grasă sau nu -, pește, ouă, brânză. Puteți merge cu toții la tigaie, farfurie și, în cele din urmă, la stomac. Generațiile supraponderale primesc vestea cu uimire bucuroasă: mesele bogate în calorii pot fi consumate în condiții de siguranță în dieta Atkins! Potrivit acestui lucru, se poate mesteca după bunul plac și totuși să piardă în greutate.

Potrivit lui Atkins, rețeta specială se bazează pe următorul mecanism: alimentele bogate în grăsimi și proteine sunt permanent saturate, iar rezervele de carbohidrați și depozitele de grăsimi sunt, de asemenea, epuizate.

Prudență! Conceptul de cetonemie este întâlnit mai devreme sau mai târziu în dieta Atkins. Alimentele recomandate reprezintă un pericol pentru metabolism! Glucoza este necesară pentru a epuiza rezerva de grăsime - care lipsește mai mult sau mai puțin în dieta Atkins. În acest caz, corpul se adaptează și semnificativ „la o viteză mai mică” - economisește mai multă energie - și între timp se formează subproduse și corpuri cetonice. Majoritatea țesuturilor active, cum ar fi creierul, mușchii și inima, pot arde cetone, dar odată cu proliferarea corpurilor cetonice - cetonurie - țesuturile active sunt ireversibile.

B - ca postul

Postul este despre renunțarea la alimentele solide pentru o perioadă determinată de timp - de obicei 1-3 săptămâni. Sună simplu, dar există o mulțime de variante. Înainte de a intra în câteva detalii, iată câteva sfaturi importante:
În același timp cu postul, au loc schimbări profunde în metabolism și țesuturi.
În anumite boli - insuficiență renală, diabet, reumatism, ateroscleroză - acest tip de tratament poate fi efectuat numai sub supraveghere medicală constantă.!
În timpul postului, se poate observa o orientare către modul de viață corect: conștientizare, reținere în alimentație. Alimentația corectă după post este o parte esențială a curei.
Postul este un instrument excelent pentru pierderea în greutate, care contribuie la îmbunătățirea igienei fizice și a bunăstării generale. Elimină susceptibilitatea și riscul bolilor cronice, eliberează țesuturile organismului de toxine, întinerește și reînnoiește.

Postul nu este în primul rând obiectivul pierderii în greutate, deși acest efect este inevitabil cu această metodă și admitem că este baza multor procese pozitive. Postul a urmat strict etapele, de exemplu, numai fructele trebuie consumate în prima zi. În a doua zi, „ecluzele se deschid”: intestinele sunt curățate cu sare și clismă de glauber, după care pot fi consumate doar ceai de plante și, dacă este posibil, sucuri de fructe și legume proaspăt preparate.

Alimentele cu conținut scăzut de calorii și supele de legume pot însemna o oarecare varietate. Consumul de lichide joacă un rol cheie în timpul postului: în special, ar trebui consumate cantități considerabile de apă minerală și ceaiuri din plante.

Dacă sunteți sănătos, vă puteți permite - și uneori este recomandabil să faceți acest lucru - să reduceți din când în când cantitatea de alimente pe care le luați în corp. Acest lucru ne poate aduce beneficii numai dacă consumăm suficiente lichide și ne asigurăm, de asemenea, că anumiți nutrienți, cum ar fi mineralele, vitaminele și carbohidrații minimi, nu lipsesc din dieta noastră.

BINE DE STIUT! Nu există nicio îndoială că privarea de alimente - doar consumul de lichid - are o serie de efecte secundare: descompune țesuturile defecte, deșeurile se lasă, scade tensiunea arterială, dar pune mult și pe mușchi, inclusiv pe mușchiul inimii.

Dieta cu proteine

Dieta cu proteine se bazează pe o băutură specială proteică care este acum disponibilă în farmacii. La aceasta vine supele de legume. Împreună, cei doi funcționează obținând energie numai din rezervele de grăsime ale corpului. În timpul dietei, hormonii tiroidieni joacă un rol important deoarece sunt implicați în reglarea energiei și promovarea succesului dietei.

Această dietă începe rapid pierderea în greutate, este de scurtă durată și prezintă un risc redus. Dezavantajul este că nu duce la dezvoltarea unei diete noi și sănătoase pe termen lung. Cu toate acestea, oferă o oportunitate de a scăpa de excesul semnificativ de greutate într-un timp relativ scurt.

Schroth și Mayr vindecă

Cu ambele metode, pierderea semnificativă în greutate poate fi realizată într-un timp scurt. Cu toate acestea, au și în comun faptul că oboseala care vine cu ele nu este doar o consecință a pierderii în greutate.

La cura Schroth curățarea și detartrarea corpului este cea mai importantă. Zilele uscate și lichide, ca un „burete murdar”, spală și stoarce corpul. Învelișul de transpirație de mai multe ore curăță fluidele și țesuturile corpului.
La cura Mayr au loc transformări surprinzătoare. Sistemul digestiv care nu funcționează corect se calmează și se curăță. O caracteristică specială a dietei este consumul de chifle deshidratate. Mușcăturile mici tocate din aceasta ar trebui mestecate bine până când bucata de pastă de coc are gust dulce. De asemenea, puteți folosi o linguriță de iaurt natural.

Dr. Franz Xaver Mayr a dezvoltat acest tratament concentrându-se asupra tractului digestiv bolnav și lent al omului din vremea noastră. Curățarea intestinală și alte metode previn reintoxicarea, în special din colon, și asigură, de asemenea, că substanțele nocive sunt eliminate din organism. Pentru a face acest lucru, bea multe lichide: ceaiuri din plante și apă minerală.

F - ca formulă dietetică

Conceptul de dietă formulată nu este de obicei cunoscut, dar esența sa este. Conform acestui fapt, un program zilnic special oferă suplimente alimentare măsurate cu precizie sub formă de pulbere, care pot fi consumate amestecate cu apă, lapte sau supă, amestecate într-o pastă.

Produsele de formulare, denumite și cure miraculoase, trebuie să îndeplinească cerințe specifice în ceea ce privește compoziția și conținutul de nutrienți, astfel încât rețeta este foarte similară pentru diferite mărci.

Este o metodă eficientă de slăbire, deoarece aportul zilnic de energie este de aproximativ 800-1200 de calorii. În plus, organele implicate în metabolism sunt curățate și pacientul se poate simți bine. În plus, se elimină pregătirea greoaie pentru mese, iar timpul liber astfel lăsat poate fi petrecut în activități suplimentare de promovare a sănătății, cum ar fi gimnastică, fitness, aerobic, meditație etc.

NU UITA! Dietele cu formule nu sunt modele de alimentație pe termen lung, ci instrumente pentru dietă, care nu vă educă la o nutriție adecvată. În plus, metabolismul este ușurat doar parțial. Pe de altă parte, acestea îl ajută să funcționeze: pe măsură ce caloriile scad, sistemul digestiv are nevoie de fibre în același mod ca în timpul funcționării normale.

Materialele de balast izolate sunt doar accesorii, știm acum că nu reprezintă o soluție satisfăcătoare.

Formulările artificiale sunt departe de a fi echivalente cu ingredientele vitale din alimentele vegetale.

Greutate ideală

Din înălțimea măsurată în centimetri, trebuie scăzut 100%, apoi 15% pentru femei și 10% pentru bărbați.

Antrenament de mestecat

Mayr s-a gândit, de asemenea, la importanța unei culturi alimentare care să contribuie la funcționarea echilibrată a organelor și să armonizeze procesele digestive precum foamea și sațietatea. El a comandat antrenament intensiv de mestecat pentru pacienții săi, deoarece antrenamentul pentru mușchiul maxilar și glanda salivară este important pentru oricine dorește să slăbească armonios și sănătos.

De la greutatea ideală la cea de vis

Punct de referință: greutatea biologică a individului

Acest lucru nu este neapărat același cu greutatea corporală ideală, într-un anumit sens poate fi chiar mai mare decât ceea ce poate fi folosit pentru menținerea sănătății.

Greutatea visată este ceea ce se realizează atunci când un individ se simte bine. Menținerea acestui lucru este importantă pentru realizarea și menținerea unei bune calități a vieții.
Greutatea corporală ideală poate fi calculată folosind indicele de masă corporală.

Citire recomandată: Dr. Doreen Virtutea: Sindromul Dietei Yo-yo; Lützner: Dietetică activă

Cure de post ambulatoriu, cure Mayr: 345-8598, 345-8562

Dieta cu dietă, acupunctură, antrenament hipoxitrain: 315-2018, 315-2069

Mai multe informații pe site-ul Biovital-Melissa.

Metodele naturopate din acest articol nu se bazează pe rezultatele medicinei bazate pe dovezi și nu sunt neapărat aceleași cu punctele de vedere ale redacției InforMed.