Ginsengul siberian: secretul unei performanțe sportive mai bune?

Puteți trimite această pagină prin e-mail unui prieten aici.

Vă mulțumim din nou pentru recomandare!

Sportivii profesioniști și nivelul hobby-urilor, dar și antrenorii obișnuiți, caută în permanență noi modalități de a-și îmbunătăți performanța. Deși accentul este adesea pus pe sintetice de înaltă tehnologie și „stimulanți” pre-antrenament din ce în ce mai complexi, adevărul este că, chiar și cu ajutorul plantelor, se pot obține rezultate excelente și mult mai sigur.!

Ginsengul siberian, cunoscut și sub numele de rădăcină de taiga sau Eleuthero, este o plantă deosebit de puternică pentru sportivi care poate crește nivelul de energie, crește concentrația mentală și îmbunătățește forța și rezistența. Citiți mai departe și aflați mai multe!

Ierbă orientală antică

THE Ginseng siberian (Eleutherococcussenticosus) a fost înscris pentru prima dată ca medicament valoros într-un dosar medical chinez acum 2000 de ani. Planta crește abundent în munții din nord-estul Chinei, într-o zonă cunoscută anterior sub numele de Manciuria, în condiții deosebit de dure. În medicină, rădăcina plantei este utilizată în primul rând (de exemplu, ca ceai sau tinctură), la fel se poate găsi și în suplimentele alimentare sub formă de pulbere.

Planta a fost studiată pe larg de oamenii de știință ruși din anii 1940 până în anii 1960, pe măsură ce s-a dezvoltat o lipsă de ginseng coreean (panax), astfel că a trebuit să se caute o alternativă mai ieftină, la scară mai mare. Numele „siberian” provine și de aici, deoarece planta era originară din zona în care au fost efectuate cercetările. Ginsengul siberian este de fapt o rudă apropiată a panaxginizengului și are proprietăți foarte similare.

Studiile chimice au arătat că substanțele biologic active ale ginsengului siberian sunt steroli, cumarine, flavonoide și polizaharide. Un număr de compuși specifici au fost izolați în cercetare, inclusiv daucosterol, seringesinol, izofraxidină, hiperină, sesamină, friedelină și siringină. Ginsengul siberian este extrem de bogat în compuși naturali, iar cercetările ulterioare asupra acestor substanțe și a efectelor lor benefice vor continua cu siguranță în deceniile următoare.

Susține sănătatea generală în mai multe moduri

Ginsengul siberian a fost, de asemenea, inclus în Farmacopeea chineză și putem spune cu siguranță că este una dintre cele mai studiate plante medicinale din ultimele decenii. Studiile efectuate în China și, respectiv, în Rusia, au arătat că consumul de rădăcini de plante întărește sistemul imunitar, crește puterea, stimulează funcția sexuală, îmbunătățește somnul, ajută corpul cu hipoxie, crește funcția cardiovasculară, îmbunătățește performanța sportivă generală și crește vigilența mentală.

Un anumit compus sau grup de compuși este responsabil pentru diferitele efecte benefice. Deși acestea pot fi izolate și nu sunt neobișnuite în alte plante, efectele benefice enumerate mai sus pot fi obținute doar consumând întreaga rădăcină de ginseng siberian.

Crește adaptabilitatea

Se numește ginseng siberian planta adaptogenă . Pur și simplu, aceasta înseamnă că poate ajuta corpul să se adapteze la eforturile fizice și mentale extreme. Prin urmare, se poate dovedi foarte util în orice stres, fie el de origine mentală sau fizică. Este binecunoscut faptul că exercițiul fizic este un efort fizic serios pentru organism și, în multe cazuri, chiar și mental, este foarte obositor. Consumul de ginseng siberian poate duce la o mai bună rezistență, accelerează regenerarea, ceea ce vă permite să creșteți numărul și/sau intensitatea antrenamentelor mai eficient.

Întărește protecția imunitară

Două tipuri de polizaharide au fost, de asemenea, descoperite în plantă, care au proprietăți specifice de stimulare a imunității prin promovarea fagocitozei - procesul prin care celulele protectoare ingerează microorganisme dăunătoare, celule deteriorate sau particule străine. Aceste polizaharide stimulează, de asemenea, activitatea limfocitelor B, care produc anticorpi care distrug agenții patogeni. Cercetările ulterioare au arătat, de asemenea, că ginsengul siberian poate ajuta, de asemenea, la protejarea organismului împotriva anumitor toxine bacteriene și chimice.

Fie că este orice fel de activitate fizică, este cu siguranta ai nevoie de un sistem imunitar puternic, nu numai pentru a preveni bolile, ci și pentru a întârzia și reduce oboseala, pentru o regenerare rapidă și eficientă și îmbunătățirea continuă a performanței.

Îmbunătățește performanța

Efectul ginsengului siberian asupra performanței fizice a fost investigat de o serie de studii științifice. Acestea au concluzionat că planta este capabilă să crească toleranța la stres a corpului uman împotriva factorilor de stres, cum ar fi căldura, zgomotul și exercițiile intense. Alegerea regulată a rădăcinii de ginseng crește performanța, rezistența, performanța atletică și vigilența mentală. Planta are, de asemenea, un efect protector remarcabil chiar și în condiții severe de deficit de oxigen.

Datorită capacităților sale de ameliorare a stresului și excepționale de îmbunătățire a performanței, ginsengul siberian este popular printre lucrătorii manuali, sportivi, soldați, scafandri de mare adâncime și, în general, toți cei care îndeplinesc sarcini fizice și psihice care solicită sau lucrează.

Spre deosebire de alte ierburi revigorante, ginsengul siberian promite, de asemenea, să vă ajute să adormiți. În studiile clinice, s-a demonstrat că extractul de plante scurtează timpul de somn și mărește adâncimea și durata somnului. Acest lucru se datorează probabil faptului că planta reduce nivelul hormonilor de stres din sânge. Desigur, cantitatea și calitatea adecvate a somnului sunt esențiale pentru performanțe sportive remarcabile, deoarece corpul se reîncarcă și se „reconstruiește” singur.

Cât este doza recomandată de ginseng siberian?

Consumul de ginseng siberian are un efect aproape imediat. Deoarece fiecare organism este diferit, există cei care, în funcție de sensibilitatea individuală, au nevoie de o doză mai mică, în timp ce alții au nevoie de mai mult decât media. Medicina tradițională chineză folosește 9-27 de grame de plante crude pe zi, dar obținerea de ginseng crud este, de asemenea, greoaie și complet inutilă.

Cea mai simplă soluție este dacă îl luați printr-un supliment alimentar ginsengul siberian. Astfel veți obține toate ingredientele active sub formă de pulbere în doze bine controlate. Doza zilnică ideală este de 250 mg, dar aceasta poate fi crescută la 500 mg.