Glicină

THE glicină aminoacidul are o varietate de roluri în corpul nostru, inclusiv proprietăți de îmbunătățire a hormonului de creștere, substanțe toxice, de ex. eliminarea acidului lactic din corpul nostru, precum și un efect calmant și asupra creierului nostru.

Apariții

Dintre toți aminoacizii din corpul nostru, glicina este cel mai comun aminoacid esențial pentru construirea proteinelor tisulare și funcționează (printre altele) ca neurotransmițător și neurotransmițător în sistemul nervos central. Se găsește și în alimentele noastre bogate în proteine, de ex. în pește, carne și produse lactate.

Efect asupra îmbunătățirii performanței

De ce sportivii folosesc glicină

Sportivii au descoperit că glicina, ca parte a unei formule echilibrate de aminoacizi, încetinește descompunerea țesutului muscular și, de asemenea, promovează regenerarea. De asemenea, s-a demonstrat că stimulează producția de hormoni de creștere și promovează volumul celulelor, având astfel un efect bun asupra creșterii masei musculare și a nivelurilor de forță.

Modul în care promovează creșterea și regenerarea masei musculare

Crește cantitatea de hormon de creștere și promovează volumul celular, favorizând astfel creșterea musculară și a forței.
Încetinește descompunerea țesutului muscular și favorizează recuperarea după antrenamente intense

Cum să îmbunătățiți nivelul de energie și rezistența:

Controlează nivelul zahărului din sânge și previne descompunerea ATP, optimizând astfel nivelurile de energie

Beneficii pentru sănătate

Simptome de deficit de glicină

Nu are simptome de deficit cunoscute.

Utilizări

Conform cercetărilor, glicina poate fi utilă în tratarea următoarelor simptome:

Tulburare bipolară (depresie maniacală)
Hiperactivitate
Distrofie musculara
Epilepsie
Stomac deranjat
Hiperplazia prostatică benignă (BPH)
Hipoglicemie
Otravire cu acetaminofen

Descriere detaliata

Află mai multe

Glicina este cel mai simplu și mai simplu aminoacid găsit în corpul uman. Indispensabil pentru multe funcții corporale, de ex. pentru sinteza acizilor nucleici și a altor aminoacizi și pentru producerea hormonului de creștere.

Când creștem repede, corpul are nevoie de și mai multă glicină. Unele cercetări sugerează că glicina determină o creștere a puterii, probabil datorită efectelor sale de îmbunătățire a hormonului de creștere și/sau de creștere a volumului celular.

Îmbunătățirea nivelurilor de energie

În timp ce prea multă glicină poate provoca oboseală, cantitatea potrivită va face exact opusul - vom avea și mai multă energie. Fiind unul dintre puținii aminoacizi care ajută, de asemenea, la stocarea zahărului din sânge, unii cercetători spun că poate îmbunătăți performanțele atunci când efectuează forme de exerciții de tip rezistență.

Mai mult, acest aminoacid dulce (numele său provine din echivalentul grecesc al cuvântului „dulce”), care este folosit și ca îndulcitor în unele cazuri, poate încetini descompunerea mușchilor, deoarece ajută creatina să pătrundă în celulele musculare. Astfel, este, de asemenea, deosebit de eficient împotriva distrofiei musculare.

Liniştitor

Inhibitorul glicinei funcționează și ca neurotransmițător. Aceasta înseamnă că are un efect calmant asupra creierului. Deoarece este necesar pentru funcționarea sistemului nervos central, este, de asemenea, utilizat pentru a trata tulburarea bipolară, hiperactivitatea și epilepsia.

Mai multe vești bune

Glicina se găsește, de asemenea, în cantități mari în piele și în țesutul conjunctiv, deci este firesc că poate ajuta și la vindecarea și regenerarea lor. Este, de asemenea, utilizat ca antiacid și a fost documentat că este eficient în cazurile de stomac. În plus, joacă și un rol în detoxifierea organismului.

Deoarece prostata conține, de asemenea, cantități semnificative de glicină, are și un efect bun asupra sănătății prostatei. De fapt, atunci când este luat cu alanină și acid glutamic, glicina reduce și mărirea prostatei.

Concluzie

Acest aminoacid comun joacă un rol în funcționarea corpului nostru în mai multe moduri, inclusiv încetinirea descompunerii țesutului muscular și accelerarea recuperării după leziuni și după antrenamente intense.

Sugestii de utilizare

Cantitate

2-6 grame pe zi stimulează eliberarea hormonului de creștere.

Sincronizare

Glicina trebuie administrată pe stomacul gol înainte de mișcare și de culcare.

Sinergici ai glicinei

Glicina poate fi mult mai eficientă atunci când este luată ca parte a unei formule complete de aminoacizi.

Pentru a crește eliberarea hormonului de creștere, este cel mai eficient atunci când este luat cu ornitină, arginină, glutamină, tirozină, vitamina B6, niacinamidă, zinc, calciu, magneziu, potasiu și/sau vitamina C.

Efectul său de volumizare a celulelor poate fi optimizat luându-l împreună cu glutamină și alanină.

Efect toxic al glicinei

A lua cantități mari poate provoca oboseală.

Interdicții și restricții

Dumrau, F., „Hipertrofia prostatică benignă: terapia cu aminoacizi pentru ameliorarea simptomatică”. Sunt J Ger 10,5 (1962): 426-30.

Feinblatt, H.M. și Grant, J.C., "Tratamentul paliativ al hipertrofiei benigne de prostată. Valoarea glicinei, alaninei, combinației de acid glutamic". J Maine Med Conf. Univ 49 (1958): 99-102.

Kasai, K., și colab., "Hormonul de creștere stimulat de glicină la om" Acta Endocrinol 93,3 (1980): 283-6.

Kasai, K., și colab., "Efectul stimulator al glicinei asupra secreției hormonale de creștere umană". Metabolism 27,2 (1978): 201-8.