40 de ani nu pot slăbi

Zece sfaturi bune pentru persoanele care tin dieta peste 40 de ani

Dietele 0 Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul tău încetinește. Femeilor, mai ales după vârsta de 40 de ani, le este mult mai ușor să slăbească kilograme și să slăbească mai greu.

Dacă urmați sfaturile noastre, puteți reveni în formă în curând. Mănâncă mai multe fibre!

După vârsta de patruzeci de ani, obezitatea poate apărea din cauza modificărilor hormonale, în special în regiunea lombară. Creșterea cantității de fibre din alimentele noastre ne poate accelera metabolismul. Fibrele vegetale au un efect deosebit de bun asupra ajutoarelor digestive în eliminarea mai rapidă a toxinelor depuse în organism.

În plus, oferă un sentiment imediat de plenitudine fără ca o persoană să se degenereze.

Am 40 de ani și nu pot slăbi

Creșteți aportul de omega-3! Dorința ta de a arăta mai puțin pe cântar?

Incearca sa mananci cat mai multi pesti. Peștele este plin de acizi grași omega-3. Cercetările au arătat că și femeile care au consumat în mod regulat alimente bogate în omega au slăbit.

Lăsați îndulcitorii! Cercetătorii de la Universitatea Yale spun că există o legătură între consumul de îndulcitori artificiali și obezitate. În special, tampoanele de grăsime abdominală pot crește din consumul lor regulat.

În plus, consumul lor pe termen lung poate crește riscul de a dezvolta diabet, hipertensiune arterială sau de a nu putea slăbi la vârsta de 40 de ani. Bea ceai verde! Dacă bei chiar și o ceașcă de ceai verde pe zi, corpul tău îți va fi recunoscător. Antioxidanții și cofeina din ceaiul verde ajută la arderea grăsimilor.

Am 40 de ani și nu pot slăbi

Creșteți-vă copilul de 40 de ani nu poate pierde în greutate Asigurați-vă că corpul dvs. primește cantitatea potrivită de proteine. Conform studiilor, femeile care au consumat puține proteine au suferit pierderi musculare și și-au încetinit metabolismul.

Conflictele familiale pentru a pierde în greutate sunt o mulțime de proteine, dar dacă nu aveți 40 de ani nu puteți pierde în greutate carne sau vegetariană, ar trebui să mâncați cât mai multe fasole, linte de quinoa. Alegeți o gustare sănătoasă! Dacă vrei să slăbești, dar îți este greu să renunți la gustări, mănâncă migdale în loc de chipsuri și chipsuri sărate.

De asemenea, puteți crește în greutate cu un stil de viață neschimbat!

Migdalele sunt o sursă excelentă de proteine și sunt, de asemenea, pline de grăsimi nesaturate și magneziu. Dormi 8 ore!

Un somn bun este una dintre plăcerile vieții și are chiar un efect benefic asupra pierderii în greutate. După un somn odihnitor, corpul tău începe să ardă calorii mult mai ușor decât atunci când te trezești nedormit. Cei care dorm mai puțin de 7 ore sunt mai predispuși să se îngrașe. Apropo, cu cât stai mai treaz, cu atât vei avea mai multe șanse să fii sedus de un mic nasi de seară. Desigur, exercițiul este, de asemenea, foarte important.

Sportul este bun pentru trupul și sufletul tău.

Mergi la sală cu prietena și colega ta. Se spune că facem exerciții mult mai intens și ardem calorii mai bine dacă ne antrenăm cu un cunoscut. De asemenea, puteți face multe pentru sănătatea dvs. făcând o plimbare mai lungă pe zi în loc de o sală de sport.

Yoga este, de asemenea, o modalitate excelentă de relaxare și antrenament, care, pe lângă consumarea acestuia, are și un efect pozitiv asupra stării tale de spirit. Alegeți vinul roșu în loc de cocktailuri! Indiferent dacă mergeți la o petrecere sau la o reuniune de familie și beți un pahar de alcool, alegerea dvs. este mai degrabă un pahar de vin roșu sec decât un cocktail.

Cocktailurile sunt bogate în calorii, în timp ce un pahar de vin ajută la formarea sângelui, stimulează circulația sângelui și metabolismul.