Iarna - și nu doar iarna - mișcarea depresivă!

Unii oameni se grăbesc să lucreze chiar și iarna cu un zâmbet, o față roșie, duc copilul sau nepotul la grădiniță sau la școală și tolerează lipsa soarelui în această perioadă a anului cu o forță interioară minunată. Cu toate acestea, mult mai puțină soare creează o stare deprimantă și anxioasă pentru cei mai mulți, în care luptele interne, lipsa de încredere în sine vin în prim plan, iar lupta cu viața de zi cu zi poate părea fără speranță. Dacă această condiție nu durează prea mult și ne lovește doar temporar uneori iarna, atunci nu trebuie să vă faceți griji, soldul nostru este încă în regulă.

Cantitatea contează

Cu toate acestea, dacă vă simțiți copleșiți prea des și prea mult timp, este posibil să doriți să acordați mai multă atenție și, după caz, să căutați cauze spirituale, să vă revizuiți stilul de viață și să luați pași mici, dar sistematici, pentru a începe o cale spre schimbare. Mulți se tem de schimbare, cred că de ce nu totul ar fi la fel de bun ca pe vremuri. Cu toate acestea, natura vieții nu este despre permanență, o cale de viață umană poate fi completată chiar dacă permitem loc dezvoltării și schimbării. Dacă mișcarea este peste tot în lume (chiar și la plantele aparent pasive, există o viață intensă și crește într-un copac uriaș cu o sămânță mică), atunci acordați conștient atenție modului în care se mișcă propriul corp, ceea ce vă face să vă simțiți mai bine.

Regularitatea este esențială pentru realizarea schimbării. Încercați să faceți o gimnastică mai ușoară sau jogging în fiecare zi și lucrați-vă corpul mai intens de 3-4 ori pe săptămână. Cu toate acestea, nimeni nu vrea să-și treacă cu forță propriile granițe, treptat, făcând pași mici, ar trebui să împingem linia.

Înscrieți-vă astăzi la buletinul nostru informativ!

Completați formularul de înscriere pentru a vă putea oferi informații actualizate.

Alergarea, cea mai veche formă de mișcare

Alergatul este într-adevăr una dintre cele mai deprimante forme de mișcare. Cel mai bine este să o puteți face într-un mediu verde, în orașele mai mari un parc este perfect pentru asta. Este eficient, deoarece te determină deja să te muți: trebuie să fii pregătit pentru asta, trebuie să te muți din casă/apartament. Dacă temperatura scade sub 0 grade, nu alergați în aer liber, deoarece este posibil ca mușchii să nu se poată supraîncălzi suficient și să facă mai mult rău decât bine. Deci, în caz de vreme rea, înlocuiți alergarea cu gimnastică interioară. Indiferent dacă alergăm sau facem o sală de gimnastică sau antrenament în interior, scopul este să dureze mai mult de 20 de minute. Durează atât de mult ca organismul să se încălzească cu adevărat și să treacă la stresul crescut, moment în care vor începe uneltele neutilizate anterior. Sângele până acum stagnant și circulația limfatică încep să reînvie, detoxifierea se accelerează, iar structura până acum lentă se curăță și se reîmprospătează. Arderea grăsimilor începe abia după aceea, deci merită să ajungeți la timpul de antrenament de 40-50 de minute.

Oricine crede că mișcarea atrage și mai multă energie și îi face mai obosiți se înșală. În acest caz, partea creierului care s-a ocupat de problemele zilnice până acum se oprește, un alt „program” începe să ruleze, nivelul serotoninei crește, iar focalizarea acțiunii este doar asupra mișcării și a corpului individului care face mișcarea (deci nu mă mut să ajung acolo. la oficiul poștal, care se închide imediat, sau să pregătesc cina pentru familie în jumătate de oră). Până vom termina antrenamentul, vom vedea problemele anterioare atât de deprimante într-o culoare complet diferită. Atât corpul, cât și creierul sunt reîmprospătate, astfel încât, pe lângă oboseala plăcută, putem gândi mai clar și avem un impuls mai mare pentru sarcini. Dacă oferim posibilitatea ca această răcoritoare să aibă loc în fiecare zi, vom constata că depresia și starea de spirit proastă au dispărut.

Înțeles, ne așteptăm la cel mai dificil lucru de la o persoană deprimată și deprimată atunci când ni se spune să ne mișcăm. Pentru că starea sa este doar o stare pasivă, demisionară, în care deseori chiar și o îngrijire de sine mică, care consumă mult timp, pare de neconceput și de neefăcut.

Dar dacă totuși reușiți să faceți 40-50 de minute de exerciții fizice mai libere sau mai active în fiecare zi și, de asemenea, să acordați atenție unei diete sănătoase, bogate în vitamine și a cantității corecte de lichide, atunci aceste perioade de „îngrijire personală” obișnuită adaugă sus, iar visul lung și trandafir adormit devine încet o realitate și se transformă într-o viață aventuroasă. Când suntem mulțumiți de noi înșine, este mai ușor să îi acceptăm pe ceilalți așa cum sunt.