În 2 săptămâni, am pierdut 5 din cele 81 de kilograme. Veți fi surprins să vedeți cât de simplă este această dietă

kilograme

La 54 de ani, a venit timpul să aruncăm excesul!

Toată lumea urmărește asta acum!

Bunica vrea să încerce un nou drum spre casă, dar nepoata ei începe să strige să se oprească. Atunci vei vedea pe drum ...

Câinele aleargă spre familie și latră, smucindu-i: ce vrea să arate cel înfricoșător

M-am uitat și am încercat mai multe diete, dar în cele din urmă am aflat pentru mine că voi fi din nou drăguță. M-am concentrat pe mâncarea calmă și aveam nevoie de mișcare și eu eram sigur de asta. Până acum, prânzul sau cina s-au epuizat în 10 minute, dar acum îmi ia o jumătate de oră să termin o masă principală.

Iată o probă de dietă:

2 litri de lichid pe zi sunt obligatorii, care pot fi apă sau ceai de fructe

1 pahar de apă cu 20 de minute înainte de a mânca,

un sandviș mic de pâine brună cu felii subțiri de brânză și ardei

2 piersici tocate (mâncați încet, mestecați bine)

Salată de roșii, ardei, salată de păsări amestecată cu puțină cremă de brânză

1 felie de carne prăjită (poate fi piept de porc sau de pui)

Cina înainte de ora 19:00:

2 abonamente sau 1 felie foarte subțire de pâine

2 felii de brânză, roșii, castraveți cât mai bine

1 pahar de apă cu 20 de minute înainte de a mânca

2 abonamente sau felii subțiri de pâine

unt cu un ficat uns și cu puțin unt

roșii și castraveți cât de bine doriți

1 iaurt natural sau chefir

Legume (dovleac, fasole verde, care se coc acum)

nu cu o smucitură, ci cu o mică spumă de chefir

piersici sau caise sau pepeni

2 abonamente sau felii subțiri de pâine

ardei, castraveți, roșii cât mai bune

1 pahar de apă cu 20 de minute înainte de a mânca

roșii și castraveți cât de bine doriți

Supă din multe legume proaspete

budinca de dovlecei cu salata

pui la grătar, ciuperci, ceapă, roșii

2 abonamente

Vreau să țin această dietă până cel puțin la sfârșitul verii. Întrucât pe piață există acum multe legume și fructe proaspete, nici măcar nu-mi încarc portofelul. Am scos, de asemenea, rețetele mai vechi de caserole fasole verde, caserole de carne de dovlecei, vinete prăjite, fâșii de pui cu legume și supă paló de fasole verde, pe care o voi îngroșa cu o spumă subțire. 15-20 de minute de ciclism în interior este un sport care se încadrează în viața mea de zi cu zi.

După zece zile, datorită consumului lent, au fost suficiente cantități mult mai puține decât înainte. nu le-a fost foame și au început să slăbească! După două săptămâni, am cinci kilograme mai puțin. Vor fi 1-2 batoane de brânză de vaci pe săptămână pentru dulciurile pe care mi le pot permite.

Apoi, la sfârșitul verii mă voi adapta la mesele de familie, voi mânca doar porții mult mai mici. Deci, cel puțin 10 kilograme scăzute până atunci s-ar putea să nu revină niciodată.